Respiratorisk gymnastik til behandling af rhinitis er designet til at forbedre blodcirkulationen i næsehulen, såvel som i de indre afdelinger i åndedrætssystemet. Øvelser fra en forkølelse vil hjælpe med at genoprette nasal permeabilitet og markere beriget blodet i næshulen med ilt. Ved udøvelse af øvelser er det vigtigt at holde fast på regelmæssighed og udføre klasser flere gange om dagen. Hvis barnets næse er fyldt op, skal proceduren udføres i form af et spil. Tving ikke barnet til at udføre gymnastik med magt, da under denne indflydelse vil barnets trivsel kun forværres.
Når du udfører øvelser, skal du kende de grundlæggende metoder. Hvis du gør gymnastik uden kendskab til de vigtigste punkter, så kan du provokere en forringelse af immunsystemet og forårsage udviklingen af sygdommen. Det er vigtigt at omhyggeligt studere reglerne for åndedrætsøvelserne og bruge dem i fremtiden.
Hvad er rhinitis
Inflammation af næseslimhinden kan forekomme som følge af et fald i immunsystemet, hypotermien, langvarig udsættelse for solen eller i et rum, hvor luften er for tør. Derudover er hovedårsagerne til rhinitis infektiøse og virale patogener, som, når de frigives i slimhinden, forårsager en farlig proces.
Hvis en løbende næse ikke helbredes i de tidlige dage, kan rhinitis blive kronisk eller provokere udviklingen af betændelse i de maksillære bihuler og den forreste del.
I dette tilfælde forekommer patienten bihulebetændelse eller frontal bihulebetændelse. Sygdommen i paranasale bihuler ledsages af en stærk nasal overbelastning, en stigning i kropstemperaturen, smertefulde fornemmelser mellem øjenbrynene og en følelse af tryk i bihulerne.
Akut rhinitis kan skelnes af symptomer, men i hvert tilfælde noterer patienterne dannelsen af rigelige mængder slimhinden, der forstyrrer naturlig vejrtrækning. Slim kan udløse søvnforstyrrelser og forgiftning af hele kroppen.
For at lindre patientens tilstand i de tidlige stadier af inflammation, kom lægerne op med helbredende gymnastik. Med den rette tilgang til øvelserne vil patienten føle lindring og reduktion af symptomer umiddelbart efter gymnastik.
Hvordan man udfører øvelser
Respiratorisk gymnastik med vasomotorisk rhinitis er nødvendig for at genoprette næsens funktioner og forbedre det generelle velvære. Øvelser er normalt ikke vanskelige, men de betragtes som meget effektive.
Det er bedst at udføre gymnastik til næsen i fri luft eller i et rum, der var for-ventileret og godt fugtet.
Hvis du føler en stærk nasal overbelastning på tidspunktet for proceduren, skal du bruge vasokonstrictor-dråberne Tizin, Otrivin, Naphthyzin, Nazivin.
Det er først nødvendigt at omorganisere hulrummet med saltvandsløsninger. Vent efter 20 minutter efter injektionen.
Gymnastik kan udføres i enhver behagelig stilling. Patienten kan sidde, stå eller ligge på en fast overflade.
Kontroller din kropstemperatur straks inden træning. Hvis det er over 37 grader, er det bedre at udskyde klasser i et par dage.
Gymnastik №1
Først skal du tage et lille og roligt ånde gennem næsen. Hold øje med membranen.
Det er vigtigt, at hun ikke deltog, og brystet svulmede ikke. Ved fornemmelser skal luften kun nå strubehovedet.
Herefter skal du holde pause i fem sekunder og udånde jævnligt også gennem næsepassagerne. Gentag øvelsen i tre minutter. For anden cyklus vil patienten indånde refleksivt.
Prøv at udelukke dette øjeblik, fordi essensen af gymnastik er udvidelsen af bronchi.
Umiddelbart efter proceduren vil patienten bemærke genoprettelsen af respirationsrytmen og tilbagesendelsen af næsens funktioner. Samtidig vil vejrtrækning være fri og let.
Gymnastik nummer 2
Når mikrocirkulationen er nedsat, dannes adhæsioner, eller lungetrykket er reduceret, læger anbefaler at støtte vejrtrækning som følger:
- Inhalér på en sådan måde, at lungen er rettet ud. Pusten skal være kort og hurtig.
- Udåndes moderat.
- Tag en dyb indånding og tag en lang udånding igen.
Således aktiverer patienten respirationsprocessen og en positiv effekt på lungerne. De ser ud til at rette sig ud og starte aktivt arbejde fem minutter efter øvelsen.
Når der udføres gymnastik, kommer en stor mængde ilt ind i patientens krop. Sammen med det er der en fodringsproces i lungens strukturelle zone, hvilket fremkalder en aktiv genopretning af respiratoriske organers funktioner.
Det er nødvendigt at gentage sådanne øvelser to gange om fem gange om dagen.
Gymnastik nummer 3
For at rense bihulerne og etablere en ensartet vejrtrækning, kan du prøve følgende gymnastik.
- Indånde forsigtigt, men dybt. Når du trækker vejret, skal du slappe af musklerne i den forreste del af buken. På denne måde kan du fylde lungerne med luft i det maksimale omfang.
- Hold pause i et par sekunder.
- Udånd luften gennem munden uden at holde den i maven.
- Inden et nyt ånde skal du holde pause i ti sekunder.
Gentag bevægelsen fem gange. Denne procedure vil genoprette vejret og sikre normalisering af funktioner i flere timer.
Gymnastik nummer 3 fjerner sputum og stimulerer immunsystemet under forholdene i den inflammatoriske proces, men det vigtigste ved en sådan vejrtrækning er en forbedring af blodcirkulationen.
I denne form for gymnastik, sputum og infektion, som har penetreret dybt inde, elimineres.
Stimulering af lungens refleksproces er en hurtig genopretning.
Gymnastik nummer 4
For at normalisere åndedrætsorganets funktioner anbefales patienten en anden form for motion.
- I en kropsholdning bøjes torso lidt fremad.
- Sæt dine hænder på dine hofter.
- Udånd og træk derefter i maven.
- Hold denne plads i femten sekunder.
- Efter et sæt tid, tag et glat ånde. Det er vigtigt at slappe af maven.
Gymnastik af denne art skal gøres om morgenen og umiddelbart før sengetid.
Gymnastik nummer 5
Afslutningsvis foreslår vi at overveje vejrtrækninger fra Strelnikova med næsestop. Alexandra Nikolaevna Strelnikova er forfatter til helbredende teknik.
Essensen af hendes metode er at slippe af med kvælning med stærke inflammatoriske processer.
Princippet om hendes metode er som følger:
- Hold vejret i et par sekunder, og tag et smukt ånde.
- Udåndes og indåndes glat igen.
- Hold vejret i fem sekunder og tag dyb vejret igen.
I vejrtrækningen er det vigtigt at forbinde alle områder af lungen. Indånding og udånding skal ske langsomt og meget forsigtigt, og i processen med hele øvelsen til at holde fast ved en rytme.
Hele proceduren tager cirka ti minutter. I løbet af denne tid genoprettes næsen og smerter mellem øjenbryn forårsaget af bihulebetændelse reduceres.
konklusion
Hvis patienten er tilbøjelig til hyppige smitsomme eller virale sygdomme, skal der udføres vejøvelser hver dag i tre uger. Vær særlig opmærksom på øvelser i henhold til Alexandra Strelnikova eller gå ind for yoga.
Hvis du kombinerer medicin og åndedrætsøvelser, vil effekten manifestere sig i den nærmeste fremtid. Det er bedst at udføre terapi i parken eller i skoven.
