Hej, kære læsere!
Lider du af astma, hypertension og andre alvorlige sygdomme? Ønsker du at blive helbredt uden at bruge stoffer? Så skal du bare lære om metoden fra den berømte husforsker Buteyko!
Og bare i denne artikel fortæller vi om hans unikke system af lavt terapeutisk vejrtrækning. Ved hjælp af vores råd og anbefalinger kan du slippe af med symptomerne på mange sygdomme, og mens du praktiserer det foreslåede Buteyko øvelseskompleks, kan du få et værdifuldt helbred.
K. P. Buteyko og hans opdagelse
På hvordan en person trækker vejret afhænger af hans helbred og sundhed. De ældre forstod dette, og derfor for mange år siden var der forskellige åndedrætspraksis: Kinesisk Qi Gong, Indian Pranayama, Buddhist Vajrayana system og andre. Blandt den moderne udvikling inden for korrekt vejrtrækning er Buteyko-metoden en af de mest effektive til at kurere sygdomme.
Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) Sovjetforsker, fysiolog, professor i medicin. Han lavede sin opdagelse i 1952 ved at udvikle en unik metode til lavt vejrtrækning. Dens forfatter var nødt til at bevise effektiviteten af hans metode i praksis i mange år, og kun i 1980'erne gav Sovjetunionen Sundhedsministeriet den juridiske status til Buteyko-metoden.
Effektiviteten af hans system i hypertension viste Konstantin Pavlovich sig selv. Lidt af den maligne form af denne sygdom og observerer tunge patienter, opfandt han sin egen metode til voluntisk eliminering af dyb vejrtrækning. Efter at have anvendt hans vejrtrækninger var forskeren fuldstændig helbredt og begyndte at introducere sine egne præstationer i behandlingen af patienter med forskellige sygdomme.
Korrekt Buteyko vejrtrækning og essensen af metoden
Ifølge Buteyko er meget dyb vejrtrækning årsagen til mange sygdomme. Oxygen udveksles til kuldioxid i de menneskelige lunger. Hyperventilation interfererer med denne udveksling og fører ikke til en stigning i ilt i lungerne, men mængden af carbondioxid, som er nødvendig for hele menneskets livslængde, falder. Som et resultat får cellerne mindre ilt fremkaldende endnu dybere vejrtrækning, hvilket fører til krampe i bronchi og blodkar.
Kroppen forsøger at forhindre en mangel på CO2, som følge af, at der er krampe i astma, hypertension og metaboliske sygdomme. Derfor anbefalede Buteyko kun vejrtrækning med næsen og begrænser dyb vejrtrækning. Dette giver dig mulighed for at afbalancere forholdet mellem ilt og CO2. Du skal trække vejret roligt og være i en tilstand af afslapning. Tillad dog ikke overdreven luftstrøm.
Lav vejrtrækning er den mest korrekte. Med den er membranen afslappet, og underlivet og brystet bevæger sig ikke. Luften når clavikulære divisionen, og det ligner en mild sniffing af et ukendt stof. Buteykos generelle system er simpel: indånding af en lille mængde luft varer ca. 3 sekunder, og udåndes i 3-4 sekunder og derefter en fire sekunder pause.
Til hvem er Buteykos teknik vist, og hvad er dens anvendelighed
Forfatteren af metoden troede, at mere end 100 sygdomme kunne helbredes ved hjælp af det system, han foreslog. Buteykos særlige vejrtrækning viste høj effektivitet i bronchial astma, lungemfysem, allergier, sygdomme i mave-tarmkanalen, sygdomme i centralnervesystemet.
Ifølge undersøgelsen er denne behandling ikke kun effektiv for astmatikere. Øvelser anvendes med succes til næsen og fjerner dens overbelastning. Sygdomme forbundet med en krænkelse af nasal vejrtrækning behandles også: rhinitis, bihulebetændelse, laryngitis og mange andre.
Gymnastik Konstantin Pavlovich undertrykker angreb og andre negative symptomer på alvorlige sygdomme inden for få minutter. En konstant praksis giver håndgribelige resultater i løbet af måneden og giver dig mulighed for fuldt ud at genoprette. På internettet kan du finde mange interessante videoer af Buteyko selv og hans elever. Anmeldelser fra taknemmelige tilhængere vil bidrage til at verificere effektiviteten af systemet til en stor videnskabsmand.
Dette åndedrætssystem er også nyttigt for børn. Engageret i henhold til Buteyko-metoden kan allerede være fra 4 år under tilsyn af forældre, hvilket hjælper med sådanne problemer med barnets helbred:
- hyppige forkølelser
- astma og forskellige sygdomme i åndedrætssystemet;
- adenoider og langvarig rhinitis;
- med overvægt og gastrointestinale lidelser;
- allergier, forskellige hudsygdomme og mange andre.
Kontraindikationer til respiratorisk gymnastik Buteyko
Denne teknik er næsten harmløs. Der er dog nogle kontraindikationer, der ikke kan ignoreres:
- mental sygdom og psykiske lidelser, hvor patienten ikke er i stand til at forstå essensen af metoden;
- svær periode af smitsomme sygdomme og kraftig blødning
- diabetes mellitus for insulinafhængig;
- med aneurisme og efter hjerteoperation
- tonsillitis i kronisk form og tandsygdomme.
Forventende mødre bør behandles i henhold til dette system før graviditet.
Hvad skal du vide, før du starter klasser?
Effektiviteten af metoden har vist sig i snesevis af år, men der kan opstå nogle vanskeligheder på vej mod genopretning. Kræver meget viljestyrke, tålmodighed og regelmæssighed af klasser. Eventuelt ubehag, frygt og forværring i begyndelsen af systemets udvikling.
Vær ikke bange for noget smerte, tab af appetit, manglende luft i de første faser. Fremkomsten af aversion til motion bør ikke stoppe dig. Efter en tid vil sygdommen begynde at falde.
Buteyko var sikker på de stærke bivirkninger af lægemidler og forgiftning af kroppen fra deres handlinger. Derfor anbefalede forskeren at bruge sin metode, afvise stoffer eller i det mindste at reducere forbruget med halvdelen. Alvorlige patienter bør gøre dette under vejledning fra den behandlende læge.
Før klasser kan du teste dit helbred. For at gøre dette skal du sidde lige og slappe af alle dine muskler. Tag nu en naturlig ånde og hold vejret. En forsinkelse på mindre end 30-60 sekunder indikerer en syg tilstand i kroppen. Ved hjælp af denne slags simulator kan du øge forsinkelsen hver dag og forbedre dit velvære.
Forberedelsesfase for gymnastik Konstantin Buteyko
Med denne åndedræt er det nødvendigt at reducere dybden af vejrtrækning gradvist og over tid for at reducere den til nul. For at forberede øvelserne skal du krumme på kanten af en stol eller en fast overflade med en flad ryg. Hold dine hænder på dine knæ, peg dine øjne over niveauet af dine øjne og slap helt af din membran.
Beskyt næsen overfladisk og lydløst, og snart vil du mærke manglen på luft. Bliv i denne tilstand i 10-15 minutter. Hvis du har brug for at øge dybden af indånding, skal du gøre det, men fortsæt med at trække vejret i den øvre del af brystområdet.
Hvis det gøres korrekt, vil der være en stærk følelse af varme, og sved kan dække dig. Ved at slappe af membranen, kan du slippe af med ønsket om at tage et dybt indånding. For at afslutte denne foreløbige øvelse er nødvendig uden at fordybe vejret. Før denne træning og i slutningen tager du et fuldt åndedrag og registrerer pulsen.
Komplekset af åndedrætsøvelser ifølge Buteyko
Efter færdiggørelsen af præparatet gå direkte til lektierne på dette medicinske system:
1. Brug kun de øvre lungesektioner: indånding, udånding, pause. Fem sekunder for hvert trin. Gentag disse cyklusser 10 gange.
2. Denne øvelse er involveret diafragmatisk og brystet, det vil sige fuld vejrtrækning. Indånder i 7,5 sekunder fra bunden - fra membranen og hæver den til brystet. Udånder nu samme tidsperiode i modsat retning, fra top til bund. Næste - en pause på 5 sekunder. Gør disse cyklusser også 10 gange.
3. Hold vejret og massage næsepunkterne. Gør øvelsen 1 gang.
4. Efter princippet om fuld vejrtrækning fra 2. øvelse skal du først trække vejret ved at klemme højre næsebor og derefter venstre næsebor. 10 reps for hver næsebor.
5. Få fuld åndedræt igen, men nu indånder, indånder underlivet og hold mave musklerne til slutningen af øvelsen: Inhalere i 7,5 sekunder, så meget tid til at trække vejret og derefter lave en fem sekunder pause. Gentag 10 gange.
6. Dette er en øvelse til gennemførelse af fuld ventilation. Udfør 12 stærke dybe vejrtrækninger, der ikke varer mere end 2,5 sekunder. Efter at have gjort denne øvelse i et øjeblik, skal du holde pause, som du kan, mens du udånder.
7. Fire niveauer sjælden vejrtrækning følger dette:
- Inhalér i 5 sekunder, udånder i 5 sekunder, derefter i 5 sekunder - hold luften. Gør et øjeblik.
- Fem sekunder at indånde, nu pause, også i 5 sekunder, og udånder nu for samme tid. Efterforsinkelse i 5 sekunder. For at fuldføre to minutter.
- Gentag den foregående øvelse på dette niveau, men hver cyklus skal hver 7,5 sekunder. Det tager 3 minutter, og du får derfor 2 vejrtrækninger pr. Minut.
- Det sidste niveau er 4 minutter. Inhalér, pause, ånder ud og forsinke i 10 sekunder. Du får 1,5 vejrtrækninger pr. Minut.
I fremtiden vil det være optimalt at bringe øvelsen til et åndedrag i 60 sekunder.
8. Dobbeltforsinkelse. Inhalér og udfør et fuldt åndedrag. Så er der en udånding - og igen den maksimale pause. Gør det en gang.
Udfør dette sæt forberedende øvelser, der blev udført i begyndelsen. Gør alle øvelser på tom mave uden støj, med fokus på gymnastik. Vær ikke distraheret og afbryd ikke før slutningen af klasserne.
Denne vejrgymnastik kan læres uafhængigt og udføres hjemme. Men det er stadig nødvendigt først at konsultere en specialist og begynde klasser under hans kontrol. Træn regelmæssigt og efter nogle sessioner vil du føle dig lettet!
Buteyko åndedrætsøvelser: øvelser, videoer, metoder
Mange patienter med forskellige diagnoser begyndte med succes at anvende Buteyko-metoden - åndedrætsøvelser.
Buteyko-metoden for respiratorisk gymnastik er at reducere mængden af ilt og genopbygge niveauet af carbondioxid i blodet ved at udvikle lavt og hyppigt vejrtrækning.
Takket være Buteyko-metoden kan over 70 sygdomme blive helbredt, blandt dem er der endda dem, som traditionel medicin anerkender som uhelbredelig.
Ifølge Buteyko er en for stor mængde ilt indeholdt i den luft, vi trækker vejret ind.
Og kuldioxid er for lille, og det er ikke nok til at opretholde den nødvendige balance i vores krop.
Ved normal dyb vejrtrækning sker overdreven ventilation, hvilket fører til mange forstyrrelser i kroppens systemer.
Det vil sige, de fleste sygdomme er kroppens kompenserende respons.
En sådan situation foreslog han at rette op på de konstante øvelser, der skulle blive en vane og blive normen.
Lav vejrtrækning kan betydeligt øge sundhedsniveauet, reducere dosis af lægemidler eller endog forlade dem.
Først og fremmest, når du udfører øvelser, er det nødvendigt at identificere niveauet af respirationssvigt.
Åndedrætsøvelser
For at gøre dette skal du sidde komfortabelt og begynde at trække vejret grundigt og indånde, hvor frisk luft når kun kravebenet niveau.
Sådan vejrtrækning skal fortsættes i flere minutter, det vigtigste er ikke at bringe rytmen af vejrtrækning ned og ikke at begynde at trække vejret dybt.
Så luften udåndes og stopper vejret.
Bemærk tid og prøv ikke at trække vejret så længe som muligt.
På dette tidspunkt, og foretag beregninger vedrørende deres sundhedsniveau.
I en helt sund person er denne indikator 60 sekunder.
Øvelser er baseret på veksling af indånding, udånding, åndedrætshold.
Du kan lære mere om, hvad vejrtrækninger er fra en video eller fra bøger om et givet emne.
Buteyko metode: vejrtrækninger på video
Mange mennesker har sikkert hørt om fordelene ved åndedrætsøvelser. En af de mest populære metoder er Buteyko åndedrætsøvelser, der bruges til et stort antal sygdomme og demonstrerer høj effektivitet. Overvej hvad det er.
Buteyko åndedrætsøvelser: historie, funktioner og resultater
En ny metode til respiratorisk gymnastik blev foreslået af den sovjetiske professor i medicin Konstantin Pavlovich Buteyko i begyndelsen af 1950'erne. Metoden til åndedrætsøvelser Buteyko baseret på korrekt vejrtrækning. Dens essens er, at ifølge forfatteren af metoden er årsagen til de fleste sygdomme dyb vejrtrækning. Verden praksis er også blevet erkendt, at overdreven hyperventilation fremprovokerer en række sygdomme, herunder bronkial astma, hypertension, astmatisk bronkitis, lungefibrose, lungeemfysem, sklerose af cerebrale kar og visse organer, kronisk nephritis, angina pectoris, cerebrovaskulær ulykke, cerebral infarkt og så videre.
Så en person med astma vil trække vejret mere og mere end en sund en, og ifølge forskning bruger han tre gange mere ilt. På tilstanden af indre organer og systemer påvirker en sådan intensiv tilstand ikke den bedste måde.
Forskere har konstateret, at hyppig og dyb vejrtrækning påvirker lungernes arbejde negativt, samtidig med at mængden af carbondioxid reduceres i kroppen. Men som vi ved, er der meget mere kuldioxid i livmoderen, hvor menneskers liv stammer fra, end i den velkendte verden. Overdreven hyperventilering af lungerne fremkalder en over-stimulering af nervesystemet, som et resultat af hvilken en person bliver nervøs, hurtighærdet og irritabel. Nervøsitet påvirker negativt de metaboliske processer, sundhed og trivsel generelt. Disse symptomer vil også være ledsaget af autonome lidelser - øget svedtendens, pludselige svagheds- og træthedsspecifikationer.
Efter at have gennemført en række undersøgelser, K.P. Buteyko udviklede en unik metode til sund ernæring, som blev anerkendt i Sovjetunionen, og som i 1986 modtog anerkendelse fra Sundhedsministeriet i Sovjetunionen.
Til dato er der mere end 150 sygdomme, der kan helbredes fuldstændigt eller væsentligt lindres ved regelmæssig brug af Buteyko-metoden. I mere end 50 år rundt om i verden bruger et stort antal mennesker denne metode og efterlader meget positive anmeldelser om det.
Respiratorisk gymnastik ifølge Buteykos metode: højdepunkter
Denne metode er baseret på stigningen i blodkulldioxid. Dette opnås ganske enkelt - ved at reducere dybden af indånding og øge pause efter udånding. Gennemførelse af gymnastikprocedurer, skal du regelmæssigt holde pusten så meget som muligt.
Når du styrer vejrtrækning, er det nødvendigt, at alle vejrtrækninger er overfladiske og ufuldstændige. Når du forsinker, løft dine øjne op for derved at give en trigeminal nerve massage og slapper af i nervesystemet. Og før udåndingen selv udøve dine muskler skarpt og til det maksimale. Inhalér og udånder, gør kort.
Professor Buteykos vejrtrækninger har en sådan virkning på kroppen:
- Forbedrer nasal vejrtrækning, som hjælper med at bekæmpe rhinitis, bihulebetændelse.
- Lindrer hoste.
- Fremmer sputumudladning fra nedre del af lungerne.
- Kæmper mod allergi.
- Normaliserer blodtrykket.
- Genoptager normal funktion af det kardiovaskulære system.
- Forbedrer blodcirkulationen i hjernen.
Når vejrtrækningen ved fremgangsmåden Butejko skal successivt mindske varigheden af indånding og udånding dybde, således forlænge forsinkelse vejrtrækning pause. Som følge heraf bliver balancen af kemikalier genoprettet, det menneskelige immunsystem styrkes, og sygdommen er gradvist aftagende.
Øvelser er enkle, de kan gøres når som helst og hvor som helst. Velegnet til alle aldre, herunder børn fra fire år.
Men husk at øvelserne Buteyko vejrtrækninger er kontraindiceret i nogle tilfælde. Kontraindikationer omfatter følgende forhold:
- truslen om blødning
- smitsomme sygdomme i det akutte stadium
- diabetes mellitus, hvilket tyder på afhængighed af insulin;
- graviditet;
- dyb clot aneurisme
- hvis hjerteoperation blev udført
- Tilstedeværelsen af fremmede transplantater i kroppen.
Ved kronisk tonsillitis vil motion være svært.
Buteyko åndedrætsøvelser: øvelser
For at udføre øvelserne skal du sidde komfortabelt, men så at ryggen var lige. Træk din hals op, læg dine hænder på dine knæ. Helt afslappet. Før du begynder at gøre øvelserne, er du nødt til at opretholde den såkaldte "kontrol pause," det er, hvilket gør det udånder, er du nødt til at holde vejret så meget som muligt. Gymnastik begynder ved at reducere dybden af vejrtrækning, som i sidste ende reduceres til et minimum. Denne procedure varer i fem minutter, hvorefter kontrolpause måles. Gentag dette fem gange - en cyklus. I løbet af dagen er det nødvendigt at lave seks cykler med en pause på fire timer, idet man registrerer målene i en særlig dagbog. Hvis indikatorerne øges, indikerer dette korrekt udførelse. Efter at have opnået en pause på 60 sekunder, kan du lave gymnastik to gange om dagen. Med den fulde udvikling af teknikken vil der være nok en cyklus om dagen.
Nu overveje de øvelser, der kan bruges til forskellige sygdomme eller sundhedsproblemer.
Bronchial astma
Vejrtrækning øvelser i astma Buteyko vil kræve vedholdenhed, som at give lektioner får brug for mindst 2-3 timer om dagen. Indåndingens hastighed og dybde skal reduceres gradvist, idet de har trænet sig til at tage en pause efter en lang, målt udånding. Lange vejrtrækninger skal ske mindst tre gange om dagen.
Åndedrættet holdes i henhold til følgende regler:
- Tag en behagelig siddeposition, bare ved at røre bagsiden af stolen.
- Udånder, klem næsen med to fingre, lav en åndedrætspause indtil det øjeblik, hvor du vil være meget utilstrækkelig.
- Tag et langt, lavt åndedræt.
- Slap af og gentag øvelsen.
Regelmæssigt at gøre sådanne åndedrætspause, kan du normalisere blodniveauet af kuldioxid og forhindre astmaangreb.
Stress tilstand
Under stress kan du bruge to muligheder:
- Efter udånding skal du holde vejret i mindst tre sekunder.
- "Blæser lyset ud". Ved at trække dybt indånding, stop med at trække vejret. Fold hans læber og gjort tre udånding: den første luft udåndes fra maven, den anden - fra brystet, den tredje - fra toppen af deres lunger. Samtidig skal du holde din ryg lige, se fremad. Du skal udføre handlingen kraftigt, mindst tre gange.
Frygt og angst
Det antages, at negative følelser er koncentreret i området mellem ribbenene og den øvre del af maven. For at slippe af med negativitet og frygt gør du tre dybe vejrtrækninger. Ånde målrettet. For tredje gang udåndes luften helt og pause for åndedræt. Derefter indånder. Dette giver dig mulighed for at blive fyldt med levende energi og frigøre dig selv fra det negative.
træthed
Efter at have taget fuld ånde, tag en vejrtrækning og trække en lang, udåndet vejret gennem munden. Sørg for at luften går ud med en fløjtende lyd. Gentag dette tre gange.
hovedpine
Hvis dit hoved gør ondt, begynder du straks at trække vejret kortere. Efter udånding skal du holde den maksimale pause - dette giver dig mulighed for hurtigt at akkumulere carbondioxid. Efter en pause, hold vejret. Du vil føle dig bedre, og smerten vil gå væk.
Med en tøs næse
Hvis du har et næsebor, skal du lukke vejrtrøjen med et lommetørklæde og holde vejret i et par sekunder. Efter et par sådanne gentagelser åbner næseboret.
Øvelser for at styrke kroppen
Der er en række vejrtrækningsteknikker, der hjælper med at styrke kroppen.
Indånding i rytme med lang vejret
- Tag en behagelig position.
- Tag et åndedrag i antallet af 2-3.
- Udånder med en hastighed på 4-6.
- Over tid skal du øge vejret til en score på 4-5, udånder - til 7-10. Styr rytmen. Gør det 4-5 gange.
Ensartet åndedræt med aktiv udånding
Tag dyb vejrtrækning med din næse og ånder ud med munden som om du blæste et stearinlys. Gentag mindst fire gange.
Rensende åndedræt
Tag dyb vejrtrækning med din næse og ånder ud med korte, få skubber gennem dine læber, som er halvt komprimerede. Gentag mindst tre gange. En sådan handling er nyttig, hvis du har været i et prikket rum i lang tid.
Beroligende ånde
Nyttig efter fysisk aktivitet, i pauserne mellem løb og atletisk gang.
Eksekveringsteknikken vil være som følger:
- Tag et dybt, langt åndedrag, samtidig med at du løfter dine arme og spred dem fra hinanden og vender håndfladerne op.
- Hæv dit hoved
- Lav en lang udånding, og gå samtidig til startpositionen, hænderne og hovedet ned.
Åndedrætsøvelser i henhold til Buteyko-metoden har vist sig godt i hele verden. De kan bruges både til behandling og til profylakse. Men i tilfælde af sygdomme skal du først konsultere din læge.
Buteyko vejrtrækning: detaljerede trin
Systemet til helbredelse af kroppen, kendt som åndedrætsøvelser eller øvelser på Buteyko, kaldes af forfatteren "metoden til voluntisk eliminering af dyb vejrtrækning." Ifølge ham bør korrekt vejrtrækning være stille, langsom og nasal. Forskeren hævder, at niveauet af kuldioxid i blodet er en indikator for sundhed og den vigtigste faktor i dens opsving. Desuden er det hos raske mennesker meget højere end hos patienter. Derfor anbefaler Buteyko til udluftning så lidt som mindre som muligt ved grundig vejrtrækning til behandling og generel genopretning.
Kernen i teknikken
Afhængigheden af den menneskelige tilstand på åndedrættet er godt demonstreret af et angreb af bronchial astma. Når patienten begynder at kvælke, er han tilstrækkelig nok til at luften, hvilket forværrer hans tilstand betydeligt - der er ikke nok vejrtrækning endnu mere, lungerne svulmer kraftigt, og behovet for ilt stiger. Men hvis han holder op med at trække vejret i et øjeblik, vil kroppens forsvar arbejde - skibene vil udvide og øge blodforsyningen med ilt til vævet. Som følge heraf vil asthmens overordnede velvære forbedres betydeligt.
Det er vigtigt! Buteyko vejrtrækning er ikke kun indånding af ilt, men også besparelse af kuldioxid ved at bremse respirationsprocessen. Ifølge forskeren, kuldioxid i øget mængde helbreder kroppen og kan slippe af med mange sygdomme.
Essensen af teknikken er at udføre øvelser, der bidrager til et gradvist fald i åndedrætten og øge varigheden af dens forsinkelse. Jo længere pause mellem indånding og udånding, desto bedre mætningen af cellerne med ilt og bevarelsen af kuldioxid i dem. Som et resultat af at genoprette den rigtige balance mellem disse to vigtigste elementer, forekommer der en række positive forandringer i kroppen - syrebasebalancen er reguleret, stofskiftet forbedres, immuniteten styrkes, og de eksisterende sygdomme hærdes.
Den vejrtrækningsteknik, der foreslås af Dr. Buteyko, er placeret ved moderne medicin som en måde at slippe af med bronchial astma. Men i virkeligheden kan det helbrede 118 sygdomme uden narkotika og andre hjælpeforanstaltninger. Først og fremmest er det allergier, lunge-, hjerte- og vaskulære sygdomme, fedme, smertsyndrom af forskellig oprindelse, fordøjelseskanaler og mange andre.
Den store fordel ved Buteyko åndedrætsøvelser er, at øvelserne kan udføres overalt, uanset tid eller ydre omstændigheder. De er kendetegnet ved enkelhed, tilgængelighed og alsidighed - både børn fra 4 år og de ældste kan studere.
Kontraindikationer og forsigtighedsregler
En begrænsning af anvendelsen af metoden af Konstantin Buteyko kan være tilstedeværelsen af følgende sygdomme:
- mentale og psykiske lidelser;
- tendens til at bløde
- akutte infektioner
- diabetes med insulinafhængighed
- aneurisme med store blodpropper.
Åndedrætsøvelser er også kontraindiceret i nærvær af transplantater, efter hjerteoperation, under graviditet. Der kan opstå vanskeligheder med tandsygdomme eller kronisk tonsillitis.
For dem der er velegnede til gymnastik, er det nødvendigt at tage hensyn til advarslerne fra forfatteren af metoden:
- Vær forberedt på vanskeligheder - behandlingen kræver stor indsats for at kunne afstå fra et dybt åndedræt i den indledende fase. I nogle tilfælde kan man ikke opnå et særligt korset for at nå målet.
- Vær forberedt på ubehagelige fornemmelser - i begyndelsen er der ofte frygt, uvilje til at udføre gymnastik, forværring af sygdomme, smertefulde fornemmelser, svigt i åndedrætsprocessen. Det er meget vigtigt for sådanne manifestationer at ikke forlade klasser, venter på ubehag at forsvinde og genoprettelse begynder.
- Giv op med lægemiddelterapi - hvis det ikke er muligt, skal du i det mindste reducere dosis af stoffer med 2 gange, men i tilfælde af komplekse sygdomme skal du gøre det under en læges vejledning.
- Ekskluder andre behandlingsmetoder - Buteyko øvelser er effektive i sig selv og kræver ikke nogen hjælpemæssige foranstaltninger.
Forberedende øvelser
Før starten af Buteyko vejrtrækningsøvelser er det nødvendigt at forberede kroppen:
- Efterhånden gå for mindre dyb vejrtrækning;
- lær at trække vejret med en forsinkelse og kun når der er en følelse af mangel på luft, som skal ledsage gennemførelsen af alle øvelser i fremtiden;
- øge varigheden af udånding, så den varer flere gange længere end indåndingen.
For at nå dette mål skal du kun udføre 2 øvelser, hver varige 7-10 minutter:
Øvelse 1:
- Bliv nøjagtigt. Udånd, langsomt ånde, langsomt rejse skuldrene og straks begynde at trække vejret, sænke skuldrene.
- Træk langsomt indånding, træk skuldrene tilbage, forsøger at bringe albuer. Ved langsom udånding skal du føle skuldrene fremad og klemme brystet. Alle udfører uden stress.
- På den næste indånding skal du vippe i en retning, mens du trækker vejret ud. Gentag på den anden side.
- Udånding, smidt gradvist hovedet tilbage, indånder. På den nye udånding skal du lægge hovedet på brystet. Inhalere og blive glatte.
- Når indånding, drej torso i en retning, så den ene arm er bag ryggen og den anden foran. På udånder gå tilbage. Gentag på den anden side.
- Ikke kontrollerer åndedrættet, drej først den ene, så den anden skulder og så begge på én gang som om at kontrollere årerne.
Øvelse 2:
- Tag soldatens stilling - for at blive stille, for at dreje skuldrene, at trække i maven, for at sænke de knyttede hænder.
- Forsigtigt stige op til tæerne på fødderne, gør et langsomt ånde ind med en fuld brystet.
- Hold dig stille og ikke ånde i 5 sekunder.
- Bare ånder langsomt og vender tilbage til startpositionen.
Når du har gennemført disse øvelser, skal du justere din vejrtrækning.
At lære ordentlig vejrtrækning
Dette kompleks indeholder 3 øvelser. De er rettet mod et gradvist fald i åndedrætten, i det omfang den ikke længere er til stede.
Motion Exposure:
- Sid ned lige, slappe af, se fremad.
- Begynd at trække vejret meget kort i 10-15 minutter, overvinde manglen på luft og ønsket om at trække vejret.
- Hvis du ikke har nok åndedræt, kan du gøre det lidt dybere.
- Når det er korrekt udført, bliver kroppen fyldt med varme og derefter med varme, vil du gerne have en dyb indånding. For at overvinde et sådant ønske, skal du slappe af membranen.
- Ved udgangen ændres dybden af vejrtrækningen ikke.
Efter afslutningen af øvelsen skal den sædvanlige pause efter indånding og udånding øges med 2 sekunder.
Muskelspænding:
- Læg på din mave med en kraft til at trykke hagen på gulvet eller en næve plantet under den.
- Hold vejret, hvilket øger trykket af hagen. At opretholde så længe som muligt.
- Når du undlader at holde vejret, skal du strakke andre dele af kroppen - hæv dit hoved og skuldre, træk dine arme en efter en og derefter dine ben.
Sådan konstant muskelspænding vil gøre det nemmere at flytte til lavt vejrtrækning.
Breath hold:
- Bliv glat, tag en dyb indånding.
- Linger på hvor meget det viser sig.
- Udånder dybt gennem din mund.
I første omgang vil respiratoriske forsinkelser være korte, men over tid vil de betydeligt forøge. For at styre ændringen i varigheden af pauser skal træning udføres med stopur.
Kort vejrtrækning
Disse øvelser med Buteyko åndedrætsøvelser har til formål at udvikle vanen med at trække vejret overfladisk og bringe pauser til 1 minut.
- Lav maksimal mulig forsinkelse. Når der opstår en stærk følelse af mangel på luft, skal du tage minimal vejrtrækning. Hvis der er et overvældende ønske om at trække vejret dybt, skal du gøre det og gentage øvelsen fra begyndelsen.
- Under samme forsinkelse, stå ikke, men gå uden at stoppe. Efter den maksimale mulige pause - indånd og gentag handlingen.
- Puste overfladisk, først et par minutter, og tag så disse perioder op til 15 minutter.
Sådanne træningsprogrammer skal udføres dagligt, mindst 4 gange om dagen eller mere, men med lige store tidsintervaller.
Grundlæggende øvelser
Dette kompleks udvikler evnen til at holde vejret i lang tid uanset belastningen:
- Vi trækker vejret grundigt og udfører hver vejrtrækning i 5 sekunder, herunder vi holder en pause af samme længde efter hver udånding. Gør 10 gentagelser.
- Vi trækker vejret dybt ind, men varigheden af åndedrætsbevægelserne øges til 7,5 sekunder, og forsinkelsen forbliver den samme. I dette tilfælde skal indånding begynde med membranen, og derefter gå til brystet, og udånding, tværtimod, slutter med membranen. Gør også 10 gentagelser.
- Masserer næsen med fingrene langs hele længden og holder vejret.
- Åndedræt skiftevis med næsebor - 10 gentagelser.
- Vi suger i maven og gentager vejrtrækningen af den anden øvelse. Maven slapper ikke af indtil øvelsens afslutning. Gør 10 gentagelser.
- Vi ventilerer åndedrætssystemet - ånder hurtigt, indånder og udånder uden forsinkelse på 2,5 sekunder. Vi gør 12 gange. Afslutningsvis hold pusten til grænsen, udånder stærkt.
- Vi trækker sjældent ind i niveauer:
Niveau 1: Alle vejrtrækninger, herunder forsinkelsen efter hver udånding, sidste 5 sekunder. Gør 4 gentagelser og uden afbrydelse til næste niveau.
Niveau 2: Gentag udøvelsen af det foregående niveau, men foretag en ekstra forsinkelse efter hver vejrtrækning.
Niveau 3: Vi øger indånding og udåndingstid til 7,5 sekunder, vi forsinker kun efter udånding i 5 sekunder. Udfør 6 gentagelser.
Niveau 4: Gentag udøvelsen af andet niveau, men varigheden af hver bevægelse øges til 10 sekunder. På blot 60 sekunder udføres 1,5 respiratoriske cyklusser. Gør 6 gentagelser. Målet er at nå 1 cyklus pr. Minut. - Vi forsinker pause - stående, hold pusten så meget som muligt, først efter udånding, og derefter efter indånding. Gør 1 gang.
- Den samme øvelse, der sidder - 10 gentagelser.
- Den samme øvelse i gang på stedet - 10 gentagelser.
- Den samme øvelse, squatting - 10 gentagelser.
- Vi trækker vejret overfladisk - helt slappe af, trække vejret gennem brystet og gradvis gøre vejrtrækningerne mindre dybe, indtil de kun udføres i nasopharynx. Følg denne rytme i 3-10 minutter.
Det er vigtigt! Alle øvelser i Buteyko vejrtrækningsøvelser skal kun udføres på tom mave. De gøres stille og strengt gennem næsen, medmindre andet er angivet i beskrivelsen.
Stadier af opsving
Den sidste fase af den forbedrede vejrtrækningsteknik er reaktionen af genopretning og oprensning af hele organismen. Denne proces er meget individuel, afhænger af mange faktorer og kan variere betydeligt hvad angår udseende - fra 1 time til flere måneder efter gymnastik.
De første tegn er meget ubehagelige:
- nervestamme
- søvnforstyrrelser;
- feberiske forhold
- feber, hovedpine
- smertefornemmelser i vævene påvirket af dyb vejrtrækning;
- forværring af symptomer på den underliggende sygdom.
Genoprettelsen i sig selv foregår i 5 faser, der hver svarer til den opnåede varighed af åndedrætsholdningen - fra 10 til 60 sekunder. Denne forsinkelse kaldes kontrolpause, som udføres efter den sædvanlige udånding og anses for at være det første svage ønske om at indånde. Det viser, hvor meget en person ikke kan trække vejret uden den mindste spænding. For at måle kontrolpause skal du indånde den sædvanlige rytme på 5 minutter og derefter udføre den angivne test. Herefter skal vejrtrækningen forblive den samme som før testen.
- Så længe kontrolpause ikke overstiger 10 sekunder, bliver kroppen fjernet af overfladiske problemer. Normalt er der en øget frigivelse af alle væsker og slim, tegn der ligner en kold udvikling, tørhed fremstår i munden og nasopharynx, og der er stor tørst.
- Med en pause på 20 sekunder begynder alt at gøre ondt, herunder steder med gamle skader eller operationer, alle kroniske sygdomme bliver mere akutte, sputum er stærkt adskilt, og i lungesygdomme stiger temperaturen stærkt.
- Muligheden for en forsinkelse på 30 minutter begynder psykologisk rensning, som forårsager en reaktion i nervesystemet, gråt uden grund, irritation øges, og depression kan udvikle sig.
- Når pausen varer 40 sekunder, finder en kardinal rensning allerede sted - tilstanden af blodkarrene, metaboliske processer, arbejdet i alle organer er normaliseret, kardiovaskulære problemer, allergier, hypertension elimineres, og neoplasmer opløses.
- Efter at have nået 60 sekunder er kroppen helt renset og sundere, men de negative manifestationer forbliver og forekommer afhængigt af tilstedeværelsen og typen af de mest kroniske sygdomme. Svarfrekvensen er sproget. Hvis der er et angreb, så er processen ikke overstået endnu. Med fuld opsving bliver den lyserød og ren.
Behandling med øvelser med åndedrætsøvelser fra Buteyko hjalp mange mennesker til at genvinde deres helbred. Denne metode til helbredelse har et stort antal tilhængere rundt om i verden. Men hver organisme er individuel, og resultatet afhænger i høj grad af dets egenskaber. Det er dog stadig værd at prøve denne unikke metode, fordi der altid er sandsynligheden for et positivt resultat, hvis personen selv søger genopretning.
Buteyko åndedrætsøvelser: 3 øvelser
Sundhedsøkologi: Åndedræt er grundlaget for vores liv, hvorfor mange sundhedssystemer bygger på principperne om korrekt vejrtrækning.
Åndedræt er grundlaget for vores liv, hvorfor mange sundhedssystemer bygger på principperne om korrekt vejrtrækning. Betydningen af korrekt vejrtrækning for sundhed har længe været bevist af hundredvis af undersøgelser og observationer.
Buteyko respiratorisk gymnastik er et system til heling af kroppen med det formål at begrænse dyb vejrtrækning eller "metoden til voluntisk eliminering af dyb vejrtrækning (VLGD)" - ifølge systemets forfatter.
Betydningen af korrekt vejrtrækning for helbredet
Denne metode blev udviklet af en videnskabsmand i 1952 og er siden blevet anvendt til behandling og lindring af symptomer på bronchial astma, allergiske sygdomme og andre respiratoriske sygdomme.
Årsagen til udviklingen af sygdomme, efter hans mening, i alveolar hyperventilation - det vil sige med dybe vejrtrækninger, øges mængden af ilt, som en person modtager, ikke, men kuldioxid falder. Og dens mangel fører til udseendet af omkring 90 sygdomme.
Dette skyldes øget glat muskeltonus, luftvejspasma og respirationssvigt i væv. En af bekræftelserne af denne teori er det faktum, at lungerne af en sund person er 5 liter, og en patient med bronchial astma er ca. 10-15 liter.
Åndedrætsøvelser kan hjælpe med sådanne sygdomme som:
- bronchial astma
- astmatisk bronkitis;
- emfysem;
- lungefibrose;
- symptomer på lungebetændelse
- angina pectoris;
- hypertension;
- krænkelse af cerebral kredsløb
- allergiske sygdomme.
For at mætte blodet med kuldioxid, som er meget lille i luften, skal du regulere din vejrtrækning, gøre den lav, og pause mellem åndedræt - længere.
Målet med gymnastik er at lære en person at kontrollere sin vejrtrækning og slippe af med hyperventilering.
Princippet om korrekt vejrtrækning er simpel - du skal tage en lav grund indånding i 2-3 sekunder, og derefter udånder 3-4 sekunder og forsøge at øge pause mellem åndedræt.
På dette tidspunkt hviler menneskekroppen. For at stimulere trigeminusnerven under pauser skal du også kigge op og ikke være bange for den nye følelse af mangel på luft.
Begynd at engagere sig i et lignende system, du skal være forberedt på de ubehagelige fornemmelser, der opstår i de første stadier af øvelserne. Frygt, modvilje mod motion, forværring af sygdom og følelse af smerte kan forekomme, og symptomer som appetitløshed, øget åndedræt og åndenød er også mulige.
Det vigtigste er ikke at holde op med at praktisere, og efter et stykke tid vil genoprettelsen begynde, og ubehagelige følelser vil passere.
Fordelene ved åndedrætsøvelser er evnen til at udføre øvelser hvor og hvor du vil: hjemme, på gå, på arbejde eller i transport. Derudover er det ret simpelt og velegnet til alle aldersgrupper, lige fra børn fra 4 år til folk i den mest avancerede alder.
Øvelser kan udføres til enhver tid, men det er bedre at tage bestemte timer til at øve og til at lave visse timer hver dag.
1 øvelse - du skal forsøge at holde vejret, indtil du føler en følelse af mangel på luft og forbliver i denne tilstand så længe som muligt ved at tage lavt, lavt indånding. Hvis du ønsker at trække dyb vejret - start øvelsen igen.
Øvelse 2 - Hold pusten mens du går - hold pusten og gå rundt i lokalet, indtil du føler en mangel på luft, og ån derefter og gentag øvelsen igen.
3 øvelse - at trække overfladisk i 3 minutter, gradvist øge tiden til 10 minutter.
Buteyko - åndedrætsøvelser. Video lektion
I begyndelsen af 1950'erne af det sidste århundrede den sovjetiske professor i medicin Konstantin Buteyko tilbudt myndigheder USSR Ministeriet for Sundhed en ny metode til åndedrætsøvelser.
Den fysioterapeutiske metode var baseret på respirationsreglerne, og det var nyttigt, at ifølge Buteyko var det dyb vejrtrækning, der førte til de fleste sygdomme. Verden praksis allerede erkendt, at overdreven hyperventilation fører til sygdomme og sygdomme: bronkial astma, lungefibrose, astmatisk bronkitis, emfysem, hypertension, dissemineret sklerose hjernen fartøjer, angina, kronisk nephritis, cerebrale kredsløbslidelser, sklerose individuelle organer, cerebralt infarkt og andet.
Eksempelvis adderes en patient med astma oftere end en sund person, og ifølge forskningsresultaterne forbruges tre gange mere ilt! Sådan en intens tilstand af kroppen påvirker altid de indre organer og påvirker ikke den bedste måde.
Buteyko - åndedrætsøvelser. Video lektion
Forskere har fundet ud af, at dyb og hyppig vejrtrækning ikke bidrager til en bedre lungefunktion. Samtidig reducerer sådan intensiv og kraftig vejrtrækning kraftigt mængden af kuldioxid CO2 i menneskekroppen. Og som du ved, er menneskeliv født i livmoderen, hvor kuldioxid er en størrelsesorden større end i den almindelige verden! Overdreven hyperventilering af lungerne fører til overstimulering af nervesystemet. En person bliver irritabel, varmhærdet og nervøs.
Som følge af nervøsitet opstår en forstyrrelse af den normale metabolisme. Det har også en negativ indvirkning på sundhed og trivsel. Vegetative forstyrrelser er tilføjet til disse symptomer - sved, svaghed og pludselig træthed.
Baseret på hans forskning, K.P. Buteyko udviklede en særlig metode til ordentlig sund vejrtrækning, som blev anerkendt i Sovjetunionen og blev anerkendt af USSR's sundhedsministerium i 1986.
I dag er der kendt over 150 sygdomme, der kan helbredes eller hovedsageligt hærdes, hvis patienten regelmæssigt anvender Buteyko-metoden. Og derudover har mange mennesker over hele verden brugt denne metode i mere end 50 år, og de taler om det på den mest positive måde.
Specielt hjælper Buteyko vejrtrækningsmetoden med at helbrede symptomerne på bronchial astma.
Højdepunkter af metoden for respiratorisk gymnastik af Buteyko
Metoden er baseret på princippet om at øge indholdet af carbondioxid i blodet. Gør det simpelt nok.
Dette er muligt, hvis du reducerer dybden af indånding og øger pause efter udånding.
Fra tid til anden skal de maksimale mulige åndedrag holdes under procedurerne for forbedring af åndedrætsgymnastik.
Når du styrer din egen vejrtrækning, skal hver åndedræt være lav og ufuldstændig. Under forsinkelsen skal du øge dine øjne og derved massere trigeminusnerven, slappe af nervesystemet. Og lige før udånding skal du drastisk stramme musklerne.
Patientens følelser skal være som i den sædvanlige mangel på luft. Kort åndedræt og udånding.
Hvordan er øvelserne Buteyko åndedrætsøvelser
1. Sæt nøjagtigt på en stol, ryt ryggen, læg hænderne på knæ og slapp af.
2. Prøv at opnå lav vejrtrækning, som om du er bange for at trække vejret på hele brystet.
3. Fokus på at gøre udånding gennem næse næppe mærkbar. I brystet skal der opstå en følelse af mangel på luft.
4. Tag vejret med hver udånding.
5. Hver gang forsøger du at opnå den maksimale pause. Norm for en maksimal pause på 30 til 60 sekunder.
Træk vejret på denne måde i ca. 10 minutter.
På punkter udføres Buteykos sæt øvelser som følger.
Ved lav vejrtrækning, ikke i hele brystet (øvre dele af lungerne).
5 sek. - indånding, 5 sek. - udånder, 5 sek. - pause. Gentag 10 gange.
Med fuld vejrtrækning i hele brystet (fuld vejrtrækning).
7 sekunder - indånder, begynder med membranen og slutter med fuld brystpustning
7 sekunder - udånding, der begynder med membranen og slutter med den nedre lunge 5 sek. - pause. Gentag 10 gange.
Udfør fuld åndedræt skiftevis gennem venstre og højre næsebor. Gentag 10 gange.
Træk maven op.
7 sekunder - indånding, 7 sek. - udånding, 5 sek. - pause, trække i mavemusklerne. Gentag 10 gange.
Udøve maksimal ventilation af lungerne.
Lav 12 hurtige vejrtrækninger og udåndinger, 2 sek. - indånding, 2 sek. - ånde ud. Foretag straks en maksimal pause på udånder 1 gang.
Puste sjældent:
5 sek. - indånding, 5 sek. - udånder, 5 sek. - pause. Gentag 4 gange.
5 sek. - indånding, 5 sek. - forsinkelse efter indånding, 5 sek. - udånding, 5 sek. - pause. Gentag 6 gange.
7 sekunder - indånder, 7 sek. - forsinkelse efter indånding, 7 sek. - udånder, 5 sek. - pause. Gentag 6 gange.
10 sek - indånding, 10 sek. - forsinkelse efter inspiration, 10 sek. - udånder 10 sek. - pause. Gentag 6 gange.
Dernæst skal du udføre det maksimale åndedrag på udåndingen og derefter indånde en gang.
En lille pause: Siddende 3-10 gange, hold pause, når du går 3-10 gange, hold pause, når du kører 3-10 gange, hold pause, når du hugger 3-10 gange.
Overfladisk og usynligt forsøg at trække vejret i 3 til 10 minutter, hvilket reducerer indåndingsluften. Hvis du udfører øvelsen korrekt, vil du mærke en stærk mangel på luft.
[box type = "info"] Resultatet af alle de øvelser, du skal opnå, giver en smertefri pause på 40-50 sekunder. [/ box]
Det er nemmest at udføre behandling af respiratorisk gymnastik i henhold til Buteyko-metoden, hvis du optager de udførte øvelser og noterer dine præstationer i en specielt designet notesbog eller notesbog. I dette tilfælde kan du notere forsinkelsestid, vejrtrækningstid, puls og tydeligt observere resultaterne af gymnastik på din krop.
Det vil være nyttigt at se
VIDEO om øvelser Buteyko åndedrætsøvelser
Vær aktiv og sund!
[boks type = "skygge"]
Gå ikke glip af de mest populære artikler i rubrikken:
Buteyko K.P. / Alle videoer
Konstantin Pavlovich Buteyko om hans opdagelse, del 2
Forfatteren af CO2-teorien om åndedræt Konstantin Buteyko om hans opdagelse og undertrykkelse ved officiel medicin. På anvendelsen af metoden i Novosibirsk. Moderne medicin er ikke sundhedsvæsenet, men døden.
Konstantin Pavlovich Buteyko om hans opdagelse, del 1
Forfatteren af CO2-teorien om åndedræt Konstantin Buteyko om hans opdagelse og undertrykkelse ved officiel medicin. På oprettelsen af sit unikke laboratorium og dets ødelæggelse.
Kræft og mulighederne for dens forebyggelsesmetode Buteyko
Serie nummer 112 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Forebyggelse af hjerteanfald og slagtilfælde i henhold til Buteyko-metoden
Serie nummer 113 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Buteykos hemmelige arkiv
Serienummer 115 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Buteykos metode mod hovedartilleri af slagtilfælde og hjerteanfald
Serienummer 116 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Anxious night i afværget af slagtilfælde og Buteyko-metoden
Serienummer 117 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Insultniki! Husk Buteyko-metoden!
Serienummer 118 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Sådan ånder og lever. Buteyko
Fysisk øvelse metode Buteyko.
Berolige de syge syge sind
Serie nummer 119 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Moral sedation af de syges ophidsede sind
Serie nummer 120 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Åndelige og moralske forskrifter Buteyko for alvorligt syge patienter
Serienummer 121 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko".
I harmoni med uendeligen. Kendskab til Gud af Buteyko
Serie nr. 122 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko".
Separation af mennesker ifølge Buteyko metode
Serie nr. 123 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko".
Himmel og helvede i Buteyko
Serie nr. 124 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko".
"The Only Winner" - en film af Evgeny Smirnov
Buteyko. "Sole Winner". Filmen Eugene Smirnov, del nr. 1 til nummer 2.
Lazarev S.N. Hvordan behandles astma, løbende næse. Buteyko metode
Lazarev S.N. Hvordan behandles astma, løbende næse. Buteyko metode.
Andet på Buteyko i Ukraine
Hvis du er træt af kronisk rhinitis, bronkitis, astma, allergi, forhøjet blodtryk, angina, åreknuder, mavesår, diabetes, infertilitet, prostata adenom, psoriasis, nervøse lidelser, søvnforstyrrelser, snorken, hyppig sygelighed af børn, da. Træk vejret på Buteyko!
Buteyko metode og internationalisme inden for videnskab
Serie nummer 15 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Indånding af Buteyko
Sådan helbrede astma, bronkitis, hyppig rhinitis.
Buteyko-princippet. Normal åndedræt
Buteyko-princippet. Normal åndedræt.
Indånding på Buteyko på tv-kanalen Moskva 24
Andet på Buteyko på tv-kanalen Moskva 24.
Åndedræt på Buteyko, TVC kanal, programmet "Doctor I"
Behandling af adenoider med Buteyko-metoden uden kirurgi.
Buteyko Metode - Puste - Interview Del 3 af 3
Buteykos vejrtrækningsmetode, forfatteren selv siger.
Buteyko Metode - Puste - Interview Del 2 af 3
Buteykos vejrtrækningsmetode, forfatteren selv siger.
Buteyko Metode - Puste - Interviews Del 1 af 3
Buteykos vejrtrækningsmetode, forfatteren selv siger.
Buteyko metode. Adenoider hos børn uden kirurgi
Adenoider hos børn uden kirurgi, bronkitis og astma uden stoffer. Fysisk kultur og sport, der ikke skader sundheden.
Fysisk træning system Buteyko
De fysiske øvelser foreslået af Kiev Institute of Gerontology på KP Buteyko systemet er demonstreret.
Buteyko metode: åndedrag i stedet for stoffer
Buteyko metode: åndedrag i stedet for stoffer.
Chief Physician of Buteyko Clinic (Moskva) på Russkiy Mir-kanalen
Chief Physician of Buteyko Clinic (Moskva) A.Ye. Novozhilov på kanalen "Russian World".
Princip og vejrtrækning Buteyko interview på stadion
Buteyko metode. Så meget som muligt på simpelt sprog.
Hvordan ånder korrekt i henhold til Buteyko metode
Fragment af overførsel af åndedræt med Buteyko-metoden.
Breath ved metoden af K.P. Buteyko
Overførslen af centrum for sund vejrtrækning i Toronto.
Sjælden video - Buteykos vejrtrækningsmetode, forfatteren selv lærer 2/2
Sjælden video - Buteykos vejrtrækningsmetode, forfatteren selv lærer 2/2.
Sjælden video - Buteykos vejrtrækningsmetode, forfatter 1/2 lærer sig selv
Sjælden video - Buteykos vejrtrækningsmetode, forfatteren selv 1/2 lærer.
Sundhedsprogram, Naberezhnye Chelny
I programmet: På den voluntive eliminering af dyb vejrtrækning i henhold til Dr. Buteykos metode under overskriften "Forebyggelse"; Årsdag for programmet (konkurrence), også overvejet andre vigtige emner relateret til sundhed.
Udviklingen af Dr. Buteyko af undersøgelsen og dens opdagelse
Serie nummer 14 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Behandling af hypertension ved brug af Buteyko-metoden, del 4
Serie nummer 12 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Behandling af hypertension ved anvendelse af Buteyko-metoden, del 3
serie nr. 11 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko" - "der først forsøgte behandling af hypertension".
Hvordan man ånder for at blive syg?
Schinov Andrey Ivanovich (ph.d., læge af den højeste kategori af den territoriale Center for Disaster Medicine, Methodist metode til viljesbestemt eliminering af dyb vejrtrækning ved KP Buteyko handler om at trække vejret på grund af helbredstilstand på den person. Det er muligt at trække vejret, så sundhedstilstanden vil fortsætte med at forværres. Og du kan forskelligt, så sundheden vil blive bedre.
Behandling af hypertension ved brug af Buteyko-metoden, del 2
Serienummer 10 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko".
Behandling af hypertension ved brug af Buteyko-metoden, del 1
Serie nummer 9 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko." Del 1.
Buteyko metode og internationalisme inden for videnskab
Serie nummer 15 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko."
Mystisk ånde
Mystisk ånde. Frolov, Buteyko - forskellen på metoder og den generelle essens.
Metoden for akademiker KP Buteyko. Hvad behandler Buteyko-metoden?
Foredrag af Sergey Altukhov, to gange certificeret metodolog, forfatter, forfatter af trilogien "Discovery of Doctor Buteyko", skaberen af et effektivt fjernundervisningskursus på Buteyko-metoden.
Praktisk lektion om metoden for akademiker Buteyko
Den mest unikke og fantastiske opdagelse af vores landsmand Konstantin Pavlovich Buteyko. Det regnes af mange for at være opdagelsen af det andet årtusind. Mange hundrede liv reddet takket være Buteykos metode. Hans metode kaldes Buteyko gymnastik og Buteyko respiratorisk gymnastik.
Behandling af adenoider hos børn uden kirurgi
Serie nummer 8 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko"
Indånding af Buteyko
Serie nr. 7 Buteykos Andet og Buteykos Metode.
Behandling af obstruktiv bronkitis på Buteyko-metoden
Serie nr. 6 i serien "Den store medicinske opdagelse af Dr. Buteyko" Praktisk pleje af stoffer og antibiotika.
Dr. Buteykos store medicinske opdagelse
Serienummer 5. Buteyko afslører hemmeligheden ved helbredelse af uhelbredelige patienter.
Dr. Buteykos store medicinske opdagelse
Serienummer 4. Læger dræbte eller embedsmænd.
Dr. Buteykos store medicinske opdagelse
Serienummer 3. Fortsættelse af K.P.s tidlige biografi. Buteyko.