Ved at udføre disse øvelser bliver din baby sundere, og du vil tage billeder sammen.
hente:
Eksempel:
Åndedrætsøvelser til et barn
Ved hjælp af disse øvelser bliver ikke kun dit barn sundere, vil det være godt humør og trække vejret dybt, men du vil også trække vejret med ham. Hvis du regelmæssigt udfører sådanne øvelser, vil forkølelse omgå dit barn!
Åndedrætsøvelser - disse øvelser er simpelthen nødvendige for børn, der ofte lider af forkølelse, bronkitis, genoprette lungebetændelse, børn, der lider af bronchial astma. Respiratorisk gymnastik supplerer perfekt enhver behandling (medicin, homeopatisk, fysioterapi), udvikler barnets stadig ufuldkomne åndedrætssystem, styrker kroppens forsvar.
En anden nødvendig betingelse for korrekt udvikling, god vækst er evnen til at trække vejret korrekt. Et barn kan let undervises korrekt. Ni børn ud af ti trækker vejret forkert og af den grund føler sig dårlige. Et barn, der ikke kan trække vejret korrekt, kan genkendes øjeblikkeligt: Smalle skuldre, svage bryst, mund åben, nervøse bevægelser.
Essensen af åndedrættet er at lade luft ind i lungerne og oxygenere blodet i lungalveolerne. Åndedræt brydes ned i to handlinger: Indånding, hvor brystet udvides og luft kommer ind i lungerne; og udånding - ribbeholderen vender tilbage til sit normale volumen, lungerne krymper og skubber luften ind i dem.
Din opgave er at lære barnet at rense lungerne godt. Hvis det ikke udåndes fuldt ud, forbliver en dyb mængde forkælet luft i dybden af lungerne, og blodet får lidt ilt. Efter at have lært et barn at trække vejret gennem hans næse, vil du hjælpe ham med at slippe af med hyppig koldt, influenza, tonsillitis osv.
Det er nødvendigt at vænne barnet til fuld vejrtrækning, så den udvider brystet og udvikler mavemusklerne. Vis, hvordan du trækker maven ind, mens du trækker vejret, gør det fladt og hul.
For at forstå, hvad vejrtrækning er, vil et spil med en rose og mælkebøtte hjælpe. Lad ham lugte blomsten (mund lukket, næsebor udfoldet). Mange børn sniffer og sniffer. Hjælp til at mærke forskellen. Lad det derefter blæse på en mælkebøtte: først med munden, så han kan se, hvordan kornene flyver, så med næsen (skiftevis at trykke et næsebor eller en anden til næsen).
Du kan fortsætte spillet: Lad papirmøllen dreje, blæse lyset ud. Disse øvelser udføres også skiftevis (mund og næse). Såbobler er en sjov for børn, som også er en nyttig øvelse for at udvikle korrekt vejrtrækning.
Mens du går i parken, på landet, i skoven ved floden, viser du hvordan du kan føle den vidunderlige smag af ren luft og langsomt trække vejret gennem din næse. Derefter tvinge den brugte luft til at blive helt fjernet fra lungerne. På samme tid udvikle modtagelighed: "Hvad føler du? Farve, duft af græs eller våde efterårsblade? "
Respiratorisk gymnastik til børn.
Det ville være dejligt under vandreture at gøre "trække" gymnastik. Kaste en lille mått på græsset.
Øvelse 1. Knæ ned, klem balderne til hæle, armer hævet op. Barnet skal langsomt sænke armene og torso fremad, indtil palmer og pande berører jorden. Uden at løfte skinkerne fra hælene, stræk dine arme så langt som muligt, træk ryggen.
Øvelse 2. Lig på ryggen, arme langs kroppen. Diagonalt strække din højre arm og venstre ben, strække; derefter - venstre arm og højre ben, strække igen. Gentag flere gange.
Øvelse 3. Stå på alle fire, tag det lige højre ben tilbage så højt som muligt, rette det, træk. Gør det samme til venstre. Gentag flere gange. Mellem gentagelser kan du bede barnet om at "bøje katten."
Øvelse 4. At stige, for at være som strømper, hæve hænderne op. Styr babyens ånde. Så spørg dem om at hæve deres arme skiftevis, mens de forsøger at strække sig så højt som muligt.
Forklar til babyen, at han ikke blot ånde, men også hjulpet sig med at vokse. Det ville være godt at gøre sådanne vandreture systematiske (for øvrig vil vejrtrækningen ikke kun forhindre dig, men også returnere de udnyttede kræfter).
Sådan redder du et barn fra hoste ved hjælp af vejrtrækninger
Børn har et højt udviklet hostecenter, så de bliver ofte tortureret af hoste. For at forhindre dette skal du styrke luftvejene fra den tidlige barndom, og det er bedre at gøre det nemt!
Du kan blæse på mælkebøtter, blæse fjerene ud af din håndflade. Et legetøj, der er meget nyttigt til udvikling af lungerne, er en fløjte, især da der er mange slags fløjter, så barnet vil ikke kede sig. Et meget spændende spil, hvis du blæser gennem et cocktailrør i et glas vand. Barnet blæser, vandet er boblende - sjovt og nyttigt, ikke kun for at styrke luftvejene, men også for at udvikle taleapparatet. Ældre børn kan blæse balloner. Men husk at vejrtrækninger er meget trættende og kan forårsage svimmelhed, så du bør ikke gøre dem i mere end 5 - 10 minutter.
For at hjælpe dit barn hurtigt med en hoste foreslår jeg at du spiller et kompleks af åndedrætsøvelser (for børn fra 2 år). Dette kompleks udvikler respiratoriske muskler, taleapparater, koordinering af bevægelser, muskler i armene og rygsøjlen, bidrager til ordentlig rytmisk vejrtrækning og udtale af lyde.
Gør det bedre før morgenmad eller efter middagen.
Så luft rummet og fortsæt.
Øvelse 1. BUBBLES.
Lad barnet tage dybt vejret gennem næsen, blæs "kinderne" boblerne og langsomt trække vejret gennem den lidt åbne mund. Gentag 2 - 3 gange.
Øvelse 2. PUMP.
Barnet lægger hænderne på sit bælte, hænger lidt - indånder, retner - trækker vejret ud. Gradvis bliver squats lavere, indånder og udånder længere. Gentag 3 - 4 gange.
Øvelse 3. TALK.
Du stiller spørgsmål, babyen svarer.
Hvordan taler toget? Tu - tu - tu - tu.
Hvordan er maskinen mumlet? Bi-bi. Bi-bi.
Hvordan adderer dejen? Puff - puff - puff.
Du kan stadig synge vokalerne: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Øvelse 4. LUFTPLAN.
Fortæl et digt og lad barnet udføre bevægelser i versets rytme:
Fly - et fly (barnet sprer sine hænder fra hinanden, palmer op, løfter hovedet, indånder)
Sendt i flyvning (holder vejret)
Zhuzhu-zhu (drejer til højre)
Zhu-Zhu-Zhu (udånder, udtaler)
Stand og hvile (står op lige, hænder ned)
Jeg flyver til venstre (rejser hovedet, indånder)
Zhu - Zhu - Zhu (drej til venstre)
Zhuzh-zhu (udånder, w-w)
Stand og hvile (stå op lige og give op).
Gentag 2-3 gange
Øvelse 5. Mus og Bjørn.
Du læser digtet, barnet udfører bevægelsen.
Bjørnen har et stort hus (stige op, stå på tæer, hæv hænderne op, stræk, se i dine hænder, indånder)
Musen har en meget lille (crouch, lås dine knæ, sænk dit hoved, udånder med udtale lyden shhh)
Mus går for at besøge bjørnen (som sokker)
Han kommer ikke til hende.
Gentag 3 - 4 gange.
Øvelse 6. Breeze.
Jeg er en stærk vind, jeg flyver,
Jeg flyver hvor jeg vil (armene ned, benene lidt adskilt, indånder gennem næsen)
Jeg vil gå til venstre Jeg fløjter (drej mit hoved til venstre, læber med et strå og blæse)
Jeg kan blæse til højre (hoved lige, indånder, hoved højre, læbe rør, ånde ud)
Jeg kan op (hoved lige, indånder gennem næsen, ånder ud gennem læberne med et halm, indånder)
Og ind i skyerne (sænk dit hoved, rør brystet med din hage, udånder dig godt gennem din mund)
I mellemtiden dispergerer jeg skyerne (cirkulære bevægelser med mine hænder).
Gentag 3-4 gange.
Øvelse 7. KUROCHKI.
Følg med babyen. Stå op, bøje sig over, hæng dine vinger frit og læg dit hoved. Vi siger: "Ujævn" og samtidig klappe på knæene. Exhale. Rett op, hæv hænderne op - indånd. Gentag 5 gange.
Øvelse 8. BEE.
Vis dit barn hvordan man sidder: lige, arme krydsede over brystet og hovedet ned.
Bien sagde: "Jeg venter på det" (klemmer brystet og når vi trækker vejret siger vi: W-W, så spred vores hænder til siderne, mens vi indånder, ræk skuldrene og sagt...)
Jeg vil flyve og buzz, jeg vil bringe honning til børnene (han står op og spred sine arme til siderne, laver en cirkel rundt i rummet, vender tilbage til stedet).
Gentag 5 gange. Sørg for, at vejret er gennem næsen, og åndedrættet er dybt.
Øvelse 9. KOSIM HERB.
Foreslå barnet at "klippe græsset": fødder skulderbredde fra hinanden, armene sænkes. Du læser digtet, og barnet, der udtaler "zu-zu", bøjer hænderne til venstre - udånder til højre - indånder.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Vi græsser græsset.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Og jeg svinger til venstre.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Sammen hurtigt, meget hurtigt
Vi klipper alt græsset.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Lad barnet ryste med afslappede hænder, gentag fra begyndelsen 3 - 4 gange.
Jeg giver et eksempel på nogle flere øvelser, de kan altid udfyldes og skiftes på deres egen måde.
Watch.
Stå lige, benene fra hinanden, arme nedad. Vinkende lige arme frem og tilbage, siger "tick-tac". Gentag 10-12 gange.
Trumpeter.
Sid dig ned, arme foldet ind i et rør, løft næsten op. Langsomt udånding, højlydt fuldstændig "pff". Gentag 4-5 gange.
Rooster.
Stå lige, benene fra hinanden, arme nedad. Løft dine arme til siden, og smæk dem derefter på hofterne. Udånding, fuldstændig "ku-ka-re-ku." Gentag 5-6 gange.
Grød koger.
Sid dig ned, den ene hånd på maven, den anden - på brystet. Når du indånder maven, indånder, og når udånding, ånder ud Udånding, fuldstændig højt "ffffff". Gentag 3-4 gange.
Toget.
Walking omkring i rummet, gør alternative svingende arme bøjet i albuerne og siger "chukh-chukh-chukh". Gentag i 20-30 s.
På den vandrette stang.
Stå lige, ben sammen, en gymnastikstok til at holde med begge hænder foran dig. Hæv stokken op, stige op på tæerne - indånd, hold stangen tilbage bag hovedet - en lang udånding. Udånding, fuldstændig "ffffff." Gentag 3-4 gange.
Trin march!
Stå lige, gymnastikstok i hånden. Walk, hæve dine knæ højt. 2 trin - indånder, 6-8 trin - udånder. Udånding, fuldstændig "tsh-sh-sh." Gentag i 1,5 min.
Bolde flyver.
Stå lige, hænder med bolden foran brystet. Kast bolden fra brystet fremad. Udånding, fuldstændig "uhhhhh." Gentag 5-6 gange.
Pumpe.
Stå lige, ben sammen, arme ned. Inhalér, vipp derefter kroppen til siden - ånder ud, hænderne glider langs kroppen og på samme tid siger "s-s-s-s". Lav 6-8 bøjninger i hver retning.
Trafikstyreren.
Stå lige, fødder skulderbredde fra hinanden, en arm hævet op, den anden side sat til side. Inhalér med næsen, og skift derefter hændernes position, og under den langstrakte udånding skal du sige "rr-rr-r." Gentag 5-6 gange.
Vokse stort
Stå lige, ben sammen, hæv armerne op. Det er godt at strække, at stige på dine tæer - indånder, sænk dine hænder ned for at gå ned på hele foden - for at trække vejret ud. Udånding, fuldstændig "uhhhhh." Gentag 4-5 gange.
Skier.
Efterligning af skiløb i 1,5-2 min. På udånder, fuldstændig "mmmm".
Pendulum.
Stå lige, fødder skulderbredde fra hinanden, hold stokken bag hovedet tættere på dine skuldre. Bøj torso til siderne. Når vippe - udåndes, udtages "yyyyyyyyy". Lav 3-4 vippe i hver retning.
Gæs flyver.
Langsom gang i 1-3 min. Hæv dine arme til siden - indånder, sænk ned - udånder, siger "yyyyy".
Semaphore.
Stående eller sidde, tilbage lige. Hæv dine arme til siden - indånder, langsomt lavere ned - en lang udånding, siger "ss ss". Gentag 3-4 gange.
Disse øvelser kan udføres af førskolebørn om morgenen og midt på dagen. Om sommeren - bedre på luften mens du går.
Forløbet af træningstiden skal vare 3-4 måneder. Ovennævnte sæt øvelser foreskrevet til børn i førskolealderen med hyppige akutte respiratoriske virusinfektioner med kronisk rhinitis, bihulebetændelse, laryngotracheitis. Medicinsk gymnastik bidrager ikke kun til barnets hurtige genopretning fra lidelser, men forhindrer også forekomsten af gentagne akutte respiratoriske virusinfektioner og forværringer af kroniske sygdomme i det øvre luftveje.
Komplekser skal udføres to gange dagligt, ikke tidligere end 1 time efter måltider og 1-1, 5 timer før sengetid. Den samlede varighed af klassen er 10-15 minutter.
Før klasse skal du lufta rummet og gøre en våd rengøring. Klasser holdes ved det åbne vindue.
Gå rundt i lokalet i kombination med håndbevægelser. Når du indånder - hænder til siden, mens udånding - hænder ved sømme. Indånding gennem næsen. Mund lukket. Walking kan gå langsomt. Når du kører på 3 tæller - indånd i 3 tæller - ånde ud.
1. "Tilt fremad." PI - stående; fødder skulderbredde. Løft dine arme op (indånder med din næse), lav en lav fremadgående tilt på din krop (ånder ud med din mund). Gentag 6-8 gange.
2. "Grow big." PI - stående; ben sammen. Løft dine hænder op, strække godt, stige op på tæerne (indånder med din næse). Sæt dine hænder ned, gå ned på hele foden (mund ud). Gentag 5-6 gange.
3. "nå hælene." IP - Siddende på en bænk. Ryggen er lige, benene sammen, hænderne på et bælte. Rett benene, håndfladerne strakt frem for at nå fodens dorsum (indånding med næsen). Tilbage til PI (udånding). Gentag 5-6 gange.
4. "Signalman". IP - sidder på en stol, læner sig tilbage på ryggen. Løft dine arme til siden op, krydse dem over hovedet, som om at give et signal med flag (indånding med næsen). Tilbage til PI (udånding). Gentag 6-8 gange.
5. "Forår". PI - ligger på ryggen benene lige, arme langs kroppen. Hæv benene og bøj dem ved knæene, tryk til brystet (ånde ud). Tilbage til PI (indånding). Gentag 6-8 gange.
6. "Seal". PI - ligger på maven; arme forlænget langs kroppen. Sæt dine hænder på bæltet, løft den øverste del af brystet, skuldre og hoved, stræk (inhalere). Tilbage til PI (udånding). Gentag 6-8 gange.
7. "Straight back". PI - sidder på en stol arme langs kroppen. Tag et dybt åndedræt med et fuldt bryst, ræk ryggen. Skulderblad og skuldre ned (glat udåndingsnæs). Gentag 6-8 gange.
8. "Ren tud." MP - sidder på en stol. Åndedræt gennem næsen, først med en næsebor, så den anden, så begge på samme tid. Mund lukket.
Gå rundt i rummet, ledsaget af klappning: foran, over dit hoved og bag ryggen. Mund tæt lukket. Åndedræt er vilkårlig, gennem næsen.
Respiratorisk gymnastik vil styrke barnets immunsystem.
Beskyttelse af barnet mod forkølelse er ikke en nem opgave. Mikrober og vira overvælder nu og da den lille mand og undergraver den stadig svage immunitet. Hvad skal man gøre? Kør til lægen og fodre barnet med piller eller ty til bedstemorens opskrifter? Det er heller ikke nødvendigt, hvis du trækker vejret med din baby. Efter alt ved alle, at vejrtrækning er liv.
Gyldigheden af denne erklæring er usandsynligt, at den vil gøre indsigelse mod nogen. Faktisk, hvis en organisme kan leve uden fast mad i flere måneder uden vand i flere dage, så uden luft i kun få minutter.
Da vejrtrækning er en prioritet, er det naturligt, at mange mennesker mestrer denne proces perfekt. Denne evne, givet ved fødslen og udviklet gennem hele livet, hjælper med at arbejde vidundere med din krop, herunder at slippe af med sygdomme, som indiske yogier har længe bevist.
Det vides at når en person trækker vejret gennem munden, tørrer mundhinden i mundhulen hurtigt ud, der er tørst. Desuden er infektionen lettere at komme ind i luftvejene - strubehovedet, luftrøret og bronkierne.
For ikke at skade, skal du lære at trække vejret korrekt. Der er mange typer vejrtrækninger, herunder øvelser tilpasset børn. Følgende sjove anbefalinger vil lære dig og din baby respiratorisk selvforsvar.
1. Stor og lille
Stående oprejst, mens du inhalerer, står barnet på tiptoes, strækker sig med hænderne og viser, hvor stort han er. Løs denne position i nogle få sekunder. Ved udåndingen bør barnet sænke sine hænder, så crouch, klemme knæene og samtidig sige "yh", skjule hans hoved bag knæene - viser hvor lille han er.
2. Lokomotiv
Gå rundt i lokalet, efterligner bevægelsen af hjulene i et lokomotiv med bøjede hænder, der udtaler "chukh-chukh" og ændrer bevægelsens hastighed, volumen og hyppighed af udtale. Gentag med barnet fem eller seks gange.
3. Flygende gæs
Langsomt og glat gå rundt i rummet, flapping dine arme som vinger. Løft hænderne på indånder, sænk på udåndningen og udfør "uh-oo". Gentag med barnet otte til ti gange.
4. Stork
Stående lige, spred dine arme til siden, og et ben, bøjet på knæet, bringes fremad. Fastgør positionen i nogle få sekunder. Hold din balance. Når du udånder, sænk dit ben og arme, stille udtale "shhhhh". Gentag med baby seks til syv gange.
5. Woodcutter
Stå op lige, ben lidt bredere end skuldre. Mens du inhalerer, fold dine arme med en luge og løft dem op. Skarpt, som om under en øks vægt, forlænger armene forlænget som du trækker vej ned, vipper kroppen, så hænderne kan "skære igennem" mellemrummet mellem dine ben. Sig "bang". Gentag med baby seks til otte gange.
6. Mill
Stå op: ben sammen, arme op. Drej langsomt lige arme og udtalt "f-rr" på udåndningen. Når bevægelsen accelereres, bliver lydene højere. Gentag med barnet syv til otte gange.
7. Skater
Arranger benene skulderbredde fra hinanden, hænder i låsen bag ryggen, kroppen er vippet fremad. Imitere skaterens bevægelser, bøj venstre og højre ben, siger "to-rr." Gentag med barnet fem eller seks gange.
8. Angry Hedgehog
Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden. Forestil dig, hvordan en pindsvin under fare ruller op i en bold. Bøj så lavt som muligt uden at løfte dine hæle ud af gulvet, lås brystet med hænderne, læg hovedet og sige "pff" som du trækker vejret - lyden lavet af en vred pindsvin, så "frr" - og det er allerede en smuk pindsvin. Gentag med barnet tre til fem gange.
9. Frø
Placer dine ben sammen. Forestil dig, hvordan en frø hurtigt og pludseligt hopper og gentag sine spring: lidt huk, indånding, hoppe fremad. Efter landing, "croak". Gentag tre til fire gange.
10. i skoven
Forestil dig at du er tabt i en tyk skov. Tag et åndedræt, mens du trækker vejret, siger "ay." Skift intonation og volumen og drej det til venstre og højre. Gentag med barnet fem eller seks gange.
11. Glædelig bi
På udånder, siger "shhh." Forestil dig at biet sad på næsen (lyd og se til at lede til næsen) på armen på benet. Således lærer barnet at rette opmærksomheden mod et bestemt område af kroppen.
12. Giant og dværg
Sid på gulvet, ben foldet foran dig fod til fod. Sæt dine hænder på indersiden af dine knæ, som presses til gulvet. Skriv et fuldt bryst af luft, rette dine skuldre, løft dit hoved stolt op, mens du trækker vejret ned, tryk hovedet mod dine fødder.
Ved hjælp af disse øvelser bliver ikke kun dit barn sundere, vil det være godt humør og trække vejret dybt, men du vil også trække vejret med ham. Hvis du regelmæssigt udfører sådanne øvelser, vil forkølelse omgå dit barn!
Efter emne: Metodiske udviklinger, præsentationer og noter
1. Særlige egenskaber ved vejrtrækning af børn. 2. Teknik til udøvelse af åndedrætsøvelser. Respiratoriske gymnastik komplekser. Metodiske anbefalinger til respiratorisk gymnastik. Kompleks åndedrætspakning.
Invigorative gymnastik efter en lur. Vi kender alle godt udtrykket "Stået op på den forkerte fod". Stemningen, som disse ord beskriver, er også kendt - sådan en stat kan ikke kaldes behagelig.
Artiklen giver øvelser af respiratorisk gymnastik, der bidrager til styrkelse og udvikling af åndedrætssystemet hos børn i alderen 2-3 år.
Råd til forældre om vigtigheden af vejrtrækningsøvelser.
For vellykket beherskelse af respiratorisk gymnastik er det nødvendigt at følge visse regler. Derfor er det nødvendigt for at forbedre de gunstige virkninger af respiratorisk gymnastik: - alle øvelser.
Barnets åndedrætssystem er ufuldstændigt, og jo mindre barnet, de allerede alle luftveje, og slimhinden, der er liner dem, er meget ømme, let betændt, selv under påvirkning af støvpartikler. ved.
Øvelser vejrtrækningsøvelser til ofte syge børn, med bronkitis og adenoider, Strelnikova teknik
Respiratorisk gymnastik til børn er et sæt øvelser med det formål at udvikle åndedrætsorganerne, styrke kroppens forsvar og forbedre barnets fysiske tilstand. Det er specielt designet til unge patienter, der ofte lider af luftvejssygdomme. Desuden fremskynder sådanne øvelser genopretningen af lungebetændelse eller bronkitis, og hjælper med at lindre tilstanden hos børn med astma og adenoider.
Respiratorisk gymnastik i børnehave sker under ledelse af uddannede lærere. For at øve sig hjemme skal du lære teknikken til at lave øvelserne. Samtidig er det nødvendigt at tage hensyn til de tilgængelige kontraindikationer.
Respiratorisk gymnastik - en måde at forhindre sygdomme i åndedrætssystemet
Forskere har bevist, at udviklingen af børn afhænger af vejrtrækning. Af denne grund har du brug for så tidligt som muligt at lære dem at trække vejret korrekt. Ifølge statistikker trækker 9 ud af 10 babyer sig forkert. De kan let identificeres af en række karakteristiske træk ved fysisk udvikling: Smalle skuldre, et underudviklet bryst, konstant åben mund, nervøsitet i bevægelser.
På trods af at åndedrætsøvelser består af enkle øvelser, har regelmæssige øvelser med det en gavnlig effekt ikke kun på individuelle systemer, men også på barnets krop som helhed. En sådan helbredende virkning skyldes det faktum, at der under udøvelsen af vejrtrækning sker en aktiv mætning af blodet med ilt. På grund af dette forbedres arbejdet i hjernen, lungerne, kardiovaskulære, nervøse og fordøjelsessystemer betydeligt.
Udøvende åndedrætsøvelser er en fremragende forebyggelse af sådanne sygdomme i åndedrætsorganerne som bronkitis, bronchial astma, adenoider, som er almindelige blandt børn i førskole og tidlig skolealder. Et sæt vejrtrækninger styrker forsvaret af barnets krop og udvikler et underformet åndedrætssystem.
Læger foreskriver sådanne klasser til babyer fra 2 år som supplement til medicinsk og fysioterapeutisk behandling af respiratoriske patologier. De letter barnets velfærd, fremskynder genopretningen og reducerer sandsynligheden for komplikationer.
Komplekse øvelser Strelnikova for børn
Åndedrætsøvelser Strelnikova for børn begyndte at blive anvendt relativt for nylig. I starten var forfatteren Alexandra Nikolaevna Strelnikova, der skabte denne teknik, rettet mod en anden målgruppe - folk der er professionelt involveret i sang. Særlige øvelser tillod dem at genvinde deres tabte stemme. Over tid viste det sig, at dette sæt øvelser har en gavnlig effekt ikke kun på de beskadigede stemmebånd, men også på kroppen som helhed. Efterfølgende forbedrede Alexandra Nikolaevna teknikken, så den blev almindeligt anvendt i voksen- og pædiatrisk lægepraksis.
Respiratorisk gymnastik Strelnikova bidrager til:
- stopper skarpe angreb af åndenød;
- eliminere hovedpine;
- øget opmærksomhedskoncentration
- forbedring af mental udvikling
- styrke kroppens forsvar
- lette tilpasning i børnehave og skole
- reducere hyperaktivitet, neurose, stress og øget træthed;
- genoprette tabt stemme
- fjerne stammen.
Strelnikovas vejrtrækningsteknik er baseret på 3 grundlæggende øvelser:
- "Ladoshki". I stående stilling bøjer babyen armene i albuerne, palmerne nedad. Klemmer fingrene i næver, han tager et dybt ånde. Gentag disse bevægelser skal mindst 20 gange.
- "skulderpuder". Startposition: barnet står, hænder fastgjort i næver. På et dybt ånde åbner han sine hænder og spreder fingrene så bredt som muligt. Ved indånding skal skuldre og hænder være meget spændte. Bevægelsen udføres 8-10 gange.
- "Pump". Barnet er lige, armene sænkes langs kroppen, benene er lidt fra hinanden. Langsomt skæve frem og kort vejrtrækning på næsen, på udånder, skal du rette op. Når vi lægges tilbage buet, nakke afslappet. Det anbefales at lave 5-8 tilgange.
Gymnastik anbefales i form af et spil. Det vigtigste - at interessere barnet. Videoen til artiklen viser udførelsen af Strelnikova vejrtrækningsøvelser.
Genoprettende øvelser til hyppigt syge børn
For ofte syge børn er åndedrætsøvelser en ægte frelse. Regelmæssige åndedrætsøvelser kan markant styrke kroppens forsvar, hvilket øger dets modstand mod virkningerne af forskellige former for infektioner. Efter flere måneders daglige aktiviteter vil barnets immunitet øges markant, det bliver mere forfrisket og mere aktivt. De mest effektive genopretningsøvelser omfatter:
- "Big-små". Mens han indånder, står barnet op på tæerne og trækker armene opad, som om at vise hvor højt han vil vokse. I denne stilling holdes den i et par sekunder. Som du trækker vejret, knækker babyen sig ned og klemmer knæene med hænderne og strammer hendes hoved mod dem. Samtidig udsender han lyden "uhhhh." En sådan stilling betyder, at han er blevet lille.
- "Lokomotiv". Øvelse anbefales at udføre med deltagelse af flere familiemedlemmer. De fleste børn kan lide det meget. Stigende efter hinanden og kor, der udtaler "chukh-chukh-chukh", skal du gå rundt i lokalet og skildre et damplokomotiv. Samtidig skal bøjede arme efterligne et lokomotivets drejhjul. Bevægelsens hastighed og lydstyrkenes lydstyrke skal konstant ændres.
- "Flygende gæs". Denne øvelse vil også kunne appellere til børn. Du er nødt til at gå rundt i rummet, langsomt vinker med armene og skildrer flyvende gæs. Under indånding hæves armene, mens de udåndes, sænkes de med den samtidige langvarige udtale af lyden "yo y".
Øvelser til børn med adenoider
Åndedrætsøvelser tager sigte på at bremse væksten af pharyngeal tonsil og genoprette respiratorisk funktion. Med deres regelmæssige gennemførelse om 2-3 dage kan du fjerne den kroniske rhinitis i barnet og stoppe larynx-ødem.
Inden for 1 måned standser væksten af pharyngeal tonsil 1-2 grader. Respiratorisk gymnastik er magteløs før adenoider i klasse 3, men det giver børn mulighed for at fremskynde genopretningen af kroppen i postoperativt stadium. Klasser anbefales kurser i 1-1,5 måneder. Efter en måneders pause kan træningene genoptages. Dog bør deres antal ikke overstige 10 pr. Dag. For at opnå større effektivitet bør man engagere sig dagligt.
Under lektionerne skal du følge følgende regler:
- Rens næsepassagerne i slimmet før hver træning.
- Det er nødvendigt at starte komplekset med 3 gentagelser af hver øvelse, fordoble dem dagligt;
- studere i henhold til "3 gentagelser - 1 minut hvile - 3 gentagelser - 1 minut hvile" ordning.
Respiratorisk kompleks til babyer med adenoider omfatter følgende teknikker:
- "Hedgehog". Barnet tager korte vejrtrækninger og udånder gennem næsen, som ligner en hedgehog snort.
- "Crane". Startposition: Benene er lidt fra hinanden, hænder presset til kragebenene. Under indånding strækker barnet armerne op og står op på tæerne.
- "Ballon". Barnet samler luft ind i lungerne, der maksimalt opblæser maven. Han holder sin ånde for et sekund, udånder han langsomt luften og udleder en "sh-sh-sh-sh" lyd efterligner en deflateret ballon.
- Ånde gennem et næsebor. Ved at holde hans højre næsebor med sin finger, indånder barnet luften af det andet næsebor. Det samme skal gentages med venstre næsebor. Samtidig skal munden lukkes.
Øvelserne skal udføres 4-5 gange. Det anbefales at udføre dette kompleks om morgenen, hvis det ønskes, det kan gentages 2-3 timer før søvn.
Hvordan hjælper dit barn med hyppig bronkitis?
Babyer lider af bronkitis, der er forbundet med forekomsten af stagnation i det øvre luftveje. Samtidig udvikler en inflammatorisk proces i bronchi, som følge af, at lumen bliver tilstoppet med slim. Dette viskøse stof er årsagen til svækkende tør hoste. Sammen med stoffer trækker vejrtrækninger til fortynding og fjernelse af sputum akkumuleret i bronchi. Efter flere dages regelmæssig træning forbedres barnets tilstand, og det bliver lettere at hoste op af slim.
Åndedrætsøvelser for at slippe af med bronkitis hos babyer:
- "The Crow". Barnet sidder på en stol eller står, inhalerer, løfter håndtagene op og breder dem bredt ud til siderne. Så sænker han langsomt sine hænder på udånden, lyden "car-rr-r", så lang som muligt på brevet "r".
- "Stork". Før du udfører øvelsen, anbefales det at vise et lille barn et billede af denne fugl, som sikkert vil interessere barnet, og han vil gerne finde ud af, hvordan stormen holdes på et ben. Ved indånding hæver barnet armene op og bøjer et ben på knæet og bringer det fremad. Efter at have stået et par sekunder i denne position, trækker han langsomt ud til sin oprindelige position og udånder med lyden af sh-sh-sh-sh.
- "Crane". Under indånding hæver barnet det højre ben, lidt bøjet på knæet. Når du udånder, sprer han sine arme til siderne og nedad, og udter lyden "ur-rr-r." De samme handlinger skal gøres med den højre fod.
Særlige træningsøvelser til børn 2-3 og 4-5 år
Du kan begynde at engagere sig med børn fra 2 år. I denne alder kan børnene allerede gentage simple bevægelser efter voksne. Udførelse af et sæt vejrtrækninger med børn op til 4-5 år har en række funktioner.
Børn opfordres til at være interesseret i aktiviteter, fordi de endnu ikke er i stand til at forstå betydningen af uddannelse. Du skal bruge dem i form af et spil. Samtidig anbefales det at involvere så mange familiemedlemmer som muligt i klasser. Mange krummer elsker at være i rampelyset, og de vil helt sikkert nyde det sjovt regerende under træning. Det er vigtigt at opmuntre og rose krummerne efter hver vellykket klasse.
Det er strengt forbudt at tvinge barnet til at gøre øvelserne med magt - dette kan forårsage psykologisk traume. Hvis barnet er uartigt og ikke ønsker at engagere sig, skal du ikke insistere. Senere kan du prøve igen at arbejde med ham. Hver forælder ved, hvordan han kan påvirke sit barn. Nogle børn kan give interesse for klasser, lovende at se dine favorit tegnefilm lidt længere tid end normalt, andre vil blive fristet til at dele ønsket om at studere en interessant bog sammen om natten.
Har respiratorisk gymnastik nogen kontraindikationer?
På trods af bevisede fordele og sikkerheden ved åndedrætsøvelser bør du altid rådføre dig med en børnelæge, før du udfører dem. Gymnastik er kontraindiceret hos børn i nærværelse af:
- svære sygdomme i indre organer
- hypertermisk syndrom;
- hovedskader
- spinale skader
- kronisk cervikal osteochondrose;
- blødning af forskellige ætiologier
- højt blodtryk
- øget øje og intrakranialt tryk
- nærsynethed;
- tromboflebitis;
- glaukom;
- galsten og urolithiasis;
- læsioner af det kardiovaskulære system.
At ignorere de ovennævnte sygdomme kan føre til udvikling af konsekvenser, der er farlige for babyers sundhed. Et svar på spørgsmålet om, hvorvidt et bestemt kompleks er egnet til et barn, kan kun være læge på grundlag af supplerende undersøgelser. I nogle tilfælde kan en børnelæge foreskrive en baby, der har kroppens træk, sparsomme øvelser.
Respiratorisk gymnastik til børn: et sæt øvelser og video
Integrerede vejrtrækninger til børn. Respiratoriske problemer i førskolebørn. Konsekvenserne af unormal vejrtrækning. Respiratorisk gymnastik til at styrke immunsystemet, udviklingen af barnets åndedrætssystem.
Åndedrætsøvelser og spil til børn er de vigtigste elementer i talterapi. Åndedræt er et fysiologisk behov for at opfylde liv og tale. Forkert vejrtrækning påvirker den korrekte udtale. Respiratorisk gymnastik til børn er obligatorisk praksis til tale eller kulde.
Åndedrætsøvelser udføres systematisk, i et ventileret område, en eller to gange om dagen i et par minutter, bruge en anden øvelse.
Respiratorisk gymnastik til børn. Teknik nummer 1
Udfør øvelser af respiratorisk gymnastik med børn, således udfører vi forebyggelse af luftvejssygdomme. Denne gymnastik styrker barnets immunsystem, udvikler babyens stadig skrøbelige åndedrætssystem.
Øvelser stoppe kvælning med astma, kronisk bronkitis kur, lindre barnets stammen, genskaber den tabte stemme.
Respiratorisk gymnastik til børn. Teknik nummer 2
De foreslåede teknikker er effektive vejrtrækningsøvelser til børn. Hjælp til at blødgøre eller slippe af angreb:
Korrekt vejrtrækning. Hvad er det?
Den korrekte måde at trække vejret på er brystets vejrtrækning i mavesækken eller åndedrætsmembranen. Denne type kombineret vejrtrækning anses for vellykket, da vejrtrækning karakteriseres af membranens højeste amplitude. Og det hjælper med at trække vejret, hvor musklernes ribbefunktion sikrer korrekt åndedrætsstøtte.
Under en samtale indåndes luften i munden og udåndes gennem munden eller næsen afhængigt af lyden. Korrekt vejrtrækning under tale er rytmisk, hurtig vejrtrækning, der opstår uden at hæve armene. Så kommer en langsom, lang udånding, hvor bekræftelsen finder sted.
Internet diskussioner
Åndedrætsproblemer i førskolebørn
Det første problem er apical eller kravebenet-ribben vejrtrækning. Da de fleste førskolebørn vejrtrækning overfladisk bryst, under inspiration øvre bryst ekspandere, er arme og skuldre hævet og derefter hævet maven. Denne vejrtrækning giver dig mulighed for delvist at fylde lungerne med luft, og dette betragtes som defekt vejrtrækning.
Det andet problem er konstant mundpustning. Både i løbet af dagen og under søvn skal barnet trække vejret gennem hans næse. Denne vejrtrækning hjælper udviklingen af den artikulatoriske enhed.
Forkert vejrtrækning gennem munden påvirker barnets udvikling stærkt og er fyldt med alvorlige konsekvenser:
- Manglende opmærksomhed giver træthed problemer med at lære
- Overtrædelse af membranen - barnet taler hurtigt, og ofte inhalerer luften under tale, på trods af en logisk pause. Dette bidrager til udseendet af en talefejl.
- Fremkomsten og bevarelsen af talefejl. Børn, der trækker vejret gennem munden, er vant til at hæve deres tunger i ganen, hvilket fører til dannelsen eller bevarelsen af en talefejl. Et treårigt barn med en interdental kløft skal være under opsyn af en taleterapeut
- Andet vejrtrækning inficerer rygsækken og øvre luftveje.
- Inspirationshastigheden udvikler sig, og udløbsfasen forlænges.
- Virkning af unormal vejrtrækning - udelukkelse af muskelgrupper, som fører til hyperlordosis lumbal og halshvirvelsøjlen
- Hypotension af musklerne i læber og kinder. Læberne er konstant åbne, overlæben bliver ofte hævet. Dette medfører problemer med fodring og rensning af næse ved at blæse luft gennem næsen.
- Reduktion af tygrefleksens intensitet og underkæbenes arbejde under tygning
Hvad hvis babyen trækker vejret forkert?
Ukorrekt vejrtrækning af et barn forårsager store problemer, som kræver langsigtet taleterapeut. Tidlig terapi giver resultater og forhindrer uregelmæssigheder.
En simpel måde at hjælpe et barn på er at undervise korrekt membran og abdominal vejrtrækning under et spil.
Der er sådanne ekspertudtalelser
Mål for respiratorisk gymnastik til børn
- Lungevolumenforøgelse
- Træning af muskler involveret i vejrtrækning
- Vedligeholdelse af membranåbning
- Skelne mellem indåndings- og udåndingsfaserne
- Udvikle evnen til hurtigt at indånde og forlade udåndingsfasen fuldt ud
- Juster udåndingslængden til talens varighed
- Synkronisering af respirationspause med tale
Respiratoriske gymnastik lindrer astma, polypper, hoste, bronkitis og andre sygdomme forbundet med luftvejene.
Indikationer for åndedrætsøvelser
Nedenfor er et sæt øvelser til træningsøvelser til børn. Denne vejrtrækning anbefales til ofte syge børn og har funktioner:
Uundværlig for børn 3 - 4 år
Børn som 4 - 5 år
Velegnet til børn 5 til 6 år
Åndedrætsgymnastikskomplekset ordineres af en børnelæge. Desuden vil lægen rådgive om andre spørgsmål af interesse.
Et sæt øvelser med træningsøvelser til børn i billeder
1. "WATCHES"
Stående, ben lidt fra hinanden, hænder ned. Vinkende lige arme frem og tilbage, siger "tick-tac". Gentag 10-12 gange.
2. "TRUBACH"
Siddende, hænder fastgjort i et rør, rejst op. Langsomt udånding, højlydt fuldstændig "pffff". Gentag 4-5 gange.
3. "KASHIT KIPITA"
Siddende er den ene hånd på maven, den anden er på brystet. Inhalation af underlivet - indånder, bukende underlivet - ånder ud. Når exhaling, højlydt "ffffff". Gentag 3-4 gange.
4. "TRAIN TRUCK"
Gå rundt i lokalet, gør skiftende bevægelser med dine hænder og siger "chukh-chukh-chukh". Gentag i 20-30 sekunder
5. "ON THE TURNIK"
Stående, ben sammen, hold en gymnastikstok i begge hænder foran dig. Hæv stokken op, stige op på tæerne - indånd, sænk pinden tilbage på skulderbladene - lang udånding. Udånding, fuldstændig "f-fffff". Gentag 3-4 gange. For større effekt fra øvelsen har du brug for en vandret stang.
6. "STEP MARCH!"
Stående, gymnastikstok i hænderne. Walking, hæver dine knæ højt. For 2 trin - indånder, i 6-8 trin - udånder. Udånding, fuldstændig "tsh-sh-sh." Gentag i 1,5 minutter.
7. "PUMP"
Stå lige, ben sammen, arme ned. Breath, så hældningen på side-krop udåndingstrykværdier hænder glide langs kroppen, højt sige "c-c-c-c-c", "c-c-c-c'. Gentag 6-8 vinkler i hver retning. Respiratorisk gymnastik hjælper med at cykle. Her er også de nødvendige vejrtrækninger lavet.
8. "JUSTERBAR"
Stående, ben fra hinanden, skulderbredde fra hinanden, en arm oprejst, den anden til siden. Træk vejret i næsen, og derefter ændre placeringen af hænderne i den forlængede udånding sige "p-p-p-p-p'. Gentag 5-6 gange.
9. "FLYING BALLS"
Stående, hænder med bolden oprejst. Kast bolden fra brystet fremad. Tal, udånding "yhhhhh." Gentag 5-6 gange.
10. "SKIER"
Efterligning af skiløb i 1,5-2 minutter. På udånder, fuldstændig "mmmm".
11. PENDULUMET
Stående, benene fra hinanden, skulderbredden fra hinanden, hold pinden bag på de nederste hjørner af skulderbladene. Bøj torso til siderne. Når vippe udånder, sige "so-oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 tilt til hver side.
12. "SEMAPHORE"
Sidder, ben forskudt sammen. Løft dine arme til siden - indånder, langsomt sænk ned - fuld udånding, siger "ssc". Gentag 3-4 gange. Det er også nyttigt at puste balloner op.
Disse komplekser af åndedrætsøvelser til førskolebørn udfører om morgenen og midt på dagen. Om sommeren er den anden lektion bedre at gøre på luften mens du går.
Respiratorisk gymnastik til børn: Effektive øvelser og teknik
Et helt sundt barn i dag er en sjældenhed. Dette vil bekræfte enhver børnelæge. Tilstanden for økologi, stress, computerteknologi, gadgets næsten fra vuggen - alt dette kan ikke give sit tegn på børns sundhed. Derfor er flere og flere forældre interesserede i at forbedre barnets helbred, styrke immuniteten og hjælpe med at håndtere sygdomme.
En af de effektive metoder, der hjælper med at opnå både terapeutiske og terapeutiske formål, er åndedrætsøvelser for børn. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan og hvorfor at gennemføre det, og om det er muligt at organisere klasser alene.
Hvad er det?
Respiratorisk gymnastik er et system af øvelser baseret på spontan aktivering af respiratoriske organers funktioner. Fra lungens arbejde afhænger bronkier og øvre luftveje i vid udstrækning af iltmætning af alle organer og systemer i barnets krop. Selv helbreder fra det antikke Grækenland understregede det faktum, at fra en persons vejrtrækning afhænger hans velbefindende. I flere årtier har medicin udviklet et stort sæt vejrtrækninger, der kan hjælpe med forskellige sygdomme og tilstande.
Børns åndedrætsgymnastik anvendes i vid udstrækning til forebyggelse af hyppige forkølelser, fordi det styrker åndedrætssystemet, øger lungens volumen, styrker musklerne. Åndedrætsøvelser giver dig mulighed for at undgå tilstanden af hypoxi - barnets krop får nok ilt. Først og fremmest ligger fordelene ved at forbedre arbejdet i hjernebarken, hjertet, fordøjelsesorganerne og centralnervesystemet.
Barnet, der er involveret i respiratorisk gymnastik, ejer meget mere selvtillid selv, og det er en ubestridelig kendsgerning. Det er meget lettere for et sådant barn i en nødsituation at tage et dybt, langsomt ånde for at klare stress. Den gavnlige virkning af øvelser på nervesystemet har været lagt mærke til i lang tid, og derfor er komplekser af åndedrætsgymnastikken blevet uundværlige for stamceller, neurastheni og hysteri.
Gymnastik giver dig mulighed for at komme hurtigere efter operationen på adenoiderne efter fjernelse af adenoiderne. Det virker som en supplerende behandling og viser fremragende resultater i bronkitis, lungebetændelse, bronchial astma, såvel som på genoprettelsesstadiet efter en akut periode med andre respiratoriske sygdomme.
Åndedrætsøvelser i talterapi i et kompleks med en speciel ansigtsmassage gør det muligt for barnet at klare sådanne problemer som dysartri, forsinket taleudvikling. Da der træffes vejrtrækninger, er nasale inhalationer og udåndinger, hvor barnet har aktiv lokalitet og generel immunitet i det øjeblik, hvor receptorerne i næse, nasopharynx og svælg er stimuleret aktivt. Efter et par måneder bliver det mærkbart, at barnet er blevet mindre syg.
For børn i førskole- og skolealder introduceres øvelser af åndedrætsgymnastik i opvarmningsaktiviteter og idrætsundervisning for at genskabe vejret.
Respiratorisk gymnastik er normalt ikke ordineret til børn i det første år af livet, da det er svært for børn i denne alder at forklare reglerne for særlig, nyttig vejrtrækning, men fra 2,5 -3 år, 3-4 år og ældre, gør børnene et fremragende arbejde med opgaver.
Der er flere hovedtyper, der er mest almindelige blandt børn. Den ubestridte leder betragtes som åndedræt Aleksandra Strelnikova. Lærer-phoniatrist opfandt oprindeligt et sæt øvelser til dem, der var involveret i vokal, men teknikken viste sig også at være nyttig til behandling - Strelnikovas egen datter, der lider af hjertesygdom, kunne mærkbart forbedre sin tilstand ved hjælp af moderens metode.
Gymnastik Strelnikova værdsat af læger over hele verden, kalder det "russisk gymnastik." Det anbefales at lette vejrtrækning ved hoste af enhver oprindelse. Gymnastik er værdsat af sportsfolk, sangere, skuespillere. For børn har teknikken fundet den bredeste anvendelse.
Metoden er baseret på åndedræt af forskellige dybder og frekvenser, på veksling af nasale og orale indåndinger og udåndinger. Korrekt indånding ind og ud ved hjælp af Strelnikova-metoden anbefales for gravide kvinder at slippe af med toxæmi, for at beherske vejrtrækning under fødslen. I barndommen har en sådan gymnastik sine egne indikationer og kontraindikationer, vi vil fortælle om dem nedenfor.
Se videoen nedenfor for et eksempel på Alexandra Strelnikovas klasse.
En anden type vejrtrækninger er gymnastik af K. Buteyko. Konstantin Buteyko er en fysiolog, der i midten af forrige århundrede opdagede sin egen metode til behandling af luftvejssygdomme. Lægen var overbevist om, at sygdommens årsag er netop dyb vejrtrækning, og derfor er hans system baseret på undertrykkelse af dybe vejrtrækninger og udåndinger. For børn anbefales Buteyko overfladisk vejrtrækning ikke fra en meget ung alder. Den optimale alder for at starte klasser er 4-5 år og ældre. Metoden gør det muligt for barnet ikke kun at slippe af med luftvejssygdommene, der plager ham, men også fra hudproblemer - allergi, dermatitis.
Derudover praktiserer nogle forældre ganske godt vejrtrækningsøvelser fra hatha yoga, kinesisk qigong gymnastik og mange andre.
Ifølge deres formål kan vejøvelser opdeles i:
- tonic, forebyggende;
- behandling;
- tale terapi;
- udvikling.
Ifølge teknikken til at udføre alle åndedrætsøvelser kan være dynamisk og statisk. De første udføres strengt i bevægelse kombineret med motion eller gymnastik. Statisk gør i ro - åndedrætsøvelser i øjeblikket er den eneste belastning.
Kontraindikationer
Før du begynder at øve vejrtrækningsøvelser med din søn eller datter derhjemme, skal din mor konsultere en børnelæge for at udelukke kontraindikationer til en børnehave eller elev. De omstændigheder, der forhindrer vejrtrækningsøvelser, omfatter følgende sygdomme og tilstande:
- nogle hjertefejl (til at praktisere Strelnikova);
- nyresvigt
- nærsynethed, glaukom (til Strelnikova-metoden);
- alvorlige vaskulære og blodsygdomme
- psykisk sygdom;
- akut sygdom (med feber, feber);
- diabetes mellitus (til Buteyko-metoden);
- kronisk tonsillitis (til Buteyko metode).
Op til 5 års studier bør kun indeholde nogle elementer i vejrtrækningen. Læger anbefaler at udøve en fuld respiratorisk gymnastik fra en alder af 5-6 år, og dens komplekse former, der findes i nogle typer yoga, ikke tidligere end i 6-7 år og ældre.
Du kan ikke starte en aktivitet, hvis barnet ikke har sovet, hvis han føler sig utilpas, hvis han er i dårlig humør, og han er ikke i humør til at lege og øve. Med tvang vil barnet ikke udføre øvelsen efter behov, for at opnå det ønskede resultat vil være næsten umuligt.
Forlad ikke barnet alene, følg grundigt hans helbred på tidspunktet for øvelserne.
Hvis hans ansigt bliver blegt eller rødt, er der svært ved vejrtrækning, svimmelhed, besvimelse, skælv i hænderne, følelsesløshed i ekstremiteterne, skal træningen straks standses og om nødvendigt ringe til en læge.
Hvordan gør man?
Hvis der ikke er kontraindikationer, og den behandlende læge fuldt godkendte din ide om at trække vejret med dit barn, skal du vælge et program, som du gerne vil gøre - flere typer er beskrevet ovenfor.
Hvis du holder på en metode, vil du have alt på én gang, kan du starte klasser på et universelt kompleks, som omfatter de bedste og mest interessante øvelser til børn fra forskellige teknikker. Vi vil fortælle om det mere detaljeret nedenfor.
Forældrenes opgave er at lære barnet at trække vejret som en bestemt øvelses teknik indebærer. Det er bedst at gøre dette i form af et spil, så barnet vil være interesseret i at gøre det, ellers vil han hurtigt blive desillusioneret med klasserne og vil ikke deltage i dem.
Overvej de generelle regler, der er bedre at lære, før du begynder at praktisere.
- Planlæg din tid, så dit barn vil videregive til vejrtrækningen ikke tidligere end en og en halv time efter det næste måltid.
- Det er muligt at studere op til to gange om dagen. Varigheden af klasserne i den indledende fase må ikke overstige 10 minutter. Gradvist øger lektierne, komplicerer øvelserne selv, tilføjer nye teknikker. Den maksimale gymnastik tid er 30 minutter.
- Respiratorisk gymnastik kræver obligatorisk overholdelse af anbefalingerne om teknikken til udførelse af teknikker, men kun i den indledende fase. Så kan mor godt udtænke andre øvelser, som hendes søn eller datter vil lide ud fra de lærde og mestrerede teknikker.
- Hvis det er sommer udenfor, gå udendørs for at studere - der vil være meget mere fordel.
- Om vinteren, når gymnastik er lavet i et rum, skal du sørge for at lufte rummet før en session begynder.
- Lufttemperaturen i rummet må ikke overstige 21 grader Celsius - intens indånding af varmere luft kan føre til tørring af slimhinder i åndedrætssystemet og udvikling eller belastning af luftvejssygdomme.
Det bedste eksempel er selvfølgelig sit eget eksempel. Følg tricks sammen.
Sæt med øvelser
Ofte er moms interesseret i, om de kan begynde at praktisere alene. Når der er mulighed for at holde den første session i nærværelse af en lærer, læge eller instruktør i åndedrætsøvelser, skal du bruge den. Hvis dette ikke er muligt, skal du ikke bekymre dig - alle øvelser er ret enkle, de kan helt begynde at øve sig selvstændigt.
Lad os starte med komplekset for de yngste børnehavebørn.
- "Ball". Denne øvelse er navnet på det billede, som barnet skal holde foran øjnene. Bolden vil være sin egen mave på tidspunktet for et dybt åndedræt. Bed babyen om at tage en liggende stilling, læg et lille blødt legetøj på maven. Ved langsom indånding gennem næsen bør barnet så meget som muligt blæse "kuglen" og derefter langsomt blæse det ud, ekspandere gennem munden, folde læberne med en svamp.
- "Scuba Diver". Denne øvelse kan udføres i enhver stilling - står, sidder, ligger ned. Bed barnet om at forestille sig, at han vil blive nedsænket i vand. Lad ham hente så meget luft som muligt og holde det så længe som muligt - Mamma læser højt og roser barnet, hvis han i dag lykkedes at holde luften mindst et sekund længere end i går.
- "Lette fjer". Til denne øvelse har du brug for den mest ægte fjer fra en pude eller en lille ballon (forresten kan den blive oppustet med dit barn!). Målet med spillet er at holde bolden eller fjer i luften så længe som muligt, hvilket gør korte og intense udåndinger. Alt i barndommen blæste en fjer, og derfor vil teknikken til at udføre denne øvelse ikke forårsage mange vanskeligheder.
Øvelser til børn fra 5 år kan også indeholde ovennævnte teknikker. Derudover tilføjes andre øvelser, som i det væsentlige kombineres.
- "Tættere-on." Denne øvelse kan udføres i en siddende eller stående stilling. Bed barnet om at snuse luften som om han åndede i duften af en vidunderlig blomst. Udånding skal udføres gennem munden, læbefoldet. I dette tilfælde skal barnet udåndes mere intenst, som om han skubber et let objekt fra sig selv.
- "Hamster på jagten." Denne øvelse er normalt meget populær hos børn. Bed ham om at skildre hamsteren og blæse hans kinder så meget som muligt. Så lader barnet skubbe ud luften og smækker håndfladerne med sine håndflader. For en ny del af "bestande" sendes en imaginær gnaver efter sniffing på forhånd - barnet laver en række små og hyppige vejrtrækninger.
- "Dragon Tosh". Denne øvelse skal udføres med børn, der er helt klar over, hvad en drage ligner. Fortæl mig, at dragen er syg og kan nu udånde ild kun gennem et næsebor. Dette vil være et spil - vekslende udåndinger gennem et næsebor (den anden er dækket af en finger).
- "Jaws". Denne teknik udføres samtidigt med bevægelsen. Bed barnet om at stå og strække armene fremad. Træk i en serie af fire korte skarpe vejrtrækninger og ånder ud - på en hvilken som helst bekvem måde. Under vejrtrækninger klemmer kamrene rytmisk og løsnes.
Der er en separat gruppe øvelser, der er designet til at udvikle tale og forbedre udtalen af individuelle bogstaver og lyde. Her er et par af dem.
- "Flygende gæs." Mor inviterer barnet til at introducere sig som en gås, der flyver højt. Samtidig læser hun digtet "Gæs, gæs vil flyve, de vil se på Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, etc.)." På første linje tager barnet vejret og gør bevægelser med hænderne, som en gås med vinger. På den anden linje skal du gøre en udånding med lyden "yo y y y", sænk armene langs kroppen.
- "The Hours". Mor spørger barnet om at forestille sig, at hans hænder er time og minut hænder. Den ene hånd løftes op, den anden er taget til side (stilling "tre timer"). Skift derefter (stilling "klokken 9"). På den første position inhalerer, ved den anden - udånder. Mamma læser et digt: "De vil vise den nøjagtige tid, de vil indikere timen og dagen." Ved udånding skal barnet lave en lyd, der er vanskeligt givet ham ("la la la" eller "rr-r").
- "Politiet." Mamma læser et digt: "Jeg følger ordren, jeg kan se venstre til højre. Hvis der sker noget, kommer jeg til undsætning! ". Barnet i stående stilling gør rytmiske sving af hovedet til venstre til venstre. Ved hver tur skal du indånde, den næste - udånder. Udåndingen ledsages af et uafgjort "Zhu-Zhu-Zhuuuu."
anmeldelser
Mange mødre bruger regelmæssigt vejrtrækninger i deres daglige aktiviteter og spil med børn i førskolealder og med yngre studerende. De bemærker, at resultaterne ikke er synlige for hurtigt. Hvis du hver dag leger med din baby og trækker vejret korrekt i mindst 15 minutter, så ses der kun mærkbare resultater efter seks måneder - et år. Men det er det værd, siger erfarne mødre på tematiske fora. Især til stammende, genert og triste børn, der har svært ved at opretholde normal vejrtrækning i øjeblikke af spænding og stress i et ukendt team.
Mødre på fiktion er generøse. Deres personlige øvelser, opfundet uafhængigt, deler de med vilje med andre på specialiserede fora. Derfor bør der ikke være problemer med en række aktiviteter for barnet.
Sjældent siger forældre, at børn ikke ønsker at gøre gymnastik til vejrtrækning. Normalt sker dette, hvis moderen ikke lykkedes at gøre lektierne interessante første gang. Du kan rette op på situationen på ethvert tidspunkt ved blot at revidere din egen tilgang til vejrtrækningsøvelser. Hvis hele familien bliver båret af det, er barnet usandsynligt at nægte at støtte ideen.