Øvelser for en forkølelse
For at frigøre næsen og fjerne hævelsen, kan du bruge forskellige lægemidler eller udføre enkle øvelser fra kulden. Næsen er et fantastisk organ af den menneskelige krop, der udfører funktionen til rengøring og opvarmning af luften, der produceres under vejrtrækning. Hår og slim, der ligger i bihulerne, forhindrer yderligere udvikling af infektion, trænger ind i luften. Med forkølelse svulmer næseborerne slimhinden, hvilket fører til svære vejrtrækninger og forværring af trivsel. Af den grund mener lægerne at udføre enkle øvelser vil hjælpe med at klare hævelsen og lette vejrtrækning gennem næsen.
Førstehjælp til bihulebeløb
Med hævelse af næseslimhinden, der forekommer under rhinitis, kan vejrtrækningen frigives ved hjælp af et sæt øvelser rettet mod hurtig hjælp. Det anbefales at gøre yoga øvelser mens du sidder, da hovedet kan spinde. Før du starter, skal du ventilere rummet. Alt er gjort i et stille, langsomt tempo:
- Lav et stille, dybt åndedræt med munden, efter skarpe skrukker til at udånde luften lidt med din næse. Det udføres på 5 fremgangsmåder.
- Den rigtige næsebor er fastspændt med en finger, et dybt åndedrag er taget til venstre. Så skal du åbne den rigtige nasale sinus og udånde luft gennem den. Gør det samme med det andet næsebor. Gør skiftevis 5 gange med hver sinus.
- Dæk munden med din højre hånd, og tryk næsens venstre fløj fast med din venstre finger. Tag dybe vejrtrækninger og ånder højre næsebor. Gentag på den anden næsebor.
- Tag dyb vejrtrækning med næsen, luk tæt på læberne (kinder skal pustes op). Udånder gennem hullet i læberne og presser på kinderne. Antallet gentagelser - 5 gange.
Næse massage til rhinitis
Behandling af rhinitis uden medicin anvendes af yoga. En særlig massage, der påvirker hovedpunkterne i nasale bihuler og næse, anbefales til gravide, hvis de ikke ønsker at anvende vasokonstrictorpræparater. Det er nødvendigt at trykke præcist på de angivne zoner og udføre massebehandlingerne. De vigtigste zoner, der masseres til forkølelse og rhinitis, er som følger:
- bambus - placeret på broen mellem panden buer;
- ansigts skønhed - punkterne er placeret symmetrisk i midten af kindbenene langs elevens linje
- Symmetrisk placeret punkter af en behagelig lugt - placeret øverst i den nasolabiale trekant under næsens vinger;
- punktet for personlighedens centrum er lokaliseret i den nasolabiale trekant, midtvejs mellem læben og næsen;
- punktet på det tredje øje er en hul placeret mellem pandebuerne (synlig hvis du rynker med øjenbryn).
Yoga anbefales at massage disse punkter, ikke kun med en forkølelse, men også som en forebyggende foranstaltning. Ved regelmæssig massage vil halveringsrisikoen for forkølelse, som ligger i næsen, halveres.
Massering af bambuspunktet udføres, når slimhinden er opsvulmet under en forkølelse. Denne teknik gør det muligt at stoppe hovedpine under forkølelse, behandler rhinitis af allergisk natur, bruges i inflammatoriske sygdomme i øjet. Regelmæssig udsættelse for bambus punkt forbedrer syn.
Symmetrisk placeret punkter af "skønhed i ansigtet" masseres under inflammatoriske processer i nasale bihuler. Ved at handle på disse punkter kan du lindre tandpine og hovedpine. Massage i disse zoner giver dig mulighed for at lindre smerter i næsen, forårsaget af dårlig forkølelse, for at stoppe betændelse, hjælper med at reducere symptomerne på rhinitis af allergisk oprindelse. Massagepunkter "skønhed i ansigtet" udføres med ødem og krampe i ansigtsmusklerne.
Regelmæssigt handling på punkterne i "tredje øje" og "personlighedens centrum" fjernes betændelse fra næsebindehinden, hovedpine stoppes, vejrtrækning frigives.
Indånding på Strelnikova
Særlige vejrtrækninger, udviklet af lægen Alexandra Strelnikova, gør det nemmere at trække vejret under en løbende næse, lindre bivirkninger i bihulerne. Specielle øvelser kan bruges under et simpelt hoved koldt og under udvikling af bihulebetændelse. De vigtigste typer øvelser er som følger:
"Hænder" - stående - stående, fødder brede skuldre, albuer bøjet, palmer vendte "væk", ligger på skulderniveau. Inhalationen sker gennem næsen, palmer knust i en knytnæve, som du udånder knytnækkene. Åndedræt skal ske så stærkt og kraftigt som muligt. Efter hver 4-5 åndedræt skal du holde pause i nogle få sekunder. Ideelt set skal du udføre op til 100 vejrtrækninger. Udfør øvelsen dagligt i 2 gange.
Udøve åndedrættet "klem skuldrene" - for at udføre skal du stå op, albuer bøjede, palmer ligger på skulderbæltet og udbredt til hinanden. Når du har et dybt ånde, skal du samtidig bevæge begge arme og overlappe på skuldrene. Med denne bevægelse ligger den ene hånd på den anden. Samtidig med udåndingen slapper hænderne af og divergerer tilbage til deres oprindelige position.
"Pumpe" - benene fra hinanden skulderbredde fra hinanden. Kroppen hældes lidt fremad, ryggen skal være lidt buet, hovedet sænkes ned. Nakken er afslappet. Hænder lige, afslappet. I denne stilling (kroppen ikke belastes) gør en støjende, stærk indånding, ånder udføres gennem munden eller næseborerne passivt. På udåndningen retter kroppen sig lidt ud. Gentag 10 gange.
Åndedrætsøvelse "ører" - stående - stående, ben skulderbredde fra hinanden. Blikket er lige, nakkeen er afslappet. Hovedet læner sig lidt til højre, et støjende, energisk åndedrag er taget. Udåndes luft passivt gennem mund eller næse. De første 3-4 vejrtrækninger gøres langsomt, hovedet vender omhyggeligt. Efter en kort pause på få sekunder bliver det energiske hoved tiltet til venstre og højre med indånding (for hver tilt) og udånding (mellem) udført.
Ifølge eksperter kan træningsøvelser på Strelnikova udføres og børn i alderen 3 år. For at forhindre at gymnastik ikke kaster umiddelbart efter genopretning. For at opnå en positiv effekt varer løbet af en gymnastik en måned eller to.
Kontraindikationer til respiratorisk gymnastik
Øvelser til at lindre hævelse i nasal sinus og forbedre vejrtrækningen i rhinitis eller sinus, hvilket indebærer hovedflader, anbefales ikke til personer med ustabilt blodtryk, hypertension. Øvelse "ører" bør ikke gøres til mennesker, der har lidt skader på kraniet, med hyppige hovedpine, med en diagnose af epilepsi. Skarpe svingninger af hovedet er forbudt for personer med osteochondrosis, skader i livmoderhalskræft og thoracale områder med øget intrakranielt øjentryk.
Øvelse "pumpe" er forbudt at udføre for personer med urolithiasis, alvorlig myopi (5 dioptere), radiculitis, osteochondrose.
Eventuelle øvelser, der tager sigte på at fjerne betændelse i næseborerne under sinus eller løbende næse, kan udføres ikke kun mens du står, men også mens du sidder, med ekstremt dårlig helbred kan du trække vejrtrækninger ned.
Åndedræts rhinitis øvelser
Åndedrætsøvelse med rhinitis (løbende næse)
Kronisk løbende næse er forskellig fra den akutte karakter af nederlag i næsehulen. Hvis der i akut rhinitisbetændelse forsvinder inden for 1-2 uger efter behandlingsstart, udvikler der i den kroniske form af sygdommen vedvarende dystrofiske ændringer i slimhinden.
Symptomer på kronisk rhinitis: konstant tilstoppet næse, nasal besværet vejrtrækning, overdreven mucus-sekretion (undertiden med en blanding af pus) og tegn på forgiftning af en organisme, det hovedpine, mundtørhed, træthed, irritabilitet.
Denne øvelse har en positiv effekt en uge efter klassens start: næsedrættet forbedres, lugtesansen normaliseres, og hovedpine og tør mund forsvinder.
Sid dig op lige, læner dig mod stolens bagside. Placer din venstre hånd på låret. Placer fingrene i højre hånd som følger: pegefingeren lige over næsebroen, den store på højre næsebor, den midterste til venstre. Lav en komplet udånding med din næse og hold din højre næsebor med din tommelfinger. Udånder langsomt gennem venstre næsebor og klem det som den rigtige. Hold vejret i ca. 8 sekunder, så åbn dit højre næsebor og udånder så langsomt som muligt. Efter en kort pause gentages øvelsen, men i en anden rækkefølge: Hold venstre næsebor med fingeren, indånder højre næsebor osv.
Gentag øvelsen skal være 4 gange om dagen, tager 10-12 vejrtrækninger og udåndinger gennem hver næsebor.
Den bedste måde at beskytte dig mod fra forkølelse er at hærde kroppen. Den mest effektive komplekse hærdning, herunder regelmæssige luftbade, svømmehal, daglige vandreture, jogging i frisk luft. Træk vejret.
Handlingsmekanismen for gymnastik
Funktioner og vigtig fordel ved åndedrætsøvelser Strelnikova er brugen af tvang inspiration og involvering i processen med at trække vejret de mest magtfulde respiratoriske muskel - mellemgulvet (fuld diafragma vejrtrækning). Essensen af Strelnikova gymnastik er at træne korte, skarpe, støjende indåndinger gennem næsen med en frekvens på omkring 3 vejrtrækninger i 2 sekunder, efterfulgt af absolut passiv udånding gennem næsen eller gennem munden (på udånder i åndedrætsøvelser tænkning er forbudt, kroppen selv udsender unødvendig og reserver påkrævet! ). Samtidig med inhalationen udføres bevægelser, der forårsager kompression af brystet.
Grundlæggende krav ved udførelse af Strelnikovo gymnastik:
Korte støjende vejrtrækninger i denne gymnastik udføres samtidig med bevægelserne, der komprimerer brystet. Det forbedrer nasal vejrtrækning og aktiverer membranen. Som følge heraf øges lungens vitale kapacitet efter den første session med 0,1-0,3 l. Blodets gaskomposition normaliseres, og mængden af ilt i arterielt blod stiger kraftigt.
Ved udførelse af Strelnikovsky åndedrætsøvelser forbedres arbejdet i alle centrene i hjernebarken, på grund af hvilken selvregulering af metaboliske processer i kroppen opstår.
Et stort antal gentagelser af øvelser (fra 1 til 4 tusinde vejrtrækninger bevægelser i timen) og regelmæssig daglig motion (2 gange om dagen - morgen og aften) i 12-15 sessioner bidrage til at styrke og træning af respiratoriske muskler (ånde på brystet kompression togene skjult fra vores øjne åndedrætsmuskulatur).
Ved belastning (3000 bevægelser på 45 minutter) opstår der ikke smerter i musklerne på grund af en tilstrækkelig mængde belastning og manglen på mælkesyreakkumulering i vævene. Ved intensiv indånding gennem næsen stimuleres den omfattende refleksogene zone lokaliseret på næseslimhinden, og refleksforbindelsen af næseslimhinden med det olfaktoriske center forbedres. Samtidig bemærkede patienterne en forværring af lugtesansen og forbedret velvære.
Når du udfører Strelnikovskoy respiratorisk gymnastik under pludselige vejrtrækninger med næsen, foregår en membranmassage praktisk talt af alle bukhuleorganernes organer og frem for alt af leveren.
En stigning i brystets udflugt forårsager en stigning i dens sugende virkning, hvilket forbedrer blodcirkulationen og lymfestrømmen. Forbedret ventilation af lungerne forårsager mekanisk udstrækning af bronchoalveolærniveauet, hvilket bidrager til resorptionen af exudat i den, stopper udviklingen af adhæsioner, retellerer atelektasen.
Åndedrætsøvelser Strelnikova genopbygger stereotype respiratoriske bevægelser, gendanner ikke blot den kontraktile evne og plasticitet af de involverede med at trække vejret og phonation muskler, men også styrker hele bevægeapparatet som helhed. Øvelser Strelnikova åndedrætsøvelser, aktivt involveret i arbejdet i alle dele af kroppen - hænder, fødder, hoved, bækkenringen, abs, skuldre, etc., reducere muskel hypertonicitet, fjerne forskellige neuroser (herunder stammen), helbreder sindet.
Behandling af patienter i "Center for respiratorisk gymnastik dem. Strelnikova", udført med en periodicitet 2 gange om ugen, og varigheden af 1,5-2 timer, i løbet af 12 sessioner kan du enten helt stoppe med at tage medicinen selv før behandlingsforløbet, eller i det væsentlige reducere mængden af lægemiddelterapi, med efterfølgende annullering i processen med hjemme træning.
Den eneste kontraindikation for at udføre Strelnikovskoy respiratorisk gymnastik, der er identificeret under kliniske undersøgelser - er intern blødning.
Hvordan laver du vejrtrækninger til næsen?
Respiratorisk gymnastik til behandling af rhinitis er designet til at forbedre blodcirkulationen i næsehulen, såvel som i de indre afdelinger i åndedrætssystemet. Øvelser fra en forkølelse vil hjælpe med at genoprette nasal permeabilitet og markere beriget blodet i næshulen med ilt. Ved udøvelse af øvelser er det vigtigt at holde fast på regelmæssighed og udføre klasser flere gange om dagen. Hvis barnets næse er fyldt op, skal proceduren udføres i form af et spil. Tving ikke barnet til at udføre gymnastik med magt, da under denne indflydelse vil barnets trivsel kun forværres.
Når du udfører øvelser, skal du kende de grundlæggende metoder. Hvis du gør gymnastik uden kendskab til de vigtigste punkter, så kan du provokere en forringelse af immunsystemet og forårsage udviklingen af sygdommen. Det er vigtigt at omhyggeligt studere reglerne for åndedrætsøvelserne og bruge dem i fremtiden.
Hvad er rhinitis
Inflammation af næseslimhinden kan forekomme som følge af et fald i immunsystemet, hypotermien, langvarig udsættelse for solen eller i et rum, hvor luften er for tør. Derudover er hovedårsagerne til rhinitis infektiøse og virale patogener, som, når de frigives i slimhinden, forårsager en farlig proces.
Hvis en løbende næse ikke helbredes i de tidlige dage, kan rhinitis blive kronisk eller provokere udviklingen af betændelse i de maksillære bihuler og den forreste del.
I dette tilfælde forekommer patienten bihulebetændelse eller frontal bihulebetændelse. Sygdommen i paranasale bihuler ledsages af en stærk nasal overbelastning, en stigning i kropstemperaturen, smertefulde fornemmelser mellem øjenbrynene og en følelse af tryk i bihulerne.
Akut rhinitis kan skelnes af symptomer, men i hvert tilfælde noterer patienterne dannelsen af rigelige mængder slimhinden, der forstyrrer naturlig vejrtrækning. Slim kan udløse søvnforstyrrelser og forgiftning af hele kroppen.
For at lindre patientens tilstand i de tidlige stadier af inflammation, kom lægerne op med helbredende gymnastik. Med den rette tilgang til øvelserne vil patienten føle lindring og reduktion af symptomer umiddelbart efter gymnastik.
Hvordan man udfører øvelser
Respiratorisk gymnastik med vasomotorisk rhinitis er nødvendig for at genoprette næsens funktioner og forbedre det generelle velvære. Øvelser er normalt ikke vanskelige, men de betragtes som meget effektive.
Det er bedst at udføre gymnastik til næsen i fri luft eller i et rum, der var for-ventileret og godt fugtet.
Hvis du føler en stærk nasal overbelastning på tidspunktet for proceduren, skal du bruge vasokonstrictor-dråberne Tizin, Otrivin, Naphthyzin, Nazivin.
Det er først nødvendigt at omorganisere hulrummet med saltvandsløsninger. Vent efter 20 minutter efter injektionen.
Gymnastik kan udføres i enhver behagelig stilling. Patienten kan sidde, stå eller ligge på en fast overflade.
Kontroller din kropstemperatur straks inden træning. Hvis det er over 37 grader, er det bedre at udskyde klasser i et par dage.
Gymnastik №1
Først skal du tage et lille og roligt ånde gennem næsen. Hold øje med membranen.
Det er vigtigt, at hun ikke deltog, og brystet svulmede ikke. Ved fornemmelser skal luften kun nå strubehovedet.
Herefter skal du holde pause i fem sekunder og udånde jævnligt også gennem næsepassagerne. Gentag øvelsen i tre minutter. For anden cyklus vil patienten indånde refleksivt.
Prøv at udelukke dette øjeblik, fordi essensen af gymnastik er udvidelsen af bronchi.
Umiddelbart efter proceduren vil patienten bemærke genoprettelsen af respirationsrytmen og tilbagesendelsen af næsens funktioner. Samtidig vil vejrtrækning være fri og let.
Gymnastik nummer 2
Når mikrocirkulationen er nedsat, dannes adhæsioner, eller lungetrykket er reduceret, læger anbefaler at støtte vejrtrækning som følger:
Således aktiverer patienten respirationsprocessen og en positiv effekt på lungerne. De ser ud til at rette sig ud og starte aktivt arbejde fem minutter efter øvelsen.
Når der udføres gymnastik, kommer en stor mængde ilt ind i patientens krop. Sammen med det er der en fodringsproces i lungens strukturelle zone, hvilket fremkalder en aktiv genopretning af respiratoriske organers funktioner.
Det er nødvendigt at gentage sådanne øvelser to gange om fem gange om dagen.
Gymnastik nummer 3
For at rense bihulerne og etablere en ensartet vejrtrækning, kan du prøve følgende gymnastik.
Gentag bevægelsen fem gange. Denne procedure vil genoprette vejret og sikre normalisering af funktioner i flere timer.
Gymnastik nummer 3 fjerner sputum og stimulerer immunsystemet under forholdene i den inflammatoriske proces, men det vigtigste ved en sådan vejrtrækning er en forbedring af blodcirkulationen.
I denne form for gymnastik, sputum og infektion, som har penetreret dybt inde, elimineres.
Stimulering af lungens refleksproces er en hurtig genopretning.
Gymnastik nummer 4
For at normalisere åndedrætsorganets funktioner anbefales patienten en anden form for motion.
Gymnastik af denne art skal gøres om morgenen og umiddelbart før sengetid.
Gymnastik nummer 5
Afslutningsvis foreslår vi at overveje vejrtrækninger fra Strelnikova med næsestop. Alexandra Nikolaevna Strelnikova er forfatter til helbredende teknik.
Essensen af hendes metode er at slippe af med kvælning med stærke inflammatoriske processer.
Princippet om hendes metode er som følger:
- Hold vejret i et par sekunder, og tag et smukt ånde.
- Udåndes og indåndes glat igen.
- Hold vejret i fem sekunder og tag dyb vejret igen.
I vejrtrækningen er det vigtigt at forbinde alle områder af lungen. Indånding og udånding skal ske langsomt og meget forsigtigt, og i processen med hele øvelsen til at holde fast ved en rytme.
Hele proceduren tager cirka ti minutter. I løbet af denne tid genoprettes næsen og smerter mellem øjenbryn forårsaget af bihulebetændelse reduceres.
konklusion
Hvis patienten er tilbøjelig til hyppige smitsomme eller virale sygdomme, skal der udføres vejøvelser hver dag i tre uger. Vær særlig opmærksom på øvelser i henhold til Alexandra Strelnikova eller gå ind for yoga.
Hvis du kombinerer medicin og åndedrætsøvelser, vil effekten manifestere sig i den nærmeste fremtid. Det er bedst at udføre terapi i parken eller i skoven.
Enkel og effektiv behandling af rhinitis: Åndedrætsøvelser
Lang løbende næse, tøs næse, vejrtrækninger kan ødelægge alles liv. Når alt kommer til alt, under langvarig rhinitis, ud over den konstante udledning begynder hovedpine at forstyrre, irritabilitet og hurtig træthed fremstår. At klare dette problem vil især hjælpe specielle vejrtrækninger for en forkølelse.
Kronisk rhinitis og dens konsekvenser
Desværre ignorerer de fleste ofte en løbende næse, idet det kun er en irriterende ulempe, som snart vil passere sig selv som forkølelsen, der forårsagede det. I bedste tilfælde anvendes vasokonstriktive dråber eller næsesprayer.
Rhinitis er dog meget vanskelig, da der ikke findes en ordentlig behandling, kan det blive en kronisk form, der er fyldt med konsekvenser for menneskers sundhed.
Næsens funktion er unik. Det er faktisk "porten" gennem hvilken luft kommer ind. Passerer gennem nasopharynx, det renser og varmer, og patogenerne bliver ikke længere takket være de producerede hår og slim, som udfører en beskyttende funktion.
Med næsens fremkomst er næsen ikke længere i stand til at klare sine opgaver. Åndedræt finder sted gennem munden, hvilket igen fører til udvikling af bronkitis, laryngitis, pharyngitis. Ved hævelsen af næseskaviteten forværres udstrømningen af slim og den naturlige ventilation af næseborerne. Som følge heraf udvikler bihulebetændelse, polypper, cyster vises.
Hvis akut rhinitis ikke er helbredt i tide, bliver det kronisk. Vedvarende dystrofiske ændringer begynder at udvikle sig. Det er især farligt, hvis et barn lider af kronisk rhinitis.
Hvad er essensen af åndedrætsøvelser?
Uden ordentlig nasal vejrtrækning er det umuligt at modstå forkølelse. Derfor er det vigtigt at sikre, at gangene altid er gratis. Ud over de traditionelle dråber fra forkølelsen, skylles med saltvand og indånding, vil særlige vejrtrækninger komme til undsætning, der kan lindre næsestop.
Respiratorisk gymnastik Strelnikova i hovedet koldt i mere end et årti hjælper ikke kun med rhinitis af varierende sværhedsgrad, men også med mange sygdomme i systemet.
Alexandra Nikolaevnas teknik blev patenteret så langt tilbage som 1972, og siden da har hjulpet mange mennesker slippe af med nasopharyngeale problemer. Efter at have øvet sine øvelser, forsvinder astmaangreb, svulmer falder, næsen trækker sig tilbage til normal, og præstationen forbedres.
Strelnikova respiratoriske system indeholder et stort antal forskellige øvelser. Den mest alsidige er "Eights", "Ladoski", "Pump", "Cat", "Wrap Shoulder", "Big Pendulum", "Chasers".
Disse øvelser er meget effektive, de vil være lige så nyttige for børn i alderen 3-4 år og ældre og for voksne. Du kan bruge dem hjemme, for ventileret i lokalet. Udfør åndedrætsøvelserne roligt, langsomt, helst i en siddestilling, for ikke at blive svimmel.
Åndedrætsøvelser
Åndedrætsøvelser er enkle at udføre og vil være meget nyttige både under behandling af rhinitis og som forebyggende foranstaltning hos voksne og børn.
Med korrekt udførelse og målt tempo tager en vejrtrækning i gennemsnit ca. en halv time.
Gymnastik skal udføres regelmæssigt, og så kan man i lang tid glemme ENT-sygdomme.
En ubestridelig fordel ved denne teknik er dens absolutte tilgængelighed og nem implementering: Du kan gøre det hjemme uden at bruge en enkelt krone til at købe medicin og specialværktøjer. Vær sund og kontakt altid en specialist hvis det er nødvendigt!
Respiratorisk gymnastik fra nasal overbelastning med vasomotorisk rhinitis
Øvelser med nasal overbelastning bruges af nogle få, der lider af en forkølelse. Men enkle øvelser hjælper effektivt med alle former for sygdom.
Ved vasomotorisk rhinitis bliver mennesker plaget af tilbagevendende ødem, slimudskillelse. Åndedræt under en løbende næse bliver umulig. Livskvaliteten reduceres drastisk. Løsning af problemet er simpelt: I de tidlige stadier af sygdommen skal man starte åndedrætsøvelser. Det er værd at bruge nogle få minutter om dagen for at slippe af med sygdommen.
Fordelene ved åndedrætsøvelser
Vasomotorisk rhinitis kaldes en falsk rhinitis. Det opstår på grund af allergier, beskadigelse af slimhinden eller langvarig brug af vasokonstriktionsdråber.
Når man trækker vejret gennem næsen, bliver luften renset, befugtet og opvarmet. Lungerne er mættet med ilt. Forholdet mellem ilt, kulstof og andre gasser er optimalt. Kroppen fungerer glat.
Når sygdommen vasomotorisk rhinitis slim produceres, men ikke absorberes. Der er en følelse af overbelastning, ubehag. Patienten er tvunget til at trække vejret gennem munden. Luften kommer i lungerne tør, kold og uren. Oxygenindholdet er ikke nok. Den kvantitative sammensætning af gasser i blodet varierer. Dette fører til forkølelse, bronkitis.
Symptomer forstyrrer ofte. Anvendelsen af dråber bliver ubrugelig. Flush er ikke altid praktisk. Oral åndedræt fører til sygdomme i nasopharynx, otitis. Den generelle sundhed forværres.
Problemet løses simpelthen. Åndedrætsøvelser hjælper med næsestop. Et par minutter om dagen vil lette den smertefulde tilstand.
Effekt af respiratorisk gymnastik på kroppen
Behandlingen skal begynde, når de første symptomer vises. Efter en dag med procedurer for næsen vejrtrækning lettere. Gymnastik vil tillade:
- reducere hævelse af slimhinden
- tilvejebringe hulrumsventilation;
- sikre slimflowet.
At ændre tilstanden i næsehulen er det første skridt i retning af sundhed. Fremgangsmåden er nyttig til alle typer rhinitis.
Når du kører kold anbefales vejrtrækninger at blive kombineret med medicin. De vil udpege en læge.
Regler for forberedelse til gymnastik
Et sæt øvelser kan ikke startes uden forudgående forberedelse. anbefales:
- Vælg et sted til gymnastik. En park er egnet, et rum med frisk luft befugtet.
- Lufttemperatur under procedurer bør opretholdes ved ca. 18 grader Celsius.
- Ryd næsehulen ud af slim. Det anbefales at bruge færdige saltløsninger ("Aquamaris") eller tilberede dem selv. (1 tsk salt er omrørt i et glas varmt kogt vand). Efter vask skal du vente 5-10 minutter.
- Mens der opretholdes nasal overbelastning efter vask, anbefales det at dryppe dråber til vasokonstriktion (Naphthyzin, Sanorin). Vent 15 minutter.
Ved forhøjet kropstemperatur (> 37 grader) anbefales ikke gymnastik. Procedurer bør udskydes indtil forbedring.
Sæt med øvelser
Folk forsøger at slippe af med kulden med medicin. Men vasomotorisk rhinitis vender tilbage igen. Drops lidt hjælp. Gymnastik kompleks vil lette tilstanden af bihulerne lagt hver anden dag. Hærdningen kommer i en uge. Det tager lidt tålmodighed.
Arrangementet tager 3 minutter. Gentag øvelsen skal være 3 gange om dagen. Det er vigtigt at opretholde et konstant tempo.
- Placer som i det foregående afsnit. Pegefingeren blokerer højre næsebor. Inhalér gennem venstre. Tommelfingeren klemmer til venstre. Udåndes gennem højre. Igen 5 nærmer sig.
- Pinch venstre næsebor. Træk vejret ad flere gange - ånde ud gennem højre. Gør 5 gange.
- Klem det højre næsebor. Træk vejret ad flere gange - ånde ud gennem venstre. Gør 5 gange.
Respiratorisk gymnastik fra nasal overbelastning med vasomotorisk rhinitis
Øvelser med nasal overbelastning bruges af nogle få, der lider af en forkølelse. Men enkle øvelser hjælper effektivt med alle former for sygdom.
Ved vasomotorisk rhinitis bliver mennesker plaget af tilbagevendende ødem, slimudskillelse. Åndedræt under en løbende næse bliver umulig. Livskvaliteten reduceres drastisk. Løsning af problemet er simpelt: I de tidlige stadier af sygdommen skal man starte åndedrætsøvelser. Det er værd at bruge nogle få minutter om dagen for at slippe af med sygdommen.
Fordelene ved åndedrætsøvelser
Vasomotorisk rhinitis kaldes en falsk rhinitis. Det opstår på grund af allergier, beskadigelse af slimhinden eller langvarig brug af vasokonstriktionsdråber.
Når man trækker vejret gennem næsen, bliver luften renset, befugtet og opvarmet. Lungerne er mættet med ilt. Forholdet mellem ilt, kulstof og andre gasser er optimalt. Kroppen fungerer glat.
Når sygdommen vasomotorisk rhinitis slim produceres, men ikke absorberes. Der er en følelse af overbelastning, ubehag. Patienten er tvunget til at trække vejret gennem munden. Luften kommer i lungerne tør, kold og uren. Oxygenindholdet er ikke nok. Den kvantitative sammensætning af gasser i blodet varierer. Dette fører til forkølelse, bronkitis.
Symptomer forstyrrer ofte. Anvendelsen af dråber bliver ubrugelig. Flush er ikke altid praktisk. Oral åndedræt fører til sygdomme i nasopharynx, otitis. Den generelle sundhed forværres.
Problemet løses simpelthen. Åndedrætsøvelser hjælper med næsestop. Et par minutter om dagen vil lette den smertefulde tilstand.
Effekt af respiratorisk gymnastik på kroppen
Behandlingen skal begynde, når de første symptomer vises. Efter en dag med procedurer for næsen vejrtrækning lettere. Gymnastik vil tillade:
- at etablere blodcirkulation i næsehulen
- luft kommer ind i lungerne fugtige, rensede, varme;
- reducere hævelse af slimhinden
- tilvejebringe hulrumsventilation;
- sikre slimflowet.
At ændre tilstanden i næsehulen er det første skridt i retning af sundhed. Fremgangsmåden er nyttig til alle typer rhinitis.
Når du kører kold anbefales vejrtrækninger at blive kombineret med medicin. De vil udpege en læge.
Regler for forberedelse til gymnastik
Et sæt øvelser kan ikke startes uden forudgående forberedelse. anbefales:
- Vælg et sted til gymnastik. En park er egnet, et rum med frisk luft befugtet.
- Lufttemperatur under procedurer bør opretholdes ved ca. 18 grader Celsius.
- Ryd næsehulen ud af slim. Det anbefales at bruge færdige saltløsninger ("Aquamaris") eller tilberede dem selv. (1 tsk salt er omrørt i et glas varmt kogt vand). Efter vask skal du vente 5-10 minutter.
- Mens der opretholdes nasal overbelastning efter vask, anbefales det at dryppe dråber til vasokonstriktion (Naphthyzin, Sanorin). Vent 15 minutter.
Ved forhøjet kropstemperatur (> 37 grader) anbefales ikke gymnastik. Procedurer bør udskydes indtil forbedring.
Sæt med øvelser
Folk forsøger at slippe af med kulden med medicin. Men vasomotorisk rhinitis vender tilbage igen. Drops lidt hjælp. Gymnastik kompleks vil lette tilstanden af bihulerne lagt hver anden dag. Hærdningen kommer i en uge. Det tager lidt tålmodighed.
Arrangementet tager 3 minutter. Gentag øvelsen skal være 3 gange om dagen. Det er vigtigt at opretholde et konstant tempo.
- Tag langsom vejret gennem munden. Så et par hårde udåndinger gennem næsen. Gør 5 tilgange.
- Pegefingeren i venstre hånd til at sætte på panden over næsebroen. Thumb for at holde venstre næsebor. Indånder gennem højre. Vejledende - klem højre. Udåndes gennem venstre. Gør 5 tilgange.
- Placer som i det foregående afsnit. Pegefingeren blokerer højre næsebor. Inhalér gennem venstre. Tommelfingeren klemmer til venstre. Udåndes gennem højre. Igen 5 nærmer sig.
- Pinch venstre næsebor. Træk vejret ad flere gange - ånde ud gennem højre. Gør 5 gange.
- Klem det højre næsebor. Træk vejret ad flere gange - ånde ud gennem venstre. Gør 5 gange.
- Indånd langsomt gennem næsen. Udånder gennem munden med lukkede læber. 5 tilgange.
- Langsom vejrtrækning gennem næsen. Blæs luft ind i munden. Klem det med dine hænder gennem lukkede læber. 5 tilgange.
- Går højt til 10 med din mund lukket. Langsomt og dybt indånder og ånder ud gennem næsen. 5 tilgange.
- Indånder næse. Sig med munden lukket, "mm", udånder samtidig gennem næsen. 5 gentagelser.
- Sæt dine fødder til skulderbredde. Hænder ned. Inhalation gennem næsen, hæv armerne op og fremad (palme ned). Udånding, lavere. 5 tilgange.
Åndedrætsøvelser med løbende næse og næsestop
Respiratorisk gymnastik fra nasal overbelastning med vasomotorisk rhinitis
Øvelser med nasal overbelastning bruges af nogle få, der lider af en forkølelse. Men enkle øvelser hjælper effektivt med alle former for sygdom.
Ved vasomotorisk rhinitis bliver mennesker plaget af tilbagevendende ødem, slimudskillelse. Åndedræt under en løbende næse bliver umulig.
Livskvaliteten reduceres drastisk. Løsning af problemet er simpelt: I de tidlige stadier af sygdommen skal man starte åndedrætsøvelser.
Det er værd at bruge nogle få minutter om dagen for at slippe af med sygdommen.
Fordelene ved åndedrætsøvelser
Vasomotorisk rhinitis kaldes en falsk rhinitis. Det opstår på grund af allergier, beskadigelse af slimhinden eller langvarig brug af vasokonstriktionsdråber.
Når sygdommen vasomotorisk rhinitis slim produceres, men ikke absorberes. Der er en følelse af overbelastning, ubehag. Patienten er tvunget til at trække vejret gennem munden.
Luften kommer i lungerne tør, kold og uren. ilt er ikke nok. Den kvantitative sammensætning af gasser i blodet varierer.
Dette fører til forkølelse, bronkitis.
Symptomer forstyrrer ofte. Anvendelsen af dråber bliver ubrugelig. Flush er ikke altid praktisk. Oral åndedræt fører til sygdomme i nasopharynx, otitis. Den generelle sundhed forværres.
Problemet løses simpelthen. Åndedrætsøvelser hjælper med næsestop. Et par minutter om dagen vil lette den smertefulde tilstand.
Effekt af respiratorisk gymnastik på kroppen
Behandlingen skal begynde, når de første symptomer vises. Efter en dag med procedurer for næsen vejrtrækning lettere. Gymnastik vil tillade:
- at etablere blodcirkulation i næsehulen
- luft kommer ind i lungerne fugtige, rensede, varme;
- reducere hævelse af slimhinden
- tilvejebringe hulrumsventilation;
- sikre slimflowet.
At ændre tilstanden i næsehulen er det første skridt i retning af sundhed. Fremgangsmåden er nyttig til alle typer rhinitis.
Når du kører kold anbefales vejrtrækninger at blive kombineret med medicin. De vil udpege en læge.
Regler for forberedelse til gymnastik
Et sæt øvelser kan ikke startes uden forudgående forberedelse. anbefales:
- Vælg et sted til gymnastik. En park er egnet, et rum med frisk luft befugtet.
- Lufttemperatur under procedurer bør opretholdes ved ca. 18 grader Celsius.
- Ryd næsehulen ud af slim. Det anbefales at bruge færdige saltløsninger ("Aquamaris") eller tilberede dem selv. (1 tsk salt er omrørt i et glas varmt kogt vand). Efter vask skal du vente 5-10 minutter.
- Mens der opretholdes nasal overbelastning efter vask, anbefales det at dryppe dråber til vasokonstriktion (Naphthyzin, Sanorin). Vent 15 minutter.
Sæt med øvelser
Folk forsøger at slippe af med kulden med medicin. Men vasomotorisk rhinitis vender tilbage igen. Drops lidt hjælp. Gymnastik kompleks vil lette tilstanden af bihulerne lagt hver anden dag. Hærdningen kommer i en uge. Det tager lidt tålmodighed.
Arrangementet tager 3 minutter. Gentag øvelsen skal være 3 gange om dagen. Det er vigtigt at opretholde et konstant tempo.
- Tag langsom vejret gennem munden. Så et par hårde udåndinger gennem næsen. Gør 5 tilgange.
- Pegefingeren i venstre hånd til at sætte på panden over næsebroen. Thumb for at holde venstre næsebor. Indånder gennem højre. Vejledende - klem højre. Udåndes gennem venstre. Gør 5 tilgange.
- Placer som i det foregående afsnit. Pegefingeren blokerer højre næsebor. Inhalér gennem venstre. Tommelfingeren klemmer til venstre. Udåndes gennem højre. Igen 5 nærmer sig.
- Pinch venstre næsebor. Træk vejret ad flere gange - ånde ud gennem højre. Gør 5 gange.
- Klem det højre næsebor. Træk vejret ad flere gange - ånde ud gennem venstre. Gør 5 gange.
- Indånd langsomt gennem næsen. Udånder gennem munden med lukkede læber. 5 tilgange.
- Langsom vejrtrækning gennem næsen. Blæs luft ind i munden. Klem det med dine hænder gennem lukkede læber. 5 tilgange.
- Går højt til 10 med din mund lukket. Langsomt og dybt indånder og ånder ud gennem næsen. 5 tilgange.
- Indånder næse. Sig med munden lukket, "mm", udånder samtidig gennem næsen. 5 gentagelser.
- Sæt dine fødder til skulderbredde. Hænder ned. Inhalation gennem næsen, hæv armerne op og fremad (palme ned). Udånding, lavere. 5 tilgange.
Øvelserne skal udføres med et lavt tempo. Spor antallet af tilgange. Succesen af arrangementet - den gradvise omhyggelige gennemførelse af komplekset.
Hvordan forbedres effektiviteten af gymnastik?
Et positivt resultat er brugen af gymnastik Strelnikova:
- hold pusten i 3-5 sekunder, indånd det glat;
- udånder og indånder langsomt
- stop med at trække vejret i 3-5 sekunder, langsomt indånde.
Fortsæt i 10 minutter. Hold et lavt tempo. Åndedræt bliver friere, smerter i næsen (hvis nogen) svækker.
Effekten af åndedrætsøvelser med vasomotorisk rhinitis vil øge massage i de aktive zoner:
- Brug fingerspidserne til at gnide næsevingerne med uret og mod uret uden tryk.
- Brug derefter din tommelfinger til at gnide panden og panden.
- Massage let området bag auriklerne.
Kombinationen af massage- og åndedrætsøvelser øger genopretningen. Fordelene ved opladning i frisk luft er gode for hele kroppen. Hævelse og irritation af nasopharynxpas. Respiration normaliserer. Øvelser i frisk luft styrker immunforsvaret.
Respiratorisk gymnastik med forkølelse
Når en person er forkølet, bliver han ofte generet af en løbende næse, han vil hurtigt slippe af med ham.
Sammen med de klassiske medicinmetoder anvendes også træningsøvelser til disse formål.
Hvilke slags øvelser at gøre fra en forkølelse for at forbedre næsen vejrtrækning, vil vi forstå dette materiale.
Gymnastik funktioner
Inflammatoriske processer i næseslimhinden giver mange ubehagelige fornemmelser. En løbende næse ledsager ofte mange smitsomme og allergiske sygdomme.
Hypotermi eller tørhed i rummet kan forårsage rhinitis. I de indledende faser føles en person tør i næsepassagerne, kløe, ofte nyser, klager over hovedpine og svaghed.
Lidt senere frigives slim (oprindeligt klart), vejrtrækning bliver vanskelig.
Hvis sådanne symptomer begynder at blive forstyrret, skal behandlingen udføres straks, herunder ved hjælp af vejrtrækninger til næsen.
Da det er i de indledende faser af den inflammatoriske proces, kan næsespænding og overordnet velvære forbedres betydeligt.
Det er muligt at bruge øvelser ikke kun til akut, allergisk, men også til vasomotorisk rhinitis for at genoprette næsens funktioner.
Brug af åndedrætsøvelser for en forkølelse er:
- Forbedring af blodcirkulationen i næsen.
- Eliminering af nasal obstruktion.
- Blod berigelse med ilt i nasalområdet.
- Reducerer puffiness.
- Normalisering af udstrømning af slimhinde sekretioner.
- Normalisering af naturlig ventilation af næsen.
Gennemførelsesregler
At gymnastik øvelser fra rhinitis gav en positiv effekt, du skal forberede dem og følge de grundlæggende gennemførelsesbestemmelser. Så det er vigtigt at overveje sådanne øjeblikke:
- Når nasal overbelastning på opladningstidspunktet skal du rense næsepassagerne med saltvand. Forbered det i 1 liter varmt kogt vand hæld 1 tsk. salt og bland godt. Denne væske skyller næsen godt.
- Hvis den foreslåede metode ikke hjælper med at klare obstrueret nasal vejrtrækning, falder vasokonstrictor i næsepassagerne i overensstemmelse med instruktionerne. Efter procedurerne kan gymnastik startes ikke tidligere end i 15-20 minutter.
- Det er vigtigt at følge kropstemperaturen, hvis den er forhøjet, anbefales træning ikke.
- Den bedste mulighed for at udføre respiratorisk opladning er friskluft eller et godt ventileret og befugtet rum.
- Temperaturen i rummet, hvor du vil udføre øvelserne, bør ikke være højere end 18 grader.
Effektive øvelser
Hvis du udfører øvelser til næsen fra sygdommens første dage, kan du allerede en uge senere normalisere næsen, undgå ubehagelige symptomer.
Gymnastik fra næsetilslutning per dag bør gives 2-3 minutter, mens det anbefales at gentage det 3 gange om dagen. Du kan gøre hele komplekset eller vælge 5 egnede øvelser.
Blandt de effektive øvelser til bekæmpelse af rhinitis er:
- Inhalér langsomt med munden med jerks (dele) for at frigive luft gennem din næse. Gentag 5 gange.
- Inhalér højre næsebor, mens du dækker venstre med en finger, ånder ud gennem venstre næsebor. Gentag 5 gange. Tværtimod, på indåndingen, luk det højre næsebor og på udånding - til venstre. Tilbring 5 gentagelser.
- Tryk på venstre næsebor i næsepytten og lav 5 vejrtrækninger / udåndinger gennem højre næse. Gentag derefter næsen vejret på samme måde gennem venstre næsebor. Gør øvelsen 5 gange.
- Træk langsomt luft gennem næsen, og slip som om du normalt trækker vejret med munden, men med lukkede læber. Øvelse gentage 5 gange.
- Inhalér næsen, flyt den i munden og blæs kinderne op. Tryk langsomt og let på kinderne og frigør luften. Gentag 5 gange.
- Med din mund lukket, tæl til 10 højt. Indånd dybt og ånder ud med din næse. Gentag 5 gange.
- Inhalér med en næse, ånder også gennem næsen, samtidig med at du udtaler lyden "m-m" med lukkede læber.
- Mens du står på indåndingen, løft langsomt armerne op (palmer ned), og udånden - sænk dem gradvist. Øvelse udføres ved kun nasal vejrtrækning 5 gange.
Ud over disse metoder vil vejrtrækninger Strelnikova hjælpe med at klare forkølelsen. For at eliminere rhinitis skal du bruge hele det kompleks, der er udviklet af det.
Det er også muligt at udføre selvmassage af bestemte zoner (området bag ørerne, panden, næsefløjene), applicer slagtilfælde og let gnidning med fingerspidserne 10 gange.
Opkrævning af næsen kan udføres ikke kun til medicinske formål, men også til forebyggende formål i løbet af sæsonforkølelsen.
motion med forkølelse
Kronisk løbende næse er forskellig fra den akutte karakter af nederlag i næsehulen. Hvis der i akut rhinitisbetændelse forsvinder inden for 1-2 uger efter behandlingsstart, udvikler der i den kroniske form af sygdommen vedvarende dystrofiske ændringer i slimhinden.
Symptomer på kronisk rhinitis: konstant tilstoppet næse, nasal besværet vejrtrækning, overdreven mucus-sekretion (undertiden med en blanding af pus) og tegn på forgiftning af en organisme, det hovedpine, mundtørhed, træthed, irritabilitet.
Denne øvelse har en positiv effekt en uge efter klassens start: næsedrættet forbedres, lugtesansen normaliseres, og hovedpine og tør mund forsvinder.
- Sid dig op lige, læner dig mod stolens bagside. Placer din venstre hånd på låret. Placer fingrene i højre hånd som følger: pegefingeren lige over næsebroen, den store på højre næsebor, den midterste til venstre. Lav en komplet udånding med din næse og hold din højre næsebor med din tommelfinger. Udånder langsomt gennem venstre næsebor og klem det som den rigtige. Hold vejret i ca. 8 sekunder, så åbn dit højre næsebor og udånder så langsomt som muligt. Efter en kort pause gentages øvelsen, men i en anden rækkefølge: Hold venstre næsebor med fingeren, indånder højre næsebor osv.
Gentag øvelsen skal være 4 gange om dagen, tager 10-12 vejrtrækninger og udåndinger gennem hver næsebor.
Den bedste måde at beskytte dig mod fra forkølelse er at hærde kroppen. Den mest effektive komplekse hærdning, herunder regelmæssige luftbade, svømmehal, daglige vandreture, jogging i frisk luft. Træk vejret.
Der er flere komplekser af åndedrætsøvelser.
Jeg kompleks - elementer af qi gong respiratorisk gymnastik
Øvelse 1. Siddende oprejst; sokker og hæle sammen, hænder fri til at sænke, trække vejret vilkårligt.
Udånd fuldstændigt med de to fingre på begge sider, hold den ydre øregangskanal, og med de tredje fingre presser næsens vinger og træk derefter kraftigt ind i luften med munden, stram læberne og blæs op i kinderne.
Sæt derefter din hage på brystet, luk øjnene, læg dine andre fingre på øjenlågene - og hold så lang tid i denne position.
Derefter løftes hovedet, fjern fingrene fra øjenlågene, fra næsens vinger og få fuld vejret gennem næsen. Efter det tager du de første fingre fra ørerne og sænker armene langs kroppen.
Øvelse 2. Når du indånder, stikker tunge af tunge op mod himlen, efterfulgt af en pause (tungen berører himlen) og en udånding, hvor tungen synker til sin normale position.
På samme tid er ord eller sætninger mentalt udtalte, varigheden svarer til varigheden af vejrtrækningscyklussen. Begynd med tre monosyllabiske ord, hvoraf den ene er udtalt under indånding, den anden - under pause og den tredje - når udånding.
I fremtiden forlænges den talte sætning, og dette bør skyldes forlængelsen af pause under udånding.
Øvelse 1. Fuldt åndedrag. Lang vejret gennem næsen. Under indånding uddannes maven, og brystet udvider sig. Når du trækker vejret (gennem næsen) omvendt: i første omgang falder brystets volumen, derefter trækkes maven ind.
Øvelse 2. bryst vejrtrækning Exhale. Tag en lang vejret gennem næsen. På dette tidspunkt udvides brystet og maven trækker sig tilbage. Når du udånder (gennem næsen) det modsatte.
Øvelse 3. Abdominal vejrtrækning. Exhale. Tag en lang vejret gennem næsen. På dette tidspunkt buler maven. Når du trækker vejret (gennem næsen) trækkes den forreste abdominalvæg tilbage.
Øvelse 4. Færdig fuld, langvarig åndedræt. Walking i et gennemsnitligt tempo. Indånder og ånder kun gennem næsen. Tempoet er gennemsnitligt. 3 trin - indånder, 4 trin - udånder. Efter 3-4 dage skal udløbstiden øges med en konto (5, 6 osv.).
Massageens historie - både i Indien og i Kina, blev massage udført af præsteret. Derudover blev der i disse lande etableret skoler, hvor de lærte massage teknikker.
Midler til massage - Til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme anvendes specielle salver, som har en positiv effekt på muskler og væv på grund af komponenterne i dem.
Fodmassage - en massage, der udføres systematisk i 2-3 uger, hjælper med at forhindre kramper og kramper i musklerne i underbenene i fremtiden.
Halsmassage - inden du går videre til massageringen, er det nødvendigt at forberede huden: den skal renses, opvarmes og smøres med en nærende creme. Påfør cremen bør være blødt bevægende bevægelser i opadgående retning.
Prostata massage - årsager til betændelse i prostata kirtel er smitsomme sygdomme, seksuel afholdenhed eller seksuelt overskud. Det anbefales at massere, hvilke.
Rygsmerter - øvelseskomplekser bør kun udføres i perioder med smertedæmpning og afbrudt med udseende.
Massage og stofskifte - Hvis du udfører massage straks efter træning, vil frigivelsen af nitrogenholdige stoffer stige med 15%. Derudover accelererer massageen, der udføres efter muskulært arbejde, frigivelsen af mælkesyre fra kroppen.
Massage og blodcirkulation - under påvirkning af massage er der en acceleration af bevægelsen af alle kropsvæsker, især blod og lymf, og det sker ikke kun i den masserede del af kroppen, men også i fjerne vener og arterier. Så fodmassage kan forårsage rødme i hovedets hud.
For en løbende næse, næsestop og betændelse i bihulerne skal følgende punkter masseres:
1. Punkt B 2 ("bore bambus"). Symmetrisk punkt placeret ved krydset mellem øjenbrynene og næsebroen i øjenkontaktens indre område (fig.
188). Hjælper med betændelse i bihulerne, løbende næse (herunder allergisk), hovedpine, betændelse i øjnene, forbedrer synsstyrken.
Rennende næse - hyppig ledsagende vejrtrækning af børn. Otolaryngologerne er overbeviste om, at gymnastik til næsen er den mest effektive forebyggelse af forkølelsen.
Opladning dette inkluderer enkle øvelser, der er nemme for børn at lære.
Motion udføres mens du står. Vi stiger op på tæerne, strækker håndtag op på et dybt ånde. Ved udåndingen går vi ned og sætter os ned og klæber knæene med armene. Gør 5 gange.
Vi ånder, trækker maven ind med stor kraft. Vi slapper af muskler og indånder langsomt. Gentag 3-5 gange.
Gennem næsen, ånde stille. På udånder, med en lukket mund strække "gmmm."
Tag en dyb indånding. Og mens vi langsomt udånder, åbner vi vores mund, strækker vores tunge til hagen og skaber en lang "aaa" lyd.
Alternativt ånde forskellige næsebor. Luk din højre næsebor med din finger og ån kun din venstre næsebor - 5-10 åndedræt. Ændring af næseborene. Vi laver 5-7 tilgange.
Svamp gøre et halm. Fingre sætter i ansigtet, ligesom trumpeterne. Dudim lyder "that-that-that" i 15-20 sekunder.
Denne øvelse vil have brug for noget plads. Bøjning af albuerne går barnet rundt i lokalet og viser et damplokomotiv. Hastigheden skal ændres. Mens du går, laver barnet lyde "chukh-huh" og "tu-tu".
Vi står lige, klapper vores hænder rundt om os som om at fange en myg. En myg er portrætteret af lyden selv og udsender lyden "z-zz".
Vi står lige, fødder skulderbredde fra hinanden. Hænder sætte på bæltet. Vi tager et stille ånde, og på udånden bøjer vi sig lavere i den ene side og siger "tick". På indånder stiger vi lige op. På udånder bøj til den anden side og sig "så". Det er muligt at udtale lydene "n", "m" ved sådanne hældninger.
Vi trækker dybt vejret, erstatter en finger vandret under næseborene. Udånd, overvinde hindringsfingeren. Vi laver 6-10 vejrtrækninger.
Øvelser for næsen. uventet forårsagede de en hidtil uset interesse, formentlig som den mest synlige del af ansigtet :)) På grund af talrige anmodninger fra besøgende på webstedet sætter vi de mest effektive øvelser til næsen i en særskilt artikel.
Næsen strækker sig og udvider med alderen, taber sin tidligere form og tone, fordi kernes muskler svækkes og sag, det subkutane fedtlag tyndes rundt om næsens vinger, og tyngdekraften trækker usynligt vores næse til jorden.
Derfor anbefales øvelser til at træne de små næse muskler under næseborene, at styrke og forbedre sin form, selv i mangel af åbenlyse problemer med næsen, for at holde næsen ung, stærk, jævn og smuk.
Øvelser til næsen kan også reducere en stor næse. bred næse gør mere yndefuld og endda korrigere næsens krumning. og lav en lille pukkel på næse mindre mærkbar.
Utvivlsomt er de mest effektive øvelser til at styrke, reducere og rette den buede næse - dette er gymnastikøvelserne til Carol Madgios ansigt.
Carol selv har forbedret form af sin egen næse efter en mislykket plastikkirurgi på næsen. Mange kunder af Carol Madjio formåede at undgå plastikkirurgi for at rette næsekrumningen.
Det anbefales at først bekendtgøre næsens anatomiske struktur. har brug for at kende det "objekt", som du skal arbejde på. Materialet på næsens struktur blev offentliggjort som et svar på din livlige interesse i dette emne og mange spørgsmål.
gymnastik til vejrtrækning i hovedet koldt
Strelnikovas åndedrætsøvelser antages at være en unik metode til at forbedre sundheden og slippe af med visse sygdomme. Og hvis du beslutter dig for at begynde at bruge Strelnikova-metoden, skal du starte klasser som følger:
På den første dag, start med de første tre øvelser og gør det to gange om dagen, og tilføj derefter en øvelse hver dag.
Hvis det i første omgang bliver svært, så bryder ind i øvelserne kan man ikke gøre i tre til fem sekunder, men øges til ti.
Under træning skal du kun tænke på indånding med din næse (så den er skarp og støjende - dette er grundlaget for denne metode), udånding skal være passiv, helst gennem munden.
Inhalation skal også udføres sammen med bevægelser, og alle bevægelser skal udføres med en frekvens på 100 til 120 pr. Minut. En lektion bør ikke bruges mere end en halv time. Du skal forsøge at gøre hele dit liv, mindst en gang om dagen.
Indikationer respiratorisk gymnastik Strelnikova
Disse positive virkninger blev bestemt på grundlag af undersøgelser af funktionerne af ekstern respiration: spirometri, genche test; vurdering af blodgassammensætning, elektrokardiografi, lungens radiografi, blodtryk, vurdering af patientens helbred og andre metoder.
Friske mennesker kan bruge denne metode (da denne gymnastik har en positiv effekt på hele kroppen og bidrager til forebyggelse af sygdomme) og mennesker med sygdomme, især åndedrætssystemet:
Kontraindikationer Strelnikova åndedrætsøvelser:
Uddannelsesfilm RESPIRATORY GYMNASTICS A.N. Strelnikova (M.N. Schetinin)
Lektion i Strelnikova med patienter
Et uddrag fra filmen præsenteret ovenfor, komplekset af øvelser direkte på Strelnikova: