Respiratorisk gymnastik er en specielt designet øvelse til udvikling af åndedrætssystemet og har til formål at fremme sundhed og forbedre barnets generelle fysiske tilstand.
Grundlaget for dette kompleks er den korrekte og systematiske gennemførelse af barnets særlige gymnastik til overfladisk, langsom, fuld vejrtrækning og kunstig vanskelighed og forsinkelse.
Åndedrætsøvelser udføres af børn i førskolealderen i ro eller ved hjælp af bevægelses- eller legetøj. De mest populære øvelser i åndedrætssystemet udviklet af A. N. Strelnikova og K. P. Buteyko. Deres gennemførelse tager sigte på at nå de følgende mål:
- Oxygenering af alle celler i kroppen.
- At lære at styre sig selv og sin psykologiske tilstand ved at mestre et kompleks af gymnastiske øvelser til at kontrollere og kontrollere vejrtrækning.
- At forbedre sundheden og det generelle trivsel ved at øge fordøjelsessystemernes arbejde, hjertesystemet og hjertet.
- Forebyggende foranstaltninger for sygdomme i åndedrætssystemet.
Øvelser til udvikling af åndedræt er egnede til børn fra 2 år, der ofte lider af virale eller katarrale sygdomme, lungesygdomme, bronchial astma, eller har problemer med åndedrætssystemet. Det rigtige valg af øvelser vil hjælpe med at lindre symptomerne på sygdommen, reducere sygdomsperioden og udvikle fremtidige komplikationer. Bedre hvis afhentet af din læge.
Før du starter øvelsen er det vigtigt at gøre dig bekendt med reglerne for at gennemføre klasser for børn i førskolealderen:
- Klasser holdes i åndbart tøj ved en temperatur i rummet eller på gaden fra 17 til 20.
- Før vi udfører klasser ventilerer vi det rum, hvor det holdes.
- For den største effekt udføres øvelser 2 gange om dagen i 15-30 minutter.
- For at de kan være mere interessante at udføre klasser for børn i form af et spil, vil det være mere effektivt og ikke kedeligt.
- Øvelser skal have enkle og barnlige navne.
- I klasser kan du bruge børns legetøj.
- For klasser egnet åbent rum eller gade.
- Øvelser begynder med enkle, gradvist bliver mere komplekse og stigende i antallet af gentagelser.
- Kun en systematisk øvelse vil føre til det ønskede resultat.
Komplekse åndedrætsøvelser for børn fra 2 til 4 år
Lig på ryggen, begge hænder er placeret på maven. Nu tænder vi fantasien og forestiller os, at vi i stedet for maven har en bold. Fyld det med luft gennem næsen, indånder langsomt. Så holder vi vejret, vi blæser luften ud og ekspanderer gennem munden.
Barnet præsenterer sig som en fisk i havet og dykning holder vejret for at holde ud så lang som muligt under vand. Åndedræt er forsinket i den maksimale tid, fra små intervaller, der gradvist øger tiden.
Øvelser til træning af åndedrætssystemet for børn fra 5 til 7 år
"Blomst og mælkebøtte"
I stående stilling trækker barnet ind gennem næsen og forestiller sig, at det lugter en duftende blomst og udånder luften på en mælkebøtte i munden.
Til denne øvelse præsenterer barnet ham som en hamster og fylder sine kinder med luft. Derefter udløses luften med en let pop på kinderne og sniffer sin næse flere gange på jagt efter ny mad.
Barnet ånder gennem hver næsebor skiftevis og forestiller sig selv som en ildåndende drage, mens du klemmer hver finger.
Åndedrætsmetode A. N. Strelnikova
Denne metode viste sig i 70'erne for behandling af astma. Den består af 14 fysiske og vejrtrækninger baseret på inspiration. Brystet komprimeres ved at vippe og dreje. Kroppens bevægelser og indånding skal være samtidige. Sådanne klasser er velegnede til børn fra 3 år.
- Vi står lige, hænder ned. Tag et åndedrag, klem hænderne i næver, så 4 højt og lille indånding og ånder ud. Gentag øvelsen mange gange med korte pauser.
- Vi står lige, hænder i næver. Når vi trækker vejret løser vi hænder, vi gentager øvelsen 8 gange med en lille pause.
- Pisterne med en pind fra side til side, læner sig på den. Inhalér - vippe i en retning, ånder udad, indånd igen - tilt i den anden retning, ånder udad.
Alle de beskrevne øvelser, der tager sigte på at udvikle åndedrætssystemet, udføres ved hjælp af membran- og intercostale muskler. Membranen hjælper med at opnå det nødvendige tryk i brystet og maven. Med korrekt træning, der foregår i form af et spil, påvirkes 4 typer vejrtrækning:
- Lavere. Membranen er involveret i øvelsen. Den nedre og midterste del af lungerne er mættet med luft.
- Gennemsnitlig. Den intercostal muskler er involveret i øvelsen, udvide ribben bur.
- Superior. Brystet er ubevægeligt. På grund af bevægelse af skuldre og kravebenet er den øverste del af lungerne mættet med luft.
- Blandet. Luft flyder til alle dele af lungerne.
Udviklingen af taledræbning hos børn fra 2 år
Tale er en luftstrøm af lyde dannet i taleapparatet ved at trække vejret eller en luftstrøm. Udviklingen af taleånding bidrager til dannelsen af lyde, skabelsen af et klart og udtryksfuldt tal, korrekt udtale. Bestemmer niveauet af udvikling af taleråndet i førskolealderenes taleterapeut. Det vil hjælpe dig med at forstå den korrekte udvikling af vejrtrækning og placering af pauser i et barn under en samtale eller et spil.
Den dårligt udviklede vejrtrækning af førskolebørn er forbundet med sundhed, en inaktiv livsstil og forværringen af kroniske sygdomme i åndedrætssystemet. Forkert taleåndånd udtrykkes i irrationel brug af luft under en samtale, forkert brug af udånding og indånding. Alt dette har en negativ indvirkning på formuleringen og udviklingen af tale hos børn i en lille alder og opstår oftest på grund af foreldres uopmærksomhed over for dette problem eller forkert opdragelse.
I førskolebørn med dårlig udvikling af indånding eller udånding er tale stille. Når der udløses lange sætninger, opstår der problemer, forekommer der en overtrædelse af flydelsen af den talte tale. Dette skyldes den manglende luft, som de skal udfylde i midten af sætningen.
Også hvis der er et problem med udviklingen af taleånding hos børn fra 2 år, når de taler, er ord ikke enige, og derfor kan de gå ind i en hvisken. Det er nødvendigt at udtale en lang sætning under indånding. Fra denne tale lyder usikkert hurtigt, uden at observere pauser, som om kvælning.
En særlig udsagnsopstilling, der er lavet i form af et spil, vil bidrage til at udvikle taledræbning i et barn. Derfor er øvelsens vigtigste opgave dannelsen af den korrekte udånding gennem munden.
Elementer ved at udføre et barns korrekte tale indånder ved udånding:
- Gennem en lille, men stærk indånding gennem næsen, kan man forstå og sætte pris på, hvordan barnets membran udvider sig;
- Udåndingen skal være glat og endda munden foldet med bogstavet "O";
- Udånding er kun gennem munden, på ingen måde gennem næsen;
- Udåndingen skal være afsluttet med en pause på flere minutter.
Udviklingen af taledræbning hos børn i alle aldre gennem udåndingstræning hjælper med at udføre specielle øvelser i form af et spil. De består af elementer i opladning af åndedrætssystemet og artikulationsøvelser. At udføre gymnastik kan bore eller bore et barn. For at undgå dette vil overholdelse af følgende regler hjælpe.
Lektioner holdes dagligt, startende fra 3 minutter til små børn og gradvist at tilføje op til 7 minutter til førskolebørn. De skal passere en time efter at have spist. Udenfor, hvis vejret er varmt eller i et ventileret rum i form af et spil.
Øvelser - Spil med henblik på udvikling af udånding
Vi hænger papir snefnug eller farvede striber på trådene i ansigtet af et barn (i en afstand af 10 cm) på tråde, og vi foreslår at de blæser på dem. Han skal gøre det stående og kun på udånder. Så komplicerer vi opgaven og skubber trådene væk.
Vi organiserer konkurrencemarkørerne. I øvelsen kan deltage flere børn eller forældre med børn. Vi sætter to flerfarvede feltpidser på bordet, efter at have bestemt målstregen, og vi blæser hver til sin egen filtpen. Den første der kom til målstregen vandt.
Vi organiserer fødselsdagen for dine yndlingslegetøj. For at gøre dette sætter vi et festligt bord lavet af børns eller rigtige retter, sidder legetøjets gæster til det og bringer dessert med stearinlys. Barnet skal blæse stearinlyset på udåndingen ved hjælp af en stor mængde luft. Det kan ikke fungere første gang, gentag øvelsen flere gange.
Spillet kan indebære flere børn. Vi folder planer ud af papir og sætter dem på bordet. På kommandoen af børnene blæser stærkt på dem og frigiver den maksimale mængde luft. Vinder den, hvis fly flyver væk yderligere.
Åndedræts træning ved hjælp af talemateriale
Efter at have mestret den rigtige udånding skal barnet lære at udføre opgaver til udvikling af taleånding.
- Vil lære den korrekte udtale af stavelser og lyde. Dette vil kræve konstant udtale af stavelser, vokal lyde på en udånding.
- Lær de små digte. Bedre for udvikling af vejrtrækning passer små dikt af kvatrinet. Når vi udtaler dem, skal vi være opmærksomme på kombinationen af indånding og udånding modtaget af barnet under udtale af verset.
Der er også specielle spil med øvelser til åndedrætssystemet og tale, der passer til enhver alder.
Den oprindelige position er lige, benene fra hinanden, arme hævet i en lås. Vi tager en dyb indånding, læner sig til siden, afslut - siger "Boom". Det sidste brev vi trækker.
Den indledende position er den samme, hænderne foran er fastgjort i næver. Vi tager et ånde - vi twist næverne som på rattet, ånder ud - vi siger "rrr".
Barnet knæler, arme langs kroppen. Vi tager et åndedræt - vi spred vores hænder, ånder ud - vi folder og klapper vores hænder og siger "Clap".
Dette sæt øvelser, udført i form af et spil, er velegnet til børn fra 2 år og førskolealderen. De skal gøres dagligt i 6-8 gange.
I dag er der en situation med store afvigelser i udviklingen af tale hos børn i små alder og førskolebørn. Det betragtes som en normal samtalestandard hos børn 3 år. Dette er helt forkert. Det er nødvendigt at starte klasser i den rigtige udtale så tidligt som muligt, da der kan ses senere på skolen i nærvær af dette problem.
Veludviklet taleånding, ved hjælp af øvelser, vil bidrage til at udvikle udtalen af lyde og stavelser, som senere bliver klare og forståelige ord. Derfor er det meget vigtigt at gennemføre vejrtrækningskurser for børn i en tidlig alder eller lige begyndt at udtale ord og sætninger for at forhindre talefejl i fremtiden.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-kategorier
- DIVERSE (191)
- møbler, interiør. (150)
- demontere (18)
- Papirskønhed (152)
- trimning, vytynanki, sommerfugle (64)
- Farve (5)
- Alt for dagbog (253)
- STRÆDNING (851)
- perler (40)
- stropper, seler, snore, frynse (38)
- videoer (94)
- pattern.tables.calculations (26)
- Strik af græs. (11)
- strikkede blade, hjerter, sommerfugle (38)
- strikke blomster. (184)
- halsringe (61)
- magasiner, pantry ordninger (4)
- Irsk blonde (73)
- hætte (1)
- pantry ordninger, magasiner (2)
- små tricks når du strikker (39)
- master klasser. (82)
- sløjfe sæt (32)
- binde kanten, strikkede overflader. strikning af en fil (109)
- klap, otte, knapper, pomponer (24)
- poncho, bælte (8)
- gum.horn rækker.double strikke (28)
- strikke garn (12)
- links til strikning. (27)
- tasker, telefon taske (34)
- transformatorer, tørklæder, hovedbånd, (18)
- broderi, samling, sømme, indretning (21)
- hækling og strikning lektioner (23)
- PREPARE (1029)
- snacks (327)
- morgenmad (143)
- salater (113)
- bagning (245)
- gæster på tærsklen (263)
- desserter uden bagning (89)
- kager, boller, bagværk (164)
- HEALTH (1819)
- massage, point (203)
- hår, ansigt (175)
- mantraer (149)
- Antal behandlinger (141)
- mudras (108)
- yoga (45)
- adgangskoder (27)
- helbredende billeder (26)
- trække vejret og tabe sig (14)
- Øvelser, gymnastik (171)
- Vi behandler benene. (86)
- Foryngelse. (229)
- tabe sig (154)
- eliksirer, tinkturer, salver (300)
- BILLEDER (196)
- CINEMA (47)
- tegnefilm (33)
- CLIPART (1037)
- meddelelsesrammer (260)
- ordninger (148)
- animeret tegneserie (104)
- avatarer (46)
- 23. februar den 8. marts, Maslenitsa den 9. maj (16)
- årstider (15)
- certifikater, medaljer (6)
- indretning, buer, bånd, snøring. mere (12)
- fødselsdag, blomster, kager, hjerter (17)
- dyr (7)
- Nytår, jul, påske (38)
- samovars, gzhel, khokhloma (3)
- hjørner, rammer. (28)
- baggrunde. (96)
- skole, børn, pupper, tegneseriefigurer (67)
- Skrifttyper. (35)
- HOOK (747)
- bjørne (13)
- til Mironchik (3)
- Veste. Bolero (34)
- sommerbluser (188)
- bluser er varme (44)
- master klasse (75)
- Kjoler. Kjoler (128)
- mønstre (238)
- hatte (88)
- nederdele (39)
- MULTI-FOOD (106)
- anden kurser (29)
- bagning (49)
- første kurser (2)
- opskrifter (21)
- brawn (3)
- Nyttige tip (214)
- hjem, sommerhus (84)
- detergent. (58)
- COZY HALLS (86)
- PSYKOLOGISK - ESOTHERIC (2839)
- plots (749)
- fortunetellers, runer (686)
- psykologi (300)
- magi (187)
- fortune tellere (172)
- charme, charme, amuletter (171)
- litteratur (42)
- arbejde med runer (32)
- teknik-arbejde-magi (22)
- energipraksis (21)
- vand (17)
- hvisker (13)
- brand (12)
- hjemme beskyttelse (10)
- salt (10)
- bønner (448)
- UDVIKLING (955)
- alt for skole (141)
- dansesange, skitser mv. (7)
- Engelsk (137)
- skole videoer (58)
- spil.. (38)
- matematik (215)
- lær at tegne, trække på vinduet, hvordan man laver sne (33)
- Russisk sprog (205)
- eventyr, musik, sange, digte, gåder, bøger (123)
- NEEDLEWORK (737)
- kurve, kasser (112)
- ansøgning (87)
- design. ferie. gaver (81)
- bånd broderi (36)
- puppe. (69)
- vægmaleri.. (75)
- håndværk (286)
- gardiner.podushki.pokryvala (99)
- blomster fra bånd.Fabrik (102)
- SPOKES (745)
- til Mironchik (127)
- bolero.jackets (32)
- sommerbluser (33)
- master klasse (69)
- solklæder.klæder (104)
- varme bluser (175)
- Lille tape (150)
- hatte (147)
- nederdele (34)
- Sy (221)
- sy.. anderledes (43)
- hårnål (9)
- kjole kjoler (6)
- til Mironchik (3)
-Søg efter dagbog
-Abonner via e-mail
-statistik
✅ Åndedrætsudøvelse komplekser til børn
✅ Åndedrætsudøvelse komplekser til børn
Øvelser til vejrtrækning er ikke kun nyttige til forebyggelse af forkølelse, bronkitis og bihulebetændelse, de lærer barnets egnede vejrtrækning. Ikke uden grund indbefatter elementerne i respiratorisk gymnastik nødvendigvis i komplekset af øvelser i undervisningsklasser.
✨ Forberedende øvelse
Startposition Stående, sidde eller ligge.
Udførelse. Luk dine øjne, prøv at slappe af, slappe af. Vi trækker dyb indånding og holder vores ånde så meget som muligt. Udfør 5-10 gange.
✨ Motion "Balloon"
Startposition Stående, sidder eller lyver, hænder på bunden af ribbenene.
Udførelse. Før du udfører øvelsen, skal du udånde luften fra brystet med munden, så den suges ind. Derefter indånder langsomt gennem næsen og ånder ud med munden. Når du udfører øvelsen, er det afgørende, at maven og skuldrene forbliver ubevægelige. Motion udføres 6-10 gange.
✨ Øvelse "Vindue og dør"
Startposition Stå lige, rette op.
Udførelse. I denne øvelse går luften gennem "vinduet" og går ud gennem "døren". Først "vinduet" - venstre næsebor og "dør" - højre. Vi klemmer højre næsebor med højre hånd, langsomt inhalere gennem "vinduet", så med venstre hånd holde venstre næsebor og langsomt frigive luften gennem "døren". Udfør 4-6 gange. Derefter byttes "vinduet" og "døren".
✨ Se motion
Startposition Stående, fødder skulderbredde fra hinanden.
Udførelse. Vi svinger lige hænder frem og tilbage og gentager samtidig "Tick-Tack". Vi udfører 10-12 gange.
✨ Cheerful Cockerel øvelse
Startposition Stående lige, arme sænket langs kroppen.
Udførelse. Løft dine hænder op og smæk dem på hofterne. På udånder, udter: "Ku-ka-re-ku." Udfør 5-6 gange.
✨ Øvelse "Blæse fra skuldrene"
Startposition Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, arme forlænget langs krop, hoved lige
Udførelse. Vi indånder, så drej vores hoved til venstre, ånder ud gennem munden, mens læberne krølles ind i et rør. Vi fortsætter denne øvelse i følgende rækkefølge: Hovedet er lige - "inhalerer", hovedet drejes til højre - "ånder ud", hovedet er lige - "indånder", vi lægger hovedet til hagen - "ånder ud", hovedet er lige - "inhalerer", hovedet løftes op - "Udånd", hoved lige - "inhaler". Udfør øvelsen 5-10 gange.
✨ Pumpe øvelse
Startposition Stående, ben sammen, arme ned langs kroppen
Udførelse. Vi indånder, derefter udånding, vi laver bøjninger til siden, krebsene bevæger sig langs kroppen, på udånder vi siger: "Med-s-s...". Udfør øvelsen 6-8 gange i hver retning.
✨ Øvelse "Fejemaskiner"
Startposition Stående, ben sammen, arme oprejst
Udførelse. På indånder - vi trækker os godt op, vi stiger op på vores tæer, på udånder - vi lægger vores hænder, står op til hele munden og siger: "Wooh..." Vi gør det 4-5 gange.
✨ Øvelse "Rides-go locomotive"
Udførelse. Vi går i en cirkel, efterligner et lokomotiv, gør passende bevægelser med vores hænder og siger "Chukh-Chukh-Chukh". Udfør 20-30 sekunder.
✨ Gornist øvelse
Startposition Stående eller sidde, armene foldede nær munden og skildrede et horn.
Udførelse. Vi gør en langsom udånder, højlydt siger "P-F-F". Udfør 4-5 gange.
✨ Øvelse "Træ i vinden"
Startposition Sidder på knæ eller på dine hæle.
Udførelse. Ved indånding hæver vi vores arme opad, under udånding sænker vi vores arme, mens brystet svinger lidt.
✨ Motion "Hippo"
Startposition Liggende på ryggen, lukkede øjne, hænder på maven.
Udførelse. Inhalere langsomt og jævnt, opblussen opblussen ved indånding. Efter det skal du også langsomt og jævnt udånde, så maven er involveret.
Kilde af
Respiratorisk gymnastik til børn
For at holde børnene sunde, er forældre klar til at gå i store længder. Forbedring i sanatorier, udflugter til havet, sportsafsnit, går i frisk luft - alt dette styrker selv barnets immunitet, men nogle gange tager det meget tid og kræfter fra forældre.
Vi forstår alle, at i vores tid hvert minut tæller og forlader byen i en uge ud af byen er en sjælden mulighed. På samme tid, hvis barnet bliver syg, koster hospitalet samme uge, men det vil være en stor skam for tiden.
Bevar barnets helbred og følg det stramme arbejdsprogram for forældre, der tillader alternative metoder til helbredelse af kroppen. For eksempel åndedrætsøvelser til børn.
Hvordan virker vejrtrækningen på et barns krop?
Øvelser vejrtrækningsøvelser til børn er primært rettet mod at styrke åndedrætssystemet i kroppen. Ved udøvelse udvikles respiratoriske muskler, vanen med at trække vejret og udåndes korrekt og rytmisk udvikles.
Da øvelserne til småbørn er legende i naturen og omfatter lydens udtale, forbedres også taleapparatets ydeevne. Ved at forbedre blodforsyningen til kroppen forbedres barnets lokale immunitet.
Forbedret immunitet hjælper dit barn lettere at tolerere virussygdomme eller helt undgå dem i perioder med forkølelse. Reducerer sandsynligheden for alvorlige sygdomme i åndedrætssystemet.
Hvis barnet allerede er syg eller lider af en kronisk sygdom, for eksempel astma, vil vejrtrækningen hjælpe ham med at komme sig hurtigere fra sygdommen, eller det er lettere at tolerere angreb.
Hvordan gør man?
I op til fem år er træningsøvelser for børn mere legende og kombineret med fysiske og stemmeøvelser. Børn bør være involveret i en sådan spil gymnastik med deres forældre. Dette vil sikre fuldstændig sikkerhed for klasser, samt tillader mor og far at bruge mere tid sammen med barnet.
Det anbefales, at børn fra fem år deltager i en komplet respiratorisk gymnastik. I denne alder begynder barnet at kontrollere deres vejrtrækning for at vurdere deres sundhedstilstand. Men selv i denne alder skal han udføre øvelserne under hans forældres tilsyn. Du kan kun gøre det selv i en alder af syv.
Reglerne for at udføre øvelserne afhænger af hvilken metode du vælger. I nogle teknikker anses det for eksempel korrekt at trække vejret gennem næsen, i andre - gennem munden. Sørg for at kontrollere dette punkt før klassen.
Generelt er der en lille liste over anbefalinger for åndedrætsøvelser med børn:
- barnet skal være roligt, ikke vredt og ikke for legeligt;
- øvelser skal udføres i et stille tempo, så babyen ikke overdriver det, og du kan altid styre hans tilstand;
- I løbet af klasserne kan du ikke gøre skarpe udåndinger;
- børnenes skuldre skal forblive rolige.
Sørg for at stoppe klasser hvis:
- Barnet ånder ofte, bliver skarpt blegt eller rødt;
- barnet klager over, at hans hænder eller ben er følelsesløse;
- barnets hænder begyndte at ryste.
Før du begynder klasser, bede barnet om at tale om deres sundhedstilstand og straks advare dem, hvis de pludselig føler sig utilpas.
Respiratorisk gymnastik til børn. Øvelseseksempler
Øvelser for børn fra to år
- bobler
Barnet trækker dybt vejret gennem næsen, puster op på "kinderne" boblerne og udånder langsomt luften gennem den lidt åbne mund. Gentag 2 - 3 gange.
Barnet lægger hænderne på sit bælte, hænger lidt - indånder, retner - udånder. Gradvis bliver squats lavere, indånder og udånder længere. Gentag 3 - 4 gange.
Du fortæller et digt, og barnet udfører bevægelser i versets rytme:
Fly - et fly (babyen breder sine hænder fra hinanden, palmer op, løfter hovedet og tager vejret)
Sendt i flyvning (holder vejret)
Zhu-Zhu-Zhu (drejer til højre)
Zhu-Zhu-Zhu (udånder, udtaler)
Stand og hvile (står op lige, hænder ned)
Jeg flyver til venstre (ser op og trækker vejret ind)
Zhu-Zhu-Zhu (drejer til venstre)
Zhu-Zhu-Zhu (udånding, W-W)
Stand og hvile (står lige op og giver op).
Gentag 2-3 gange
- Mus og bjørn
Du fortæller et digt, og barnet udfører bevægelser i versets rytme:
Bjørnen har et stort hus (barnet retter sig op, står på tæer, hæver hænderne op, strækker sig bag dem, ser på hænderne og tager vejret)
Ved musen - meget lille (han lægger sig ned, klemmer sine hænder på knæ, sænker hovedet, får udånding med at udtale lyden af sh-sh)
Mus går for at besøge bjørnen (går på sokker)
Han kommer ikke til hende.
Gentag 3 - 4 gange.
Forældre udfører bevægelser med barnet. Stå op, bøje sig over, hæng dine vinger frit og læg dit hoved. Vi siger: "halvdårlige" og samtidig slapper på knæene. Exhale. Rett op, hæv hænderne op - indånd. Gentag 5 gange.
Øvelser for børn 4-5 år
For børn 4-5 år bliver vejrtrækningen mere kompleks og mere bevidst. Barnet i færd med at lære at lære at tage vejret og kontrollere det.
- "Lyt til din ånde"
Formål: At lære børn at lytte til deres vejrtrækning, for at bestemme dens dybde og tilstand i kroppen.
Startposition: Stående, sidde, ligge - enhver behagelig stilling. Musklerne er afslappet.
I fuldstændig stilhed lytter børnene til deres egen vejrtrækning og bestemmer:
- hvor luftstrømmen kommer til og hvor den kommer fra;
- hvilken del af kroppen begynder at bevæge sig ved indånding og udånding (mave, bryst, skuldre eller alle dele - i bølger);
- hvad vejrtrækning: lavt eller dybt
- hvad er hyppigheden af vejrtrækning: ofte inhalerer - udånder eller roligt med et bestemt interval (automatisk pause); stille, uhørlig vejrtrækning eller støjende.
Det er vigtigt ikke blot at udøve en øvelse med barnet, men også at forklare ham betydningen af visse indikatorer.
- "Vi trækker vejret stille, roligt og smidigt"
Formål: At lære børn at slappe af og genoprette kroppen efter træning og følelsesmæssig ophidselse regulere vejrtrækningen og fokusere på det.
Startposition: Stående, sidde, ligge - enhver behagelig stilling. Hvis du sidder, er din ryg lige, dine øjne skal lukkes.
Barnet tager et langsomt ånde gennem næsen. Når brystet begynder at ekspandere, indånder for at stoppe, lav en kort pause og udånder jævnt gennem næsen. Gentag 5-10 gange.
Øvelsen udføres stille, jævnt, så at selv palmen, som er udstødt til næsen, ikke mærker luftstrømmen under udånding.
- "Ballon" (vejrtrækning, lavere vejrtrækning)
Formål: At lære børn at styrke musklerne i abdominale organer, for at ventilere den nedre del af lungerne, for at fokusere på den nedre vejrtrækning.
Startposition: Liggende på ryggen, ben strakt ud frit, krop afslappet, lukkede øjne. Begge palmer sættes på navlen.
- Pust luften roligt ud, trække i maven til rygsøjlen, navlen, når den falder ned.
- Langsomt blødt åndedræt uden indsats - maven stiger langsomt op og svulmer som en rund bold.
- Langsom, jævn udånding - Maven trækkes langsomt tilbage.
Gentag 4-10 gange.
- "Ballon i brystet" (mellemlang, costal vejrtrækning)
Formål: At lære børn at styrke de intercostale muskler, at fokusere deres opmærksomhed på deres bevægelse og udføre ventilation af lungens midterdele.
Startposition: liggende, sidde, stående. Hænderne sætter på den nederste del af ribbenene og fokuserer på dem.
- Lav en langsom, jævn udånding, klemmer ribbenene på brystet med dine hænder.
- Indånd langsomt gennem næsen, hænderne mærker brystets åbning og langsomt løsner klemmen.
- Ved udåndingen klemmes brystet langsomt langsomt med to hænder i bunden af ribbenene.
Gentag 6-10 gange.
Bemærk. Abdominale muskler og skulderbælte forbliver ubevægelige. I den indledende fase af træningen er det nødvendigt at hjælpe børn med at presse og komprimere den nedre del af ribbenburet let på udånding og indånding.
Øvelser til børn fra 5 år (teknik A. N. Strelnikova)
- "Varm op."
Startposition: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, torso lige arme halvbøjede ved albuerne, tæer lidt knyttede i næver, vendte sig til hinanden.
Sæt dig ned, kryds dine arme mod hinanden, indånding med næsen er aktiv, hurtig og tydelig hørbar. Gå tilbage til den oprindelige position. Rest. Om udånder ikke at tænke, ikke at kontrollere hans sind. Gentag øvelsen i træk otte gange uden pauser. Vurder 1-2 åndedræt i sekundet, bevæge sig strengt rytmisk. Gentag 10-20 gange.
- "Slope". Første del
Startposition: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, torso lige, armene sænket ("ved sømmen").
Læn dig fremad med dine hænder tilfældigt, let krydsning, indånding med din næse - hurtig, tydelig hørbar. Retur til den oprindelige position er ikke helt - og igen inhalerer, mens vippe fremad. Om udånder ikke at tænke, ikke at blande sig, men ikke at hjælpe ham. Gentag 8 gange, tempo - 1-2 åndedrag pr. Sekund, bøj strengt rytmisk. Gentag 10-20 gange.
- "Slope". Del to.
Startposition: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, krop lige, arme på skulderniveau, bøjet i albuerne, fingre lidt knækket i næver, vendt mod hinanden. Læn dig tilbage, armene krydsede skarpt foran brystet; næse vejrtrækning - hurtig, aktiv, klart hørbar, men ikke støjende. Retur til den oprindelige position er ikke helt - og igen inhalerer, når vi vipper tilbage. Gentag 8 gange, tempo - 1-2 vejrtrækninger pr. Sekund, rytmiske bevægelser. Gentag 10-20 gange.
Startposition: Stående, læner sig fremad, armer nedad.
Wiggle frem og tilbage. Når bøjning fremad og indånding er krydser armene. Indånder gennem næsen, hurtig, aktiv, godt hørbar (men den bør ikke være bevidst støjende). Vurder 1-2 åndedrag pr. Sekund. Gentag 10-20 gange.
Disse øvelser skal udføres med kort ånde: Forsøg ikke at få så meget luft som muligt, men tværtimod indånder volumen mindre end muligt. Sørg for ikke at hjælpe med at trække vejret ud. Hænder fører ikke væk fra kroppen.
Klasser om åndedrætssimulatorer
Når åndedrætsøvelser mister deres spilleform, bliver det mere og mere kedeligt for børn at gøre det. Da de ikke er opmærksomme på vigtigheden af denne proces, bliver det simpelthen uinteressant at følge pisterne, kontrollere indåndinger og udåndinger for at følge vejret. Ret interesse for åndedrætsøvelser, du kan bruge vejrtrækningssimulatoren.
Som du ved efter fem år søger børn i stigende grad uafhængighed. Åndedrætssimulator kan præsenteres for barnet som en enhed, som kun voksne er involveret i.
Så barnet vil have en interesse i processen, og du vil være i stand til at lære ham at opfatte hans åndedræt korrekt. Fra fem til syv år skal du kun gennemføre klasser under din kontrol. Efter syv år vil barnet kunne øve sig på simulatoren selv.
Lektionstid skal ikke være mere end 20 minutter. Du skal starte med 1-2 minutter om dagen. Belastningen tilsættes hver 2-3 dage i et minut.
Et barn under 12 må gennemgå tre stadier af træning på et åndedrætsapparat (trin beskrives i instruktionerne). Efter 12 år kan du forbinde det fjerde trin.
Effekten af at praktisere på respiratorisk simulator er på ingen måde ringere end effekten af at praktisere standard typer respiratorisk gymnastik.
Det er ikke altid muligt at beskytte et barn mod skadelige miljøfaktorer, derfor er det vigtigt ikke at "skjule" det fra ydre trusler, men at lære at beskytte sig selv. Respiratorisk gymnastik er en af måderne at beskytte børns krop på. Regelmæssige klasser vil hjælpe dit barn med at håndtere virussygdomme lettere og ikke spilde dyrebar barndom på influenza og ARVI.
For at lære mere om at beskytte børn mod sygdom, abonner på vores blog. Vi vil sende nyttige artikler en gang om ugen.
Åndedrætsøvelser til børn
Sygdomme i åndedrætssystemet hos børn er ganske almindelige patologier. Lægemiddelbehandling er ikke altid berettiget, desuden har medicinske produkter mange bivirkninger. I en sådan situation kan træningsøvelser til børn hjælpe barnet og hans forældre.
Fordelene ved åndedrætsøvelser til børn
Selv om træningsøvelser til børn består af enkle øvelser, har mange familier mærket sine gavnlige virkninger på barnets helbred. Dette skyldes det faktum, at i løbet af udøvelsen af åndedrætsøvelser for børn er blodet aktivt mættet med ilt. Som følge heraf er arbejdet i det kardiovaskulære system, hjernen, lungerne, nervesystemet og fordøjelsesorganerne forbedret.
Udøvende øvelser til respiratorisk gymnastik til børn er en fremragende forebyggelse af luftvejssygdomme. Sådan gymnastik styrker barnets immunitet, udvikler barnets ikke helt perfekte åndedrætssystem. Særligt effektivt bevist åndedrætsøvelser hos børn, der lider af bronchial astma, bronkitis, hyppige forkølelser. Åndedrætsøvelser er ofte ordineret af læger ud over den medicinske og fysioterapeutiske behandling af sygdomme i åndedrætssystemet. Dens brug letter i høj grad sygdomsforløbet, reducerer risikoen for komplikationer.
Kontraindikationer til at øve vejrtrækninger til børn er få, men de eksisterer stadig. Denne form for gymnastik anbefales ikke til de børn, der har udtalt osteochondrose af rygsøjlen i den cervicothoracic region, rygmarv eller hjerneskade, højt arterielt, øje eller intrakranielt tryk, hyppig blødning. Det er bedst at konsultere med din læge, hvilken slags vejrtrækningsøvelser der passer til barnet.
Hvordan udfører du åndedrætsøvelser?
Ved hjælp af åndedrætsøvelser læres barnet at trække vejret korrekt - når de trækker vejret, er lungerne fyldt op med luft, udvidelsen af brystet, og ved udånding frigøres lungerne fra den resterende luft, der bogstaveligt talt skubbes ud ved at komprimere lungerne. Faktisk, i tilfælde af, at barnet ikke får fuld udånding, forbliver en lille smule udstødningsluft i lungerne. Denne luft forhindrer strømmen af frisk luft i den krævede mængde.
Eksperter anbefaler at udføre træningsøvelser til børn i 10-15 minutter to gange om dagen. Efter det sidste måltid skal der være mindst en time. Du kan udføre åndedrætsøvelser i begyndelsen af et sæt fysiske øvelser, morgenøvelser. Og du kan trække vejret adskilt.
Det er meget vigtigt at interessere barnet, for i begyndelsen af vejrtrækningen kan det virke kedeligt og svært. Du kan give sjove eller sjove navne til øvelser, udføre klasser på en legende måde, brug dine yndlingslegetøj, når du laver øvelser.
I den varme årstid udføres vejrtrækningsøvelser til børn bedst i friluft. I den kolde årstid skal du ventilere rummet før klassen starter.
Det er vigtigt at overvåge barnet under åndedrætsøvelserne for ikke at gå glip af symptomerne på hyperventilation, såsom ansigtsfarvning, hurtig vejrtrækning, prikken i lemmerne og skælvende hænder. Hvis der opstår sådanne tegn, skal øvelsen stoppes.
Hvis barnet begynder at føle sig svimmel, mens du udfører øvelserne, skal du gøre følgende: læg palmerne sammen med ladlen, bring dem i ansigtet og babyen trækker vejret dybt ind i dem flere gange. Så kan du fortsætte med at trække vejret.
Komplekse åndedrætsøvelser til børn
Når du trækker vejrtrækninger, skal du følge visse regler:
- når indånder skuldrene ikke bør stige;
- indånder gennem næsen;
- kinderne må ikke blæse, du kan holde dem i de første klasser;
- udånding skal være glat og lang.
Komplekse åndedrætsøvelser for børn fra 2 til 4 år.
Øvelse 1. "Ballon". Barnet ligger på ryggen, hænder på maven. Under indånding opblæses det langsomt bukekulen, mens udånding det langsomt blæser bukekuglen.
Øvelse 2. "Bølge". Baby ligger på ryggen, arme langs kroppen, benene sammen. Åndedræt - hænderne går op og tilbage, berør gulvet. Udånding - hænderne vender tilbage til startpositionen, hvor barnet udtaler: "Se-og-og-z."
Øvelse 3. "Watch". Barnet står, armene er nede, benene er skulderbredde fra hinanden. Ved at spille uret svinger barnet frem og tilbage med sine lige arme og siger: "Tick-tac".
Øvelse 4. "dykker". Barnet må forestille sig, at han går ned til havet. Et dybt åndedrag er taget, åndedrættet holdes så længe som muligt.
Øvelse 5. "Motoren". Barnet viser et lokomotiv. Til dette går han og laver vekslende bevægelser med sine hænder, mens han siger: "Chukh-chukh-chukh". Så stopper han og siger: "Tu-tu-tuuu."
Øvelse 6. "Grow big." Barnet står lige, benene går sammen. Hænder stiger til siderne og opad. Åndedræt - at stige på sokker, godt strække. Udånd - hænder ned, falder til foden, på samme tid siger: "Uhhhh."
Disse øvelser skal udføres 4-6 gange hver. Hvis barnet er træt, tages en kort pause.
Komplekse åndedrætsøvelser for børn fra 5 til 7 år.
Følgende kan tilføjes til ovennævnte øvelser.
Øvelse 1. "Hamster". Barnet skildrer en hamster - blæser sine kinder og så går et par skridt. Så vender han sig om, slår sine kinder ned og frigiver luften.
Øvelse 2. "Rose og mælkebøtte." Barnet står lige. En dyb indånding i næsen - "sniffing en rose", udånding - så meget som muligt at frigive luften "blæser på en mælkebøtte".
Øvelse 3. "Crow". Barnet står, armene ned og benene fra hinanden. Breath - hænder er vidt skilt til siderne (vinger), udånding - hænder falder langsomt, barnet siger: "Carrrrr".
Øvelse 4. "Hen". Barnet sidder på en stol, hænder ned. Hurtig åndedræt - Hænder hæves med palmer op til armhulerne (vinger). Udånd - hænderne går ned og vender håndfladerne nedad.
Respiratorisk gymnastik til børn: Effektive øvelser og teknik
Et helt sundt barn i dag er en sjældenhed. Dette vil bekræfte enhver børnelæge. Tilstanden for økologi, stress, computerteknologi, gadgets næsten fra vuggen - alt dette kan ikke give sit tegn på børns sundhed. Derfor er flere og flere forældre interesserede i at forbedre barnets helbred, styrke immuniteten og hjælpe med at håndtere sygdomme.
En af de effektive metoder, der hjælper med at opnå både terapeutiske og terapeutiske formål, er åndedrætsøvelser for børn. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan og hvorfor at gennemføre det, og om det er muligt at organisere klasser alene.
Hvad er det?
Respiratorisk gymnastik er et system af øvelser baseret på spontan aktivering af respiratoriske organers funktioner. Fra lungens arbejde afhænger bronkier og øvre luftveje i vid udstrækning af iltmætning af alle organer og systemer i barnets krop. Selv helbreder fra det antikke Grækenland understregede det faktum, at fra en persons vejrtrækning afhænger hans velbefindende. I flere årtier har medicin udviklet et stort sæt vejrtrækninger, der kan hjælpe med forskellige sygdomme og tilstande.
Børns åndedrætsgymnastik anvendes i vid udstrækning til forebyggelse af hyppige forkølelser, fordi det styrker åndedrætssystemet, øger lungens volumen, styrker musklerne. Åndedrætsøvelser giver dig mulighed for at undgå tilstanden af hypoxi - barnets krop får nok ilt. Først og fremmest ligger fordelene ved at forbedre arbejdet i hjernebarken, hjertet, fordøjelsesorganerne og centralnervesystemet.
Barnet, der er involveret i respiratorisk gymnastik, ejer meget mere selvtillid selv, og det er en ubestridelig kendsgerning. Det er meget lettere for et sådant barn i en nødsituation at tage et dybt, langsomt ånde for at klare stress. Den gavnlige virkning af øvelser på nervesystemet har været lagt mærke til i lang tid, og derfor er komplekser af åndedrætsgymnastikken blevet uundværlige for stamceller, neurastheni og hysteri.
Gymnastik giver dig mulighed for at komme hurtigere efter operationen på adenoiderne efter fjernelse af adenoiderne. Det virker som en supplerende behandling og viser fremragende resultater i bronkitis, lungebetændelse, bronchial astma, såvel som på genoprettelsesstadiet efter en akut periode med andre respiratoriske sygdomme.
Åndedrætsøvelser i talterapi i et kompleks med en speciel ansigtsmassage gør det muligt for barnet at klare sådanne problemer som dysartri, forsinket taleudvikling. Da der træffes vejrtrækninger, er nasale inhalationer og udåndinger, hvor barnet har aktiv lokalitet og generel immunitet i det øjeblik, hvor receptorerne i næse, nasopharynx og svælg er stimuleret aktivt. Efter et par måneder bliver det mærkbart, at barnet er blevet mindre syg.
For børn i førskole- og skolealder introduceres øvelser af åndedrætsgymnastik i opvarmningsaktiviteter og idrætsundervisning for at genskabe vejret.
Respiratorisk gymnastik er normalt ikke ordineret til børn i det første år af livet, da det er svært for børn i denne alder at forklare reglerne for særlig, nyttig vejrtrækning, men fra 2,5 -3 år, 3-4 år og ældre, gør børnene et fremragende arbejde med opgaver.
Der er flere hovedtyper, der er mest almindelige blandt børn. Den ubestridte leder betragtes som åndedræt Aleksandra Strelnikova. Lærer-phoniatrist opfandt oprindeligt et sæt øvelser til dem, der var involveret i vokal, men teknikken viste sig også at være nyttig til behandling - Strelnikovas egen datter, der lider af hjertesygdom, kunne mærkbart forbedre sin tilstand ved hjælp af moderens metode.
Gymnastik Strelnikova værdsat af læger over hele verden, kalder det "russisk gymnastik." Det anbefales at lette vejrtrækning ved hoste af enhver oprindelse. Gymnastik er værdsat af sportsfolk, sangere, skuespillere. For børn har teknikken fundet den bredeste anvendelse.
Metoden er baseret på åndedræt af forskellige dybder og frekvenser, på veksling af nasale og orale indåndinger og udåndinger. Korrekt indånding ind og ud ved hjælp af Strelnikova-metoden anbefales for gravide kvinder at slippe af med toxæmi, for at beherske vejrtrækning under fødslen. I barndommen har en sådan gymnastik sine egne indikationer og kontraindikationer, vi vil fortælle om dem nedenfor.
Se videoen nedenfor for et eksempel på Alexandra Strelnikovas klasse.
En anden type vejrtrækninger er gymnastik af K. Buteyko. Konstantin Buteyko er en fysiolog, der i midten af forrige århundrede opdagede sin egen metode til behandling af luftvejssygdomme. Lægen var overbevist om, at sygdommens årsag er netop dyb vejrtrækning, og derfor er hans system baseret på undertrykkelse af dybe vejrtrækninger og udåndinger. For børn anbefales Buteyko overfladisk vejrtrækning ikke fra en meget ung alder. Den optimale alder for at starte klasser er 4-5 år og ældre. Metoden gør det muligt for barnet ikke kun at slippe af med luftvejssygdommene, der plager ham, men også fra hudproblemer - allergi, dermatitis.
Derudover praktiserer nogle forældre ganske godt vejrtrækningsøvelser fra hatha yoga, kinesisk qigong gymnastik og mange andre.
Ifølge deres formål kan vejøvelser opdeles i:
- tonic, forebyggende;
- behandling;
- tale terapi;
- udvikling.
Ifølge teknikken til at udføre alle åndedrætsøvelser kan være dynamisk og statisk. De første udføres strengt i bevægelse kombineret med motion eller gymnastik. Statisk gør i ro - åndedrætsøvelser i øjeblikket er den eneste belastning.
Kontraindikationer
Før du begynder at øve vejrtrækningsøvelser med din søn eller datter derhjemme, skal din mor konsultere en børnelæge for at udelukke kontraindikationer til en børnehave eller elev. De omstændigheder, der forhindrer vejrtrækningsøvelser, omfatter følgende sygdomme og tilstande:
- nogle hjertefejl (til at praktisere Strelnikova);
- nyresvigt
- nærsynethed, glaukom (til Strelnikova-metoden);
- alvorlige vaskulære og blodsygdomme
- psykisk sygdom;
- akut sygdom (med feber, feber);
- diabetes mellitus (til Buteyko-metoden);
- kronisk tonsillitis (til Buteyko metode).
Op til 5 års studier bør kun indeholde nogle elementer i vejrtrækningen. Læger anbefaler at udøve en fuld respiratorisk gymnastik fra en alder af 5-6 år, og dens komplekse former, der findes i nogle typer yoga, ikke tidligere end i 6-7 år og ældre.
Du kan ikke starte en aktivitet, hvis barnet ikke har sovet, hvis han føler sig utilpas, hvis han er i dårlig humør, og han er ikke i humør til at lege og øve. Med tvang vil barnet ikke udføre øvelsen efter behov, for at opnå det ønskede resultat vil være næsten umuligt.
Forlad ikke barnet alene, følg grundigt hans helbred på tidspunktet for øvelserne.
Hvis hans ansigt bliver blegt eller rødt, er der svært ved vejrtrækning, svimmelhed, besvimelse, skælv i hænderne, følelsesløshed i ekstremiteterne, skal træningen straks standses og om nødvendigt ringe til en læge.
Hvordan gør man?
Hvis der ikke er kontraindikationer, og den behandlende læge fuldt godkendte din ide om at trække vejret med dit barn, skal du vælge et program, som du gerne vil gøre - flere typer er beskrevet ovenfor.
Hvis du holder på en metode, vil du have alt på én gang, kan du starte klasser på et universelt kompleks, som omfatter de bedste og mest interessante øvelser til børn fra forskellige teknikker. Vi vil fortælle om det mere detaljeret nedenfor.
Forældrenes opgave er at lære barnet at trække vejret som en bestemt øvelses teknik indebærer. Det er bedst at gøre dette i form af et spil, så barnet vil være interesseret i at gøre det, ellers vil han hurtigt blive desillusioneret med klasserne og vil ikke deltage i dem.
Overvej de generelle regler, der er bedre at lære, før du begynder at praktisere.
- Planlæg din tid, så dit barn vil videregive til vejrtrækningen ikke tidligere end en og en halv time efter det næste måltid.
- Det er muligt at studere op til to gange om dagen. Varigheden af klasserne i den indledende fase må ikke overstige 10 minutter. Gradvist øger lektierne, komplicerer øvelserne selv, tilføjer nye teknikker. Den maksimale gymnastik tid er 30 minutter.
- Respiratorisk gymnastik kræver obligatorisk overholdelse af anbefalingerne om teknikken til udførelse af teknikker, men kun i den indledende fase. Så kan mor godt udtænke andre øvelser, som hendes søn eller datter vil lide ud fra de lærde og mestrerede teknikker.
- Hvis det er sommer udenfor, gå udendørs for at studere - der vil være meget mere fordel.
- Om vinteren, når gymnastik er lavet i et rum, skal du sørge for at lufte rummet før en session begynder.
- Lufttemperaturen i rummet må ikke overstige 21 grader Celsius - intens indånding af varmere luft kan føre til tørring af slimhinder i åndedrætssystemet og udvikling eller belastning af luftvejssygdomme.
Det bedste eksempel er selvfølgelig sit eget eksempel. Følg tricks sammen.
Sæt med øvelser
Ofte er moms interesseret i, om de kan begynde at praktisere alene. Når der er mulighed for at holde den første session i nærværelse af en lærer, læge eller instruktør i åndedrætsøvelser, skal du bruge den. Hvis dette ikke er muligt, skal du ikke bekymre dig - alle øvelser er ret enkle, de kan helt begynde at øve sig selvstændigt.
Lad os starte med komplekset for de yngste børnehavebørn.
- "Ball". Denne øvelse er navnet på det billede, som barnet skal holde foran øjnene. Bolden vil være sin egen mave på tidspunktet for et dybt åndedræt. Bed babyen om at tage en liggende stilling, læg et lille blødt legetøj på maven. Ved langsom indånding gennem næsen bør barnet så meget som muligt blæse "kuglen" og derefter langsomt blæse det ud, ekspandere gennem munden, folde læberne med en svamp.
- "Scuba Diver". Denne øvelse kan udføres i enhver stilling - står, sidder, ligger ned. Bed barnet om at forestille sig, at han vil blive nedsænket i vand. Lad ham hente så meget luft som muligt og holde det så længe som muligt - Mamma læser højt og roser barnet, hvis han i dag lykkedes at holde luften mindst et sekund længere end i går.
- "Lette fjer". Til denne øvelse har du brug for den mest ægte fjer fra en pude eller en lille ballon (forresten kan den blive oppustet med dit barn!). Målet med spillet er at holde bolden eller fjer i luften så længe som muligt, hvilket gør korte og intense udåndinger. Alt i barndommen blæste en fjer, og derfor vil teknikken til at udføre denne øvelse ikke forårsage mange vanskeligheder.
Øvelser til børn fra 5 år kan også indeholde ovennævnte teknikker. Derudover tilføjes andre øvelser, som i det væsentlige kombineres.
- "Tættere-on." Denne øvelse kan udføres i en siddende eller stående stilling. Bed barnet om at snuse luften som om han åndede i duften af en vidunderlig blomst. Udånding skal udføres gennem munden, læbefoldet. I dette tilfælde skal barnet udåndes mere intenst, som om han skubber et let objekt fra sig selv.
- "Hamster på jagten." Denne øvelse er normalt meget populær hos børn. Bed ham om at skildre hamsteren og blæse hans kinder så meget som muligt. Så lader barnet skubbe ud luften og smækker håndfladerne med sine håndflader. For en ny del af "bestande" sendes en imaginær gnaver efter sniffing på forhånd - barnet laver en række små og hyppige vejrtrækninger.
- "Dragon Tosh". Denne øvelse skal udføres med børn, der er helt klar over, hvad en drage ligner. Fortæl mig, at dragen er syg og kan nu udånde ild kun gennem et næsebor. Dette vil være et spil - vekslende udåndinger gennem et næsebor (den anden er dækket af en finger).
- "Jaws". Denne teknik udføres samtidigt med bevægelsen. Bed barnet om at stå og strække armene fremad. Træk i en serie af fire korte skarpe vejrtrækninger og ånder ud - på en hvilken som helst bekvem måde. Under vejrtrækninger klemmer kamrene rytmisk og løsnes.
Der er en separat gruppe øvelser, der er designet til at udvikle tale og forbedre udtalen af individuelle bogstaver og lyde. Her er et par af dem.
- "Flygende gæs." Mor inviterer barnet til at introducere sig som en gås, der flyver højt. Samtidig læser hun digtet "Gæs, gæs vil flyve, de vil se på Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, etc.)." På første linje tager barnet vejret og gør bevægelser med hænderne, som en gås med vinger. På den anden linje skal du gøre en udånding med lyden "yo y y y", sænk armene langs kroppen.
- "The Hours". Mor spørger barnet om at forestille sig, at hans hænder er time og minut hænder. Den ene hånd løftes op, den anden er taget til side (stilling "tre timer"). Skift derefter (stilling "klokken 9"). På den første position inhalerer, ved den anden - udånder. Mamma læser et digt: "De vil vise den nøjagtige tid, de vil indikere timen og dagen." Ved udånding skal barnet lave en lyd, der er vanskeligt givet ham ("la la la" eller "rr-r").
- "Politiet." Mamma læser et digt: "Jeg følger ordren, jeg kan se venstre til højre. Hvis der sker noget, kommer jeg til undsætning! ". Barnet i stående stilling gør rytmiske sving af hovedet til venstre til venstre. Ved hver tur skal du indånde, den næste - udånder. Udåndingen ledsages af et uafgjort "Zhu-Zhu-Zhuuuu."
anmeldelser
Mange mødre bruger regelmæssigt vejrtrækninger i deres daglige aktiviteter og spil med børn i førskolealder og med yngre studerende. De bemærker, at resultaterne ikke er synlige for hurtigt. Hvis du hver dag leger med din baby og trækker vejret korrekt i mindst 15 minutter, så ses der kun mærkbare resultater efter seks måneder - et år. Men det er det værd, siger erfarne mødre på tematiske fora. Især til stammende, genert og triste børn, der har svært ved at opretholde normal vejrtrækning i øjeblikke af spænding og stress i et ukendt team.
Mødre på fiktion er generøse. Deres personlige øvelser, opfundet uafhængigt, deler de med vilje med andre på specialiserede fora. Derfor bør der ikke være problemer med en række aktiviteter for barnet.
Sjældent siger forældre, at børn ikke ønsker at gøre gymnastik til vejrtrækning. Normalt sker dette, hvis moderen ikke lykkedes at gøre lektierne interessante første gang. Du kan rette op på situationen på ethvert tidspunkt ved blot at revidere din egen tilgang til vejrtrækningsøvelser. Hvis hele familien bliver båret af det, er barnet usandsynligt at nægte at støtte ideen